大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于活动后减轻的关节病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍活动后减轻的关节病的解答，让我们一起看看吧。
膝盖后面靠外侧蹲下一会起来时疼活动一会又不疼了，拍片子说好着呢，该怎么办？
您这种情况其实在膝关节骨性关节炎患者里很常见，不代表x光没有问题就完全排除了关节内存在问题。比如软骨的情况除非磨损很严重了，x光是根本看不见的。
那么在膝关节骨性关节炎的早期，由于半月板的磨损或者是关节软骨的磨损，很多患者都会感觉到关节后方的不适。尤其是像您这种，蹲下起来之后，关节后方感觉到有酸痛，有的时候患者主诉是刺痛感，行走一段时间之后，症状消失了。那么这种情况呢，我们称之为关节后方软组织或周边肌腱的无菌性炎症。
所以针对您这种情况，建议您有时间或者有精力去做一个膝关节核磁的检查，那么单纯的x光，我们可能无法发现关节内的软骨损伤，也无法知晓关节内是否存有少积液，是否存在有半月板的磨损。而核磁呢，可以把这些细节都表现的非常好。
像你这种情况呢，建议您一定尽量减少长时间行走的时间，尤其是如果平时喜欢盘腿儿爬山，或者说做长时间的负重行走，那么这些活动都需要停止或者减少。暂时先不需要用药，而是需要观察减轻活动以后这种症状是否能够缓解。而如果经过休息之后，没有达到缓解，或者说症状有进一步的加重，那么可以***取外用药物的治疗，比如一些非甾体镇痛药膏，效果还是不错的。
不知道我的解答是否对您有所帮助，如果您有其他想要描述的，可以在下方留言。
扶拐杖对关节炎有好处吗？
拄拐杖走路，可以减轻３０％的自体重量对关节的压力。对于膝骨性关节炎病人，强烈建议多些拄拐活动，以减少关节负担。补充氨糖，可以缓解多种关节不适，预防和改善多种关节疾病，比如膝关节炎、颈椎病、肩周炎等等，健力多氨糖里含有的多种营养能够更有效帮助改善这些问题。
一说起拐杖，我们就会联想到老人家，这让很多不愿意承认自己老了的老人都不喜欢用拐杖。
其实，人家英国绅士手执文明棍风度翩翩，那不也就是一根拐杖吗？更重要的是，拄拐站立、行走，可以将手臂力量转化为下肢支撑力量，帮助稳定身体，减少下肢关节负担。这是预防、治疗下肢退变性关节炎的有效方法。
拄拐杖走路，可以减轻３０％的自体重量对关节的压力。对于膝骨性关节炎病人，强烈建议多些拄拐活动，以减少关节负担。
并不是随便一根棍子就能用做拐杖的，选择合适的拐杖至关重要。
1.选种类
市面上的拐杖种类繁多，有单足拐杖、多足拐杖、带座拐杖等。
相对于多足拐杖而言，单足拐杖要求使用者具有较好的平衡能力，普通老年人可以使用这种拐杖。
三角结构的拐杖虽然本身稳定牢固，但极易向120 度方向倾斜、歪倒，影响人行走的直线性和身体平衡。
而四角结构的拐杖则没有这个问题，而且拐杖前后左右移动极为方便，拖动起来也不费力。
在生活中，有些老人可能会需要借助拐杖来进行行走。很多人好奇的是，究竟扶拐杖进行行走，能够起到缓解关节炎疾病的作用吗？
事实上，通过拄拐来站立或者是行走，可以将机体的手臂力量转化为下肢的支撑力量，从而帮助患者身体的稳定，减少患者下肢关节的负担。因而，拄拐杖行走其实也是预防和治疗下肢退变性关节炎的较为有效方法。
研究发现，拄拐杖走路，可以减轻大约30%的自体重量，从而缓解关节的压力。特别是对于那些患有膝骨性关节炎的病人而言，更是建议其多多尝试进行拄拐的活动，以进一步减少机体的关节负担。
在使用拐杖的时候，大家要注意遵循的原则是健侧使用，将拐杖撑在健侧脚小脚趾的前方外侧各15 厘米处。但是对于左侧膝关节存在有骨性关节炎的患者而言，则应当要尝试进行右侧持拐。只有这样做，才可以在其步行的过程中，真正起到减少机体膝盖负重的作用。
为了保证机体的健康，在拐杖的底部还应当要设置有相应的底垫进行防滑，只有这样，才可以保证拐杖在落地的时候不出现打滑的情况。对于老年人而言，则应当要经常检查拐杖的底垫，一旦发生其存在有磨损严重的情况，则应当要及时进行更换，避免打滑受伤。
练习慢走加军姿能缓解抑郁吗？
谢邀，得了抑郁症或抑郁情绪之后，必须及时就医治疗，最好去三甲医院或专科医院进行治疗，如果有其它并发症，最好找专家治疗，不要轻信任何偏方或随便吃药，更不能讳疾忌医，我认识的朋友中也有得抑郁症的，都是吃药[_a***_]的。运动、读书、旅行等很多方法都是在转移注意力，只能起到***作用，不能起到根本治愈的目的，而且不同人病情不同，这些方法能起到多大作用完全是因人而异。
通过运动，能***大脑分泌内啡肽，能明显缓解抑郁情绪、缓解压力，但不是所有的运动都能起到缓解抑郁情绪、缓解压力的作用。运动要达到中等强度或以上才能明显***大脑分泌内啡肽，达到缓解的目的。
运动分为有氧运动和无氧运动，想通过锻炼达到缓解抑郁的目的，可以选择自己喜欢的锻炼项目，比如跑步、游泳、骑行、登山、徒步远足、跳绳、撸铁等，不一定什么都要做，选择自己喜欢的就行。以我个人经验来说，刚开始锻炼时运动缓解抑郁情绪的效果比较明显，之后需要逐步加大运动强度延长运动时间才能达到想要的效果。
我个人感觉有氧运动对缓解抑郁情绪效果更好，跑步时至少保持中等强度或以上的运动强度，也就是在锻炼时心率控制在在最大心率（220-年龄）的64%-76%之间或以上，但不建议长时间超过最大心率的96%-100%，最多几分钟，有经验的锻炼者可以适当延长时间，尤其不建议超过最大心率。单次锻炼时间最好在30分钟以上，大多数人锻炼45-60分钟即可，如果身体肌肉量比较高，或者想跑半马、全马，可以根据锻炼***进行锻炼。有兴趣的人可以下载悦跑圈等APP，选择跑步锻炼课程。跑步时还可以听一些欢快、轻松的音乐，音乐也有助于环境抑郁情绪。
如果选择器械锻炼，可以下载健身宝典APP，选择适合自己的锻炼***。
锻炼顺序都是一样的，有氧热身5-10分钟，动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，有氧热身后做至少30分钟有氧运动，一般45-60分钟，有氧静态拉伸后活动关节，消汗后结束锻炼。不做器械锻炼可以直接热身、拉伸、活动关节，然后做有氧运动。
提问者所说慢走和站军姿，我个人认为慢走可以转移注意力，但是要去适合自己的地方，消汗热闹的可以去公园、闹事、商超，喜欢安静的可以去人少的地方，但是慢走锻炼强度偏低，很难***大脑分泌足够的内啡肽，要走很长时间才能缓解抑郁情绪，而且效果还要取决于很多因素，比如看见让自己豁然开朗的人、风景或事情，这完全凭缘分，可遇不可求。我建议还是做有氧运动比较好，跑步算是比较安全有效的方式，如果骑行，可能突然间导致情绪不稳定，出危险，去学校操场、公园或者其它适合跑步的地方跑步就行，同时最好配合器械增肌锻炼。通过锻炼，不仅能缓解抑郁情绪，还能有个好身体，等抑郁症治好了，再努力工作、照顾家人，这时候身体就是最好的本钱。
刚开始锻炼，一定要循序渐进，尤其是没有任何锻炼经验的人更要注意，不能对自己太过苛求，先跑一两公里，不要追求速度，只要坚持跑10公里根本不是问题，跑半年以上，大部分人都能跑半马，全国各地很多马拉松比赛，有兴趣的可以报一个，跑一次，让家人陪着一起锻炼也行，大家都有个好身体。家人的陪伴对治疗抑郁症也非常重要。
我不了解站军姿，只在高中军训时站过5天军姿，大学军训让我躲过去了，站军姿对我来说完全是一种煎熬，可能提问者有过当兵或军训的经历，环境抑郁情绪的方法有很多，只要觉得对自己有用，就去尝试，别想太多。
运动和站军姿，看书等方法都是转移注意力的方法，万变不离其宗，只要能缓解抑郁情绪就行，最重要的是要配合药物治疗，没有药物治疗再好的转移注意力的方法作用都不大，尤其是中重度抑郁症。
到此，以上就是小编对于活动后减轻的关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于活动后减轻的关节病的3点解答对大家有用。
