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多爬山、多爬楼能磨掉骨刺?得了膝关节炎,别掉进这6个误区
1、问题一：膝盖长骨刺的人可以做哪些锻炼 概括地说就是：禁膝关节负重锻炼，如：爬山、爬楼、跑步等剧烈运动 鼓励膝关节不负重锻炼，如骑自行车，游泳等 同时要控制体重，以减少膝关节负重。
2、急性期膝关节肿痛较甚者宜卧床休息，膝关节制动，避免超负荷的活动与劳动，减轻膝关节的负担。发作期减轻受累关节的负荷，可使用手杖、助步器等协助活动。
3、“打太极、爬山、爬楼梯等这些运动让身体大部分的重量压到膝关节上，自然对膝盖的负担会加重，虽然目前对于是否要完全避免此类运动还没有定论，但原则上是能不做就不做，确实是无法割舍，最好的建议就是锻炼的时候做好准备。
4、建议不要长期爬山，减少爬楼梯，避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作。老年人上楼梯，频率不要太快，更不要一次迈两三个台阶，最好上楼梯时手扶着栏杆，等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。
5、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
6、一般来说药物治疗绝大多数都是服用止痛药来缓解膝关节骨质增生引起的疼痛，但是因为骨质层比较深，口服药物经过肠胃进入血液循环，最后到达患处，效率大打折扣。而且这是治标不治本，并不能从根本上阻止骨质继续增生。
骨科相关知识
然后利用2~3d时间重点学习职业道德规范，学习各项规章制度，使学生深入了解骨科规范操作的重要性，讲解常用器械名称、使用、保养、用途及方法，护理操作注意事项并示范操作，讲解后耐心指导护生练习至无疑问； 理论授课内容为骨科基础护理知识。
成为一名骨科医生需要掌握广泛的医学知识和技能。以下是大学期间需要掌握的一些重要知识：解剖学和生理学：了解人体骨骼、肌肉、关节和神经系统的结构与功能，以及它们之间的相互作用。
再就是骨科涉及到手术，最基本的清创缝合，缝皮等简单的手术操作技巧是要懂得。
骨科医学是一门研究骨骼、关节、肌肉、韧带等结构及其相关疾病的学科。以下是骨科医学的基础知识：骨骼系统解剖学：了解人体骨骼系统的结构、组成和功能，包括骨骼、关节、肌肉、韧带等。
骨关节类疾病有哪些
1、非化脓性关节炎：骨关节炎，强直性脊柱炎，大骨节病，松毛虫性关节炎。
2、骨病一般包括：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、[_a***_]坏死、产后风等。 风湿性关节炎风湿性关节炎（rheumatoid arthritis）是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。
3、广泛性骨关节炎 广泛性骨关节炎也称作“结节性”骨性关节炎：以广泛性多关节受累为特征。多见于中年女性，主要累及远指和近指间关节，X线改变与局限性骨性关节炎相似。
4、膝盖疼痛要警惕四种病1 骨关节炎 骨关节炎是造成膝盖疼痛的最为常见的原因之一，也称为退行性关节炎。
5、常见的病有以下这些：四肢的关节，比如腕关节炎、肘关节炎、肩关节炎、膝关节炎、踝关节炎、髋关节炎，甚至指间关节炎等。这些关节在外伤或者过度劳损的状况下，特别容易发生炎症，给患者带来极大的病痛。
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