大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨性关节病自学***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨性关节病自学***的解答，让我们一起看看吧。
膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？
居家建议
1.尽量避免上落楼梯及走斜路
2.尽量避免提重物走路
锻炼方法
1.活动关节：平卧在床，慢慢屈曲及伸直膝头十至三十次
2.大腿肌肉强化：侧卧、举高腿五秒钟，停留5秒后放松，重复8-10次
3.伸展大腿后肌肉：平卧曲膝，用毛巾拉起一侧至后大腿肌肉拉紧，膝部伸直，停留10秒后放松，换另一侧，重复5次
4.手扶椅子站立，抬起一侧腿，做前屈、后伸、外展、内收训练；可以逐渐加上沙袋锻炼。
感谢邀请。
我的回答是：膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，而且还要坚持运动锻炼！
所谓生命在于运动，除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶，我们建议在保护下少量运动；其他的70岁以下的年轻人们，请你们勇敢地自由地动起来！
运动方式可以以走平路为主，游泳及骑自行车等活动也是比较好的锻炼方式。
尽量减少或避免上下楼梯及爬山爬坡等活动（包括健身房常见的爬坡机，反之椭圆机则是比较好的选择），也不建议练习做马步蹲裆的动作（如练臀神器深蹲）。
从长远来看，有规律的、正确的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛。
膝关节炎不宜走很多路，但并不是就不运动。
平时避免参加剧烈多运动，特别在中年以后，更要减少运动，让关节得到充分的休息。
参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动，以防膝关节负担过重发生损伤。
适当的功能锻炼可增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
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谢谢你的邀请：建议进行比较合适身体的运动；1.进行哑铃效轻的全身运动训练。2.进行徒手训练或者徒手拉伸练习（每天早晚各一次全身徒手练习）。3.将炒热的盐，用毛巾包着对膝关节进行热敷（每天二次热敷）。4.对下肢运动量尽量适可而止。不建议进行走路，尽量以坐姿运动为主！谢谢。
我的左膝关节早年做过关节镜手术，近期左下肢力线改变，医生建议手术，换人工膝关节。我的措施如下：一买了一个进口的护膝，带支撑金属板的，走路感觉果然好一些，还出去旅游了一趟；二，无意中看到有人做“回春医疗保健操”感觉做一套相当于走几千步的路，运动量可以，坚持了一个来月。当然爬楼是不太敢了。
“首都国医名师”宗修英、孙呈祥、宋乃光，怎么样？
什么叫名医，名医是本人的医术高明，在医疗活动中，治愈的患者多。并医德高尚，久而久之奠定了良好的群众基础，大多数百姓都知道有这样一个好医生，这才是真正的名医。而不是用媒体宣传，或医疗卫生部门官方评出来的，或本单位自已宣传出来的，
宗修英、孙呈祥、宋乃光，他们都是2017年第三届“首都国医名师”。
所谓的“首都国医名师”，是从2008年开始，由北京市中医管理局组织领导的一项评选工作，5年评选1次，它对候选人的年龄、工作年限以及在京工作时长有如下要求。
一是原则上年龄70周岁及以上；二是从事中医临床或炮制、鉴定等中药临床使用相关工作45年以上；三是在京工作10年以上。
2008年第一届首都国医名师共评选出12名；2014年第二届首都国医名师共评选出30名；2017年第三届国医***共评选出102名；2021年第四届首都国医名师共评选出55名。
截至目前，连续四届一共诞生出“首都国医名师”199名；其中26名首都国医名师，又分别当选为“国医***”；24名首都国医名师，又分别当选为“全国名中医”。
下面我就简要地介绍一下宗修英、孙呈祥、宋乃光，这3位“首都国医名师”，仅供参考。
宗修英，生于1926年，北京人，出身世医之家，是宗氏中医世家代表人，首都医科大学附属北京友谊医院主任医师。
宗修英老先生自幼禀承父志，随父习医，并拜北京名医赵树屏、张菊人门下学习中医。
宗老先生是我国中医内科专家，擅长诊治中医内科、妇科、儿科等疑难病症，尤其在血液病方面，有自己独特的见解。
到此，以上就是小编对于骨性关节病自学***的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨性关节病自学***的2点解答对大家有用。
