大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于改善肩周炎和脖子疼健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍改善肩周炎和脖子疼健身的解答，让我们一起看看吧。
45岁肩周炎2个多月了，能不能做俯卧撑和举哑铃锻炼？
肩关节是全身最灵活的一个关节。肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者和目前的白领人群。
肩周炎是以发生于肩关节周围软组织（肌肉、肌腱、筋膜、滑膜和关节囊）的无菌性炎症为基础，主要表现为早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
中医学中，肩周炎称“漏肩风”、“肩凝”等，属痹症范畴。肩周炎多因年老体虚，风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻;或跌仆损伤，瘀血留内，气血不行，经筋作用失常而道致肩周炎。
肩周炎病因：一、体虚、劳损、风寒侵袭肩周；二、经络阻痹或劳作、外伤损及经脉，气滞血瘀；三老年气血不足，筋脉失养，气血不利，不通则痛。肩部经络归手三阳所主。
艾灸的主要作用：1、行气活血，疏通经络；2、散寒温阳；3、止痛；4、扶阳。
一、艾灸肩部压痛点（痛点即重点，永远的外治法第一原则）
俯卧撑不能对肩周炎有帮助，但肌肉还是对关节有好处的。如果你要想做能帮助肩周炎恢复的运动，可以试一下囚徒健身里直桥这个动作，还可以大臂做圆周运动。开始肯定会很痛的，慢慢就好了。
先做康复训练吧，每天拉伸，对痛处进行按摩活血，不要大重量的运动，否则得不偿失，切记受伤后要以康复为主，可以每天从轻到重的慢慢恢复，高抬胳膊，前后晃膀子、做扩胸运动，以及双手高抬！
记着每次运动前要先热身！
筋膜枪对肩周炎有用吗？为什么？
无用！我买了不同品牌的2支，家人使用了一段时间，现在都束之高阁了，使用时只有震动感，与商家宣传的相差甚远，软组织都不能完全松解，还不如我其他方法，但不能完全否定，可以舒服一些。
筋膜枪这几年非常活，所以首要早知道筋膜枪是干什么的？怎么用？怎么才能放松筋膜？
什么是筋膜
筋膜指的是运动系统中的结缔组织和包裹器官的坚韧外膜。回想一下自己在切肉时是否看到过上面会包裹着一些白色的薄膜，或是分布着白色的“筋”。没错，这就是我们所说的筋膜。
当我们的肌肉出现疼痛感时，问题可能并不是出在肌肉组织本身，而是包裹于其上的筋膜。新的研究表明，筋膜的变化和损伤才是让人出现肌肉疼痛感的主要原因。因为剧烈的运动造成了筋膜变化或损伤，使人产生了肌肉疼痛感，这种疼痛感产生于白色的深层筋膜，而非红色的肌肉组织。
放松筋膜的再生练习
针对筋膜的变化和损伤，可以通过自我***的方式来修复，使其恢复活力。***是一种纯粹的物理机制，它能够促进筋膜中的液体交换，帮助代谢废物排出，从而改善筋膜以及相关器官的营养供应。
我们经常使用的泡沫轴滚压、筋膜球***，就是利用了这一原理来达到修复筋膜的目的，[_a***_]被称为再生练习。
筋膜枪其实也是起同样的作用，不过筋膜枪是利用了震动的力学原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用，降低肌肉张力。所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度，高质量的肌肉应该是有力量，有弹性，收缩舒张自如。而有些人的肌张力高，肌肉放松也是硬邦邦的，损伤风险也更大。
因此筋膜枪非常适合经常健身或运动的人群使用。筋膜枪可以***筋膜黏性减弱，这样筋膜就不会死死地裹住肌肉，影响肌肉活动，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循环和运动范围。
另外，许多人长期面对电脑、缺乏身体锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部***、增加血液流速具有很好的疗效；也能够很好的用于预防背部病疼。一方面，深层背部肌肉能够得到强化，另一方面还能够消除背部及颈部表面肌肉的疼痛性绷紧。
胳膊疼，连带脖子，肩膀，抬不起来，很疼？
别担心。多半是肩周炎，或者就是肩关节炎症，或者是气血不通气血阻滞，或者是经络受了寒。如果是突发的，没有一个慢慢的由轻到重的疼痛发展过程，可能就是气血不通气血阻滞 淤血导致的或者是受了寒，去找一个好一点的中医大夫，开几副中药行一下气血或者驱寒就好了。如果是肩周炎，那就麻烦了，这个不是一天两天就能好的，得去找个中医理疗的，扎针推拿理疗几个月才能好~~重点提醒一下，像这种病我是反对找西医的，西医一般是治标不治本。
睡落枕演变肩周炎了怎么办？
落枕正常来讲，是不会演变成肩周炎的，也可能是对于肩周炎的认识有误区，把肩部的疼痛当成肩周炎，而落枕除了造成颈部疼痛，脖子转动不灵活，也是会导致肩部疼痛的，这个很普遍，把这几个问题，从解剖学意义上讲一下。
一个误区
临床工作中，经常会有人打电话说：“我肩周炎，怎么办？”，可是在问诊之后发现他疼痛的部位不是肩关节，是颈部和肩关节之间的区域，也就是我们俗称的肩部，肩部的疼痛可不是肩周炎，那什么才是肩周炎呢？
肩周炎
肩周炎也叫肩关节周围炎，主要体现在两个方面，一个是肩关节的疼痛，一个是在活动的时候，肩关节出现多个方向的受限，例如，上举困难、后伸困难、水平外展困难，因此，很多人也把肩周炎叫“冻结肩”。
落枕是什么
落枕，也叫颈椎微错位，主要发生的问题也有两个，一个是颈部肌肉可能由于长时间不正常的一个姿势过久，导致牵拉诱发疼痛，一个是颈椎小关节发生错位，导致滑膜嵌顿诱发颈部疼痛，颈部活动受限等症状。
落枕会肩部痛
落枕的人，少部分会出现肩部疼痛，这也是很多人当成肩周炎的原因，核心主要是有一个肌肉，它叫肩胛提肌，一端附着在颈椎上，一端附着在肩胛骨内缘上方，不管是由于这个肌肉损伤还是由于颈椎微错位，都可能会导致这个肌肉受到***，造成肩胛骨内缘上方痛。
处理方式
分析到这里，解决问题的思路应该很清晰，不应该去思考肩周炎怎么处理，应该去考虑落枕诱发的两个问题的解决，先要处理好肌肉，找到肩胛提肌痛点，***来解除掉，再有颈椎微错位的话，可以通过正骨的方式矫正。
到此，以上就是小编对于改善肩周炎和脖子疼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于改善肩周炎和脖子疼健身的4点解答对大家有用。
