大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节病该不该运动康复的问题，于是小编就整理了5个相关介绍关节病该不该运动康复的解答，让我们一起看看吧。
- 脚关节疼可以跳广场舞和跑步吗？
- 运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？
- 骨关节退行性变，还能每天坚持运动吗？
- 什么样的人要去做康复训练？
- 有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好？
脚关节疼可以跳广场舞和跑步吗？
脚关节疼痛的患者是可以适当的跳广场舞以及跑步，但是在患者病情的急性发作期就不要跳舞和跑步，适当的康复锻炼可以帮助病情恢复，但是患者要注意运动量不要过大。患者可以通过物理疗法，中医疗法，结合消炎止痛的药物调理。比较严重的患者可以手术治疗。
运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？
运动康复训练对功能恢复非常重要，至于每天练习还是隔天练，或者一天练几次，要根据病人年龄、身体状况、伤情、治疗措施、伤后时间长短…等各方面因素综合判断。建议和主治医师、康复师充分沟通，共同制定合理的锻炼方案。
运动康复训练需要每天做吗，还是隔天做的效果会更好呢？运动康复训练，应根据病情和身体的承受能力去做，更多应听从康复医生或者康复教练意见。
一些不良的工作、生活、以及健身习惯，会导致背疼痛、肩膀酸痛、关节受损等问题；运动康复，是通过运动进行的一系列康复手段。运动康复虽然不同于减脂训练和增肌训练，但是最终的目的都是为了身体的健康。
运动康复初期，应当从基本的康复训练做起，在适应中逐渐训练，并提高训练的能力。训练能力提高后，一方面适量增加训练的难度，另一方面适当增加训练的时间和次数。循序渐进训练是训练效果和避免过度训练受伤的前提和保障。
运动康复训练者，通过训练，可以抑制不良情绪，提高生活的信心，纠正功能障碍；康复训练的过程，应多听从医师的意见，耐心训练，坚持训练，以早日恢复身体健康。
骨关节退行性变，还能每天坚持运动吗？
能每天坚持运动。
骨关节退行性变症状是骨关节软骨缺损，骨质疏松，骨质增生和骨关节腔隙变窄空间变小。多数人是因为随年龄增长性激素分泌减少骨骼中钙流失因缺钙而引起的，也有少数人因外伤或劳损而引起的。
运动系统的疾病特别是骨关节病变对运动有个特别要求，就是既不能运动，又不能不运动，到底能不能运动，最终回答是必须循序渐进地，频次由少变多做好适量运动。因为骨关节病多数人运动起来疼痛难忍，不想运动，更不想锻炼。然而，不运动的坏处是肌肉萎缩，骨关节新陈代谢缓慢，增加骨骼中钙的流失。所以，骨关节退行性变运动是必要的，适量运动应是常规。补钙晒太阳尽管重要，但还需运动。
能。
关节退行性病变往往伴随关节运动功能缺失，不运动相当于关节制动，长期以往可能造成关节粘连、肌肉萎缩，反而增大日常生活关节压力。所以必须通过运动来增加肌肉力量、耐力、稳定性，维持关节应有的自由度和功能。针对性、系统性的训练动作设计是通过个体运动功能的评估设计出来的，在关节压力最小的基础上最大化的达到训练效果。所以建议通过专业的运动康复治疗师评估设计训练动作。
骨关节退行性变是中老年人必然经历的身体变化，每个人的退行程度都不同。应该根据个人情况而决定自己的运动方式和运动量。如果退行性变已经比较严重，并且有相关的症状出现，那就不建议病变部位的关节有过量的运动。
就以膝关节为例：有的人骨关节退行***变比较严重，出现膝关节的疼痛，甚至关节变形，关节[_a***_]已经受限，但是还在服用止痛药之后强行进行锻炼，每天行走万步以上。显然这是不合理的，此时应该进行关节的休息，并及时进行相关的治疗，以保护关节不会再进一步的损伤和生物力学的破坏。过量的运动会加重关节病情。
又以腰椎关节为例：有的人偶尔腰痛，进行影像检查时提示腰椎关节退行性变。腰痛在不久后痊愈，不疼了，但是退行性变一定还是存在的。这种情况是可以正常运动的，但是根据自身的年龄和运动习惯选择运动方式很重要。在发生退行性变时，并不一定会有症状，也不会改变关节的主要生理功能。
总之一句，根据个人情况决定运动与否，有疼痛时坚决不动，好了再动。一直存在关节慢性疼痛，作适度活动，避免关节长时间静止影响活动范围。
骨关节退行***变要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动和登山运动，护膝保护。
在疼痛缓解期间是可以进行运动的，运动时候穿平底鞋，可以选择慢跑、走路、游泳等锻炼，适当在非负重情况下加强股四头肌肌肉力量锻炼也是很推荐的。
什么样的人要去做康复训练？
康复训练是给疾病恢复期的病人使用的一种恢复方式，康复训练一般有心肺功能锻炼、肢体锻炼、语言功能等，至于什么样的人要去做康复训练，简要介绍如下。
笔者是医学生，先介绍一下需要康复训练的病人吧，脑梗塞后遗症或者脑出血的病人，根据脑部梗塞、出血区域不同，如果急性期一般两周内不能及时治疗恢复的话，就只能靠恢复期的锻炼了；一般恢复期的病人，例如：言语不流利、书写功能障碍、记忆计算功能、肢体活动不利等，根据患者本身在生活方面存在的障碍，由特定的康复医师训练患者，先交代患者如何运动锻炼，然后再每个动作每个步骤的慢慢教患者，患者每周一至周五去康复科室做锻炼，经过两周的训练之后，患者自己在家里进行锻炼。
但是如果不是脑血管疾病的患者，先天有语言功能障碍、运动功能障碍等人群，也可以参加这种康复科的功能锻炼，只不过是方法不同而已。但是对于老年人可以参加一下业余活动，例如一些书画练习、太极拳、太极剑、八段锦、气功等等都可以，不过这种锻炼不属于康复训练，只不过是预防老年痴呆或者脑血管疾病等等。没有功能障碍的人群也就是器官本身没有异常，紧紧是功能出现异常的人，需要参加康复训练。
有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好？
运动肯定有损伤的很正常。但你要相信人体的修复力不是很严重的都能在一段时间修养后修复，还会更强健。一个健身小白刚开始健身就像新手司机开一辆性能不是很好的汽车一开始肯定各种不适应各种事故频发，但你只要不断努力不断坚持你也能成为秋名山上的五菱宏光。
其实可以这样子理解，“运动”是一把双刃剑，用得好了就可以使人延年益寿，用的差了就会给自己带来疾病。
人体是由数万个细胞构成的整体，实际上每个细胞都有自主的本能反应，当人适应了每日都要有一定的运动量的生活状态的时候，人体的各个部位也会相应地做出反应来调整人体的整体状况来适应每日的运动量的需求，比如说会增强了人体的肌肉力量（预防肌肉衰退及劳损）用以支撑身体活动，而且运动时是人体各方面机能开始活跃的时候，那就能够提升人体的免疫能力预防早逝的情况出现。
另外运动时人体内的氧气的消耗量会增多，使得呼吸系统需要加速运转，这相当于呼吸系统在锻炼，那么呼吸系统中的细胞都会变得比较强健，能够有效预防冠状动脉、呼吸、及代谢系统疾病的发生，再有运动会增加人体内的耗氧量，就会带动血液加速运转，新陈代谢也会加快，那么就会稳定血液中各个成分，换句话来说可以稳定血压和血糖、血脂能够避免三高的出现。
最后从心理上看，多运动可以将生活中承受的各方面压力发泄出来，还可以消减负面情绪对身体的影响，所以长期保持运动可以开动大脑的思维以及舒缓心情。
总之，运动对于人来说是有各种方面的好处，但是在出现了运动过量的情况下，反而是对身体造成伤害。可以理解为人体就是一块钢铁，而运动则是铁匠用锤子敲击钢铁时的过程，好的打铁过程是可以将钢铁中的杂质打出使得钢铁变得更加坚固又无损其整体结构，但是铁匠打铁时用的力度不对，敲击的方式不对，钢铁就会出现裂纹。
所以体育运动锻炼身体也是如此，运动量过多、运动时姿势不标准，就容易给身体带来负担——暗伤，这些日积月累之下就会演变成疾病，比如说关节炎等。
总结下来是，能够每日适当地运动，可以保持身体机能的一定的活跃程度或者是增强某部分的机能能力，可以使人在晚年能够保持有一个较为健康的身体，也就是能够延长寿命。
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这个问题其实问得非常好，运动对于不同年龄的人来说有着不同的意义，对于青少年来说，运动相对剧烈一点，没什么不好，最重要的就是要预防运动中的损伤，而对于中老年人来说运动不建议过多也不建议过于剧烈，因为中老年人来说最重要的是要保护关节。
如果你的年龄比较轻而且关节也没有什么疾病的话，那么我建议你可以相对进行一些比较剧烈的运动，但是运动过程中一定要做好防护措施，运动前也一定要做好热身运动，以防运动中产生运动损伤。运动损伤目前还是蛮多的，尤其是青少年容易产生半月板损伤或者膝关节的韧带损伤，对于这种情况，***如膝关节本身有疾病的患者，那我建议你尽早到医院去看一下，不建议运动。膝关节没有疾病或者已经恢复了以后方可进行正常的运动。
如果你的年龄比较大，超过四五十岁，甚至六七十岁七八十岁，那这种情况如果想要运动，我不建议你做太过剧烈的运动，最多进行一些慢跑，或者走路的这种活动。对于中老年人来说，最佳的运动方式，其实我们最推荐就是游泳，因为游泳相对非负重，而且全身的肌肉都可以锻炼。还可以骑自行车骑自行车也相对非负重的锻炼，也适合中老年人。但是对于中老年人，如果膝关节没有什么大问题，我们一般也是建议进行一些。比较轻度的负重运动，比如说走路或者慢跑，因为每个人每天都要进行一定的负重行走。走走更健康，走走也不容易得骨质疏松。每天可以在太阳底下晒晒，并且走走路，或者慢跑。缺少负重行走，每天躺在床上或者坐着。中老年人，骨质疏松的发生率会明显增高。
综上所述，我们还是推荐相对适合自己的运动。所有的运动以不引起关节的不适或者全身的不适为准。
有一句话叫做，生命在于运动。运动能使人体功能和器官组织得到锻炼，对人体有益。但是有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，运动到底是好还是不好？
笼统地说，运动是好的，对身体健康有好处，可以预防多种疾病的发生，但是要适当。如果运动强度和难度较大，超过身体能承受的负荷，这样的运动确实是不好，确实是会导致关节耗损。
高难度的运动和运动量过大，关节频繁使用，关节之间的摩擦会加大，关节不稳定，会加速关节的退变，关节就受损了，来不及修复，慢慢形成了关节炎等关节疾病。
有的人可能在想既然运动会让关节受损，那我不运动就行了，可以保护关节。这是一种错误的想法，关节之所以有修复和润滑的作用，是因为关节会分泌滑液，如果不运动，关节分泌的滑液就会得不到流通，关节周围的肌肉就会萎缩。
年轻人可以选择的运动方式比较广泛一些，比如打篮球、踢足球等，但是要做好热身运动和做好膝盖和肘部的保护。热身运动可以预防运动过程中产生韧带拉伤等问题。
中老年人就不宜做剧烈运动，应该选择一些较慢的运动，比如散步、慢跑、游泳等。跑步也可以，但是要慢跑并且要保护好关节。运动不仅可以强身健体，还可以增强抵抗力免疫力。老年人适当的运动还可以防止骨质疏松。
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到此，以上就是小编对于关节病该不该运动康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节病该不该运动康复的5点解答对大家有用。
