大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于类风湿性关节炎患者做拉伸的问题，于是小编就整理了1个相关介绍类风湿性关节炎患者做拉伸的解答，让我们一起看看吧。
扁平足可以跑步吗？
首先扁平足的人足弓内侧塌陷，外侧压力升高，有足踝过度旋前的情况，而这种情况会使得小腿胫骨出现旋转，增加足踝的压力，改变膝关节的生物力学结构，导致扁平足人群在长跑时出现踝扭伤和膝关节损伤的几率增加。
而且，根据统计，有扁平足跑友比正常足弓牌友更容易出现胫骨应力综合症，由于扁平足足弓内侧塌陷，在长跑时，足底到前掌的面积受到的冲击力会更多，更容易出现底筋膜炎。
由于扁平足跑友在跑步的时候容易因为足踝过度旋前，我们可以通过以下措施改善足踝过度旋前的情况，也可以预防跑步过程中带来的损伤：
1.选择正确跑鞋
扁平足跑友要使用扁平足专用的跑鞋， 扁平足专用的跑鞋和普通跑鞋是不一样的，扁平足专用跑鞋可以有助于增加内侧足弓支撑，减少足踝过度旋前；鞋跟较硬，很难向前弯曲，这样有助于支撑脚跟。
2.跑后做拉伸运动
除了在跑前做热身运动和跑后做拉伸运动外，扁平足跑友更要注意在跑后给足弓部位，这运动可以缓解跑步过程中足弓累积的压力。如图
今天老周就聊聊扁平足，在我会员里经常发现有些会员一上跑步机就出现，跑步声音很大。不是鞋底过硬就可能是扁平足。
扁平足的人由于缺乏足弓的缓冲和支撑，容易使足底受累而且还会使跑步声音加重。
扁平足也会使得膝盖、小腿、足踝这些部位连带受到影响而发生伤病，还会引起腿形改变导致大腿外侧过粗，影响美观。
但是：一些马拉松运动员也存在扁平足，这并没有妨碍他们成为顶尖的跑者，因长时间训练使足弓缓震这个功能转交给了小腿来完成，从而导致这些跑者们拥有较为发达的小腿肌肉。
简单了解一下足弓 足弓是由足部骨骼（跟骨、距骨、舟骨、楔骨、跖骨等）构成的拱形结构，此外胫骨后肌、腓骨长肌、足底筋膜韧带等对于足弓也起到了重要的支撑作用。
足弓分为内侧纵弓、外侧纵弓和横弓三个部分。 足弓的主要作用是使足底血管神经免受压迫，缓冲减震、使足能够适应凹凸不平的地面从而具有很好地灵活性，同时保持稳定性，并产生一定的推进力。
所以，足弓又被称为“ 天然减震器”。扁平足简单来说就是足底的拱形结构消失，使得足弓无法发挥正常作用。
老周给出的结论就是，如果一般健身爱好者为了***，如果你有扁平足那么千万别乱跑步，建议使用椭圆机或坐式单车来做有氧训练。
可以跑步呀，完全不用担心。不过，你要挑选好一双适合你的跑鞋很重要，我推荐稳定支撑系的。当然，你也可以咨询店家，给自己做个测试，看脚型买鞋。
我之前以为自己是扁平足（低足弓），测试后才知道是正常外翻。图中是我自己做的测试，你也可以测试反馈给我看看
很多患者会问“医生，我是平足，能不能跑步啊？”对于这种情况我们还是再次强调，平足和平足症是不一样的。
很多的平足患者只是平足，但是没有疼痛等临床症状。没有临床症状的话便不需要用太多的条条框框来限制自己的生活，生活都可以照旧。
其实很多体育明星都是平足，但是这种平足，主要是降低足部行走和运动的效率，并不限制我们的活动。有平足，但是没有症状的话，照常可以进行跑步活动。
刘医生谈骨论筋🏧扁平足适合跑步吗🏧
在我们身边有很多扁平足的人，不过大部分都没有症状。有症状的叫平足症，它会引起足部及小腿的疼痛不适。平足症大部分都是由扁平足发展而成的。那么怎么预防扁平足发展成为平足症，扁平足适不适合跑步呢？下面给大家说一下。
扁平足是指先天性或姿势性导致正常足弓低平，或称足弓塌陷，足部软组织松弛，跟骨外翻等畸形。
足弓的功能和作用:1.传导重量，保持足部稳定性。2.保护足底的血管和神经免受压迫。3.足弓的弹性能吸收震荡，起着缓冲作用。4.对走路有推动作用。
扁平足的原因:1.先天性因素。如足部骨的发育异常。2.后天性因素。如双足劳累，长期卧床缺乏锻炼，穿鞋不当，足部骨病（类风湿性关节炎，骨关节结核），脊髓灰质炎后遗症等。
1.足底后内侧疼痛。长时间站立或行走后加重，并且进行性加重。后期可出现外踝疼痛的情况。
2.肿胀。疼痛部位肿胀，以关节处为著。
4.小腿肌肉疼痛后出现挛缩。
5.走路时步态异常。疼痛和足弓塌陷会造成行走或跑步能力下降，步态异常。像外八字步态。
6.引起膝关节或髋关节代偿性改变，从而引起疼痛。
到此，以上就是小编对于类风湿性关节炎患者做拉伸的问题就介绍到这了，希望介绍关于类[_a***_]性关节炎患者做拉伸的1点解答对大家有用。
