大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎还能踢球吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍风湿性关节炎还能踢球吗的解答，让我们一起看看吧。
哪些动作最损伤膝盖？
不墨迹，只要膝关节剧烈屈伸的运动都损伤膝关节，比如暴走，快跑，长时间的爬山，深蹲等等。为什么？
膝关节你可以理解成一个轴承，你用的多，它就会磨损，当有一天膝关节里的润滑液少了，就两块软骨干磨，时间长了就磨坏了，成为了关节炎，疼痛肿胀甚至变形，啥都来了，那时候就得治疗了，甚至需要手术了。
人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。然而我们常因为一个无意的小动作，让膝关节承受巨大的压力，从而使关节使用寿命减少。
今天山东省立医院骨科副主任医师袁林就给大家总结一些最平常，同时也最伤膝盖的动作。
1.爬山、爬楼梯
危害程度：★★★★★
传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但是爬山或者上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，非常容易对膝关节产生压力。
建议：爬山时的步伐不易太大，膝盖弯曲不超过脚尖；尽量走平直的路，而非崎岖不平的路；尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45～90度；下坡时尽量使用扶手；老人可以多用拐杖；太胖的人少爬山。
2.久坐不动
刘医生谈骨论筋📯哪些动作最伤膝关节📯
膝关节是人体中受伤害最多的关节，不管是外伤还是磨损，它都排在第一位。我们经常听说运动员半月板和韧带的损伤，老年人膝关节骨性关节炎的磨损。膝关节出问题会影响正常的走路给我们的生活带来很大的不便。所以我们在日常生活中要做好预防工作，哪些动作不能做，哪些动作可以做。下面就给大家说一下。
人在站立时，膝关节只是承受着身体的重量。走起路来，就会承受两倍的重量。上楼梯时就会增加到3倍。下楼梯和跑步时就会承受4倍的重量。打球时增加到6倍。蹲或者跪要承受8倍的重量。所以可以看出来只要是运动都会对关节有损伤。
1.爬山或者上下楼梯。这个动作不但膝盖承受的重量大，而且膝关节活动范围也大，伤的范围也大。
2.深蹲。深蹲时膝关节承受了8倍的重量，容易将后面的半月板损伤。并且关节软骨也会破坏。
3.极速改变方向和速度的运动。如踢足球、打篮球、打羽毛球等。容易引起半月板的损伤，或者韧带的断裂。
4.跪地的动作。不但直接损伤股骨和胫骨软骨，还能伤到髌骨软骨。
5.盘腿。引起外侧副韧带松弛，导致关节不稳定，进一步出现膝关节破坏。
1.游泳。不但能减轻对膝盖的压力，还能锻炼身体。不过最好别***用蛙泳。
2.骑车。这是对膝盖伤害很小的运动，膝关节受力明显减小，不过不要骑车爬坡。
3.沙滩跑步。因为沙子缓冲了冲击力，所以效果要好。
膝盖是人体最重要的关节之一，是大小腿的连接部分，由于膝盖承载着人体大部分的重量，在我们的日常生活中扮演着重要的角色。但是我们往往在日常生活中忽视了对膝盖的保护，而导致膝盖出现了问题，究竟我们做了哪些动作，让膝盖受到损伤了呢？
1、长期蹲着或者站着。因为工作的需要，部分人需要长期保持蹲着或者站着的姿势，或者做些担、抬等体力劳动，膝关节处在持续负重受压力的状态中，这样便会加重膝关节的疲劳。因此建议蹲着工作的人士最好能够找个小板凳坐着，减轻保持蹲姿时对膝盖的压迫，或者多伸懒腰，活动肌肉群；而长期站立的人士则需要在工作过程中适当走动，踢踢腿，活动一下关节；而搬运工人就要想办法借力，来减轻对膝盖的重压。
2、不正确的深蹲动作。深蹲是我们常见的健身动作，但是深蹲动作并不是损伤膝盖的根源，而是由深蹲过程中动作的标准与否决定的。做深蹲要遵循正确的动作标准，纠正错误的姿势，把训练强度调整在自身能够承受的范围内，持之有度，不能过劳，不然会适得其反损伤膝盖。
3、高冲击力的动作。例如开合跳或者其他球类等，跳跃后因为落地时缓冲不足，或者肌肉的核心力量不够扎实，都会直接对膝盖产生巨大的冲击力。
4、不恰当的跑步。跑步是我们最为常见的运动之一，它不需借助其他工具，但是它也会对膝盖产生一定的影响，只需要控制跑步时间不要过久，适当休息就可避免。
喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎还能踢球吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎还能踢球吗的1点解答对大家有用。
