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本文目录一览：
- 1、郑怀贤的弟子与传人
- 2、八极拳怎么练内功
- 3、常坐办公室的人做什么运动好?
郑怀贤的***与传人
郑怀贤武术传人有贺顺定、吴兴与等及友周剑南，医学传人有张世明、常振湘、冉德洲等人。
由于郑怀贤身手活便，人又机灵，1918年被途经这里的武术名家魏昌义看中，经过师傅李洱庆的同意，被魏昌义收为***，魏昌义擅长戳脚翻子，在北方很有名气，经常游走各地切磋武艺。这样郑怀贤跟魏昌义学习了3年的戳脚翻子。
形意拳创始人为南宋忠武王岳飞。民国疑古之风大起，曾有唐豪徐哲东怀疑此拳为后人托名，遂将此拳的创始人拟在山西姬际可身上。
第一，据说形意拳是宋代著名抗金英雄岳飞所创。这是在山西省纪可太谷集，清初以前。一位名师到陕西钟南山时，得到一个陌生人的指导，并被授予岳武穆拳谱，用于日常研究和练习。
八极拳怎么练内功
可是无论练哪种功，在姿势上都应正头起项，壮面凝神，肩松胸出背圆，前身微有收敛之形，此乃练内功之真正诀窍。 八极拳内功与气口 既明格式，下言气窍。“气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成。
马步：马步是八极拳的基础步法，要求练习者下盘稳固，膝盖微屈，脚尖向前，重心在两腿之间。初学者可以从静态马步开始，逐渐过渡到动态马步。站桩：站桩是八极拳的基本功之一，可以培养内力，提高身体的协调性和稳定性。
首先是八极小架，之后再是八极单打。基本功有八极桩，插掌，冲锤，留意一下震脚与发声，这个是八极拳的特色，也是配合发力的。
”拳法有：“极柔软而后极坚刚：“故练气以刚而柔为极致。古人有“百练刚化为绕指柔也”一说，此语若形容练气之妙，最为近似。《易筋经》云：易筋者谓人身之筋由胎票而受之。
形就是对八极拳每招每式的外形姿势动作的正确练习。这一阶段的练习关键是要把拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要领弄清楚。按照逐势要求的方向、角度、位置，手足运动路线等进行练习。
其二，“著绝艺者积功而成”，以告诫八极拳习练者，除精通各套拳路外，尤须精通基功。其中尤以内养功及循序汽车进为要，如是习练可增功力，以免出偏，万望习者及练家慎之，再慎之。
常坐办公室的人做什么运动好?
1、拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这都是很不错的哦！上班族长期久坐的危害 办公室久座超过4小时毙命 连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。
2、羽毛球、乒乓球、台球、跳舞。我们就是坐办公室的我们公司就专门给我们弄了一个房间可以打球。而且我下班了还很喜欢跳跳舞对腰和脖子都很好。
3、收腹运动 坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。
4、办公室可以做的运动动作1 伏案工作时 我们多数时间是坐在椅子上工作， 因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。
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