大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么是肩周炎怎么自我康复的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么是肩周炎怎么自我康复的解答，让我们一起看看吧。
什么是肩周炎？
肩周炎主要指肩关节周围炎，会出现肩关节的疼痛，活动功能受限，局部的压痛，多发生在中老年人，有可能是自身免疫能力的下降，外伤，寒冷因素***导致。患者可以通过物理疗法，中医疗法，康复运动，配合封闭针疗法以及消炎止痛的药物调理。注意关节保暖。
如何自我判断肩周炎和肩袖损伤？应该怎么防治？
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肩周炎和肩袖损伤均会出现肩关节疼痛和活动受限
其中肩周炎多见于50岁左右中老年，表现为肩关节周围的疼痛，活动时和夜间疼痛加重，肩周的主动和被动活动均受限，以针灸、理疗加功能训练适当对症用药治疗为主，如未治疗，一般1-2年可自愈，但患病期间如未进行有效的治疗及功能训练，后期肩关节活动度可能受影响，适当的肩关节及周围肌肉锻炼，可有效减少肩周炎的发生；
肩袖损伤的疼痛常常发生在明确的外伤后或反复使用肩关节的长期劳损
活动受限以肩部外展受限多见，症状轻一般以药物加休息患肢治疗为主，病情严重或保守治疗3-6月效果差需手术治疗，平日活动注意先热身、须反复使用上肢生活工作应注意间歇休息，平日适当加强肩部肌肉力量训练；两者行肩部核磁共振检查可明确鉴别诊断。
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肩周炎和肩袖损伤是临床上常见的肩周疾病，两者的临床症状相似，多为关节疼痛和活动受限，因此在临床诊断时极易弄混，那么，两者如何辨别呢？
肩关节活动受限
肩周炎表现为主动和被动活动均受限。而肩袖损伤一般主动活动受限，而被动活动基本正常。但也有部分患者是肩袖损伤合并肩周炎的，这类患者单凭症状难以区分，要借助***检查鉴别。尤其是老年患者，因关节囊和周围组织黏连较重，治疗的风险和难度都会大大增加。
肩关节疼痛部位和性质
肩周炎初起时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，有昼夜轻重的现象。
而肩袖损伤患者早期出现疼痛并不一定非常严重，有时候可仅表现为肩关节活动到一定角度有明显疼痛，尤其是外展有明显疼痛，随着时间的推移，病情的加重，肩部疼痛加剧，但疼痛不一定呈持续性。
发病和病情进程都比较缓慢，而肩袖损伤，尤其是年轻人的肩袖损伤，大部分都有明显的外伤史。当然，肩袖损伤并不一定都是外伤导致，如中老年人的肩袖损伤，很多都是由于建峰撞击导致。
如何防治？
可进行几项肩部锻炼，防治肩部疾病，锻炼过程中注意适度，当做应慢应稳，幅度由小到大，运动量以肩部略感酸痛为宜。
很多老年人感到肩关节疼痛即误认为是"肩周炎"，其实其他病变也容易引起肩关节疼痛，如“肩袖"损伤就是其中的一种。
它是肩关节的套袖，是由包绕肩关节的 肌肉及其肌腱组织形成的、一个类似"袖口”状的扁阔腱性 纤维结构，因而医学上称之为“肩袖”。它具有保护和稳定肩关节，为肩关节活动提供原动力，控制肩部活动的方向及 范围等功能作用。
由于老年人机体功能[_a***_]，骨质脆弱，抵抗力差，在劳 作、运动等活动中，很容易导致"肩袖''损伤，造成"肩袖''肌 腱炎。其临床常表现为“肩袖”肌腱和周围滑囊肿胀、疼 痛、肌腱钙化等症状，因此，老年人对"肩袖”损伤应特别 当心。
肩袖破裂后疼痛局限于肩顶，可以放射到三角肌的止 点。当肩袖破裂时，有时可自觉有撕裂响。一般在数小时内疼痛可以消失，但在以后的6~12小时后疼痛再次出现并达到高峰，随后由于出血的逐渐吸收、肿胀的消退，疼痛也逐渐减轻或消失，但是，任何肩关节的活动均能引起疼 痛。急性期由于肌肉的痉挛及疼痛限制肩关节的活动；慢性期关节的活动虽可恢复，但可现“撞击症"，一手固定患者肩胛骨以防止旋转，另一手抬起患臂做前屈和外展，引起大结节撞击其肩峰，当肩袖破裂的部分通过肩峰下及喙肩 弓时受挤压因而引起疼痛，过此处则疼痛消失。一般在肩 关节外展到60度〜120度之间时疼痛，过后则疼痛消失。
年轻患者肩袖破裂后肩部功能受限较明显。老年人 部组织退变，虽肩袖完全破裂，肩部功能障碍不明显。
X线平片对本病诊断无特异性。肩袖断裂可促使肱骨头上移，使肩峰下间隙狭窄。部分病例大结节皮质骨硬化、 表面不规则，松质骨萎缩，骨质稀疏。此外，X线平片对是否 存在肩峰位置异常，肩峰下关节面硬化、不规则，以及大结 节异常等撞击征因素提供依据。在上举位摄取前后位X线 片，可直接观察大结节与肩峰的相对关系。
"肩袖"损伤的治疗，一般应根据病情的轻重来决定。 若症状较轻,可***用保守治疗方法，如物理疗法、冰敷法等。
症状严重患者，可***取充分休息和服用药物相结合的 治疗方法，以防止此期间病情加重，直到疼痛、肿胀消除。 如果患者"肩袖”组织破裂，应及时就医，***用关节镜手术治疗。
(1) 急性期治疗:停止肩上举的动作，患肩休息，不要活动，局部冰敷;如果疼痛剧烈，可服用镇痛药物。
“陈医生，我这个肩周炎很长时间都没有好，我每天都在进行锻炼，这症状反而加重了，为什么会这样呢，是不是我的锻炼方法出错了？”“林大姐，锻炼方法是没错，不过啊，您这个可不是肩周炎，而是肩袖损伤。”
像林大姐这样把肩周炎误以为是肩袖损伤的并不在少数，因为它们的症状真的是太像了，所以很多人将肩周炎的锻炼方法来治疗肩袖损伤，那么效果肯定是不好的，甚至还会导致肩袖的撕裂越来越大，最后造成断裂。
那么有什么办法可能辨别肩周炎和肩袖损伤呢？别急，今天我就给大家上一堂肩袖损伤小课堂。
1、肩周炎or肩袖损伤
其实肩周炎和肩袖损伤的区别方法并不难，大家记住这两句口诀即可：肩周炎——主被动活动都受限；肩袖损伤——被动活动不受限，主动活动受限。
很多小伙伴们可能觉得都点绕，其实并不难，简单来说就是当肩周炎患者去尝试发力抬起手臂时，会明显感觉到肩关节疼痛，甚至抬不上去，就算是别人帮他也是一样的。
而肩袖损伤患者同样无法自己发力抬起手臂，但是如果有人帮忙的话，是可以将手臂抬起的。
上臂疼痛，手不能背后，这种肩周炎能自己治好吗？
四年前左肩冻着了，肩部疼痛上臂活动受限，连平举都不能，更别说做其他的动作了。自我理疗的第一步，保暖！加上活络油按摩，关节处拔火罐，尽可能最大幅度的运动患侧肩部。持续一年半，左侧肩周炎好转，关节活动度与平常无异。
能的，这个我有发言权 ，因为我刚刚好。我就把我的经历说一下吧，我的肩周疼的厉害，抬不起胳膊，自己脱不了衣服，就是脱个胸衣都脱不了。看了很多医生，上来就让手术，说不手术好不了。在我犹豫做不做手术的时候，碰到了一个中医大夫，给我开了几副中药调理好了，免了开刀之苦。
答：我去年就经历过这种痛苦。右上臂疼痛，后背搔痒，洗澡手都不能伸到背后向上抬起，很痛，很苦恼。刚开始很注重，上网查怎么恢复健康，面对墙壁，把手放在墙壁，沿着墙壁用食指和中指做爬墙动作，直到手臂伸直。坚持了一段时间放弃了，网上也说肩周炎一段时间后可自愈，自己也没再放在心里。
今年，肩臂不再疼痛，活动自如，肩周炎果然自愈了。所以，你也不必太在意，这种肩周炎是能自己治好的。当然你平时可以适当坚持锻炼一下，可能恢复的更好更快。避免以后好的不彻底，对行动稍微有影响。
肩周炎如何缓解疼痛，应该如何锻炼？
肩周炎一般在五十多岁以上人***病多，举手困难，早晨五六点钟骨子里冰冻型疼痛难忍。我于2016年夏季出现肩周炎，就是以上症状，影响睡眠，无法开车，我没吃一颗药，也没有找理疗师。自己***用甩手、吊单扛，凡是锻炼举手、拉举运动都做，强迫把肩部粘连严重的筋开，帮助血液进入。坚持一周就开展缓解，一个月大见成效。所以肩周炎不可怕，吃药、理疗只能止痛一时，克服怕痛运动才是根本。现在每天甩手和吊杠，一直未复发。
肩关节周围炎简称肩周炎。肩关节慢性劳损、退行***变、外伤、外感风寒等原因引起肩关节周围的肌肉、肌腱、筋膜、滑囊等软组织的缺血、炎症、痉挛、粘连，主要表现为肩关节疼痛和活动范围受限。该病多见于50岁左右的人群，故又称为“五十肩”运动疗法 以增大关节活动范围和增强肩关节肌力为目的。
1．徒手操 可进行钟摆运动、爬墙运动等关节全范围活动，同时针对粘连严重的方向活动。也可做棍操。
2．器械操 可用吊环，肩梯，肩关节活动器，拉力器等。
如何通过穴位自我调理肩周炎、膝关节？
注意：老百姓自己可以完全治疗好肩周炎，再就是老百姓千万别掉进穴位的陷阱中，其实根本不用找穴位，痛点就是穴位，肌腱韧带都是***点。如果我们不会用手指***身体，那就用拳头和器物击打身体，击打痛点，一定可以治疗好自己的肩周炎。
到此，以上就是小编对于什么是肩周炎怎么自我康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么是肩周炎怎么自我康复的5点解答对大家有用。
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