大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节病选择怎样运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骨关节病选择怎样运动的解答，让我们一起看看吧。
膝关节运动正确做法？
1.游泳：因为游泳不需要膝盖关节负重，而且能够锻炼膝盖周围的韧带以及肌肉组织，对膝关节锻炼起到很大的作用。
2.骑自行车：这种运动不仅可以使膝关节适当的运动，还对膝关节的损伤比较小，注意座椅调高，使膝关节弯曲大于90度，通过锻炼股四头肌肌力进而保护膝关节。
3.打太极拳：这种运动可以很好的起到保护膝盖的作用，同时运动幅度也不大，对膝盖的冲击力小，可以起到锻炼膝关节的作用。
1. 膝关节负重屈伸练习：取坐位，双腿自然下垂，将一个小哑铃或沙袋放在足踝部，缓慢伸直膝关节，维持3-5秒钟后屈曲，每天练习30分钟左右。
2. 提踵练习：取站立位，双脚分开，双脚跟同时向上提起，前脚掌着地，每天做5组训练，以肌肉能耐受为原则。
3. 空蹬自行车练习：取平卧位，模拟脚蹬自行车的动作，每次练习10-15分钟，每天进行2-3次练习，以肌肉能耐受为度。
怎么锻炼膝关节才是正确的？
锻炼膝关节的方法有游泳、骑自行车、打太极拳等，这些都对膝关节有好处。
1.游泳：因为游泳不需要膝盖关节负重，而且能够锻炼膝盖周围的韧带以及肌肉组织，对膝关节锻炼起到很大的作用。
2.骑自行车：这种运动不仅可以使膝关节适当的运动，还对膝关节的损伤比较小，注意座椅调高，使膝关节弯曲大于90度，通过锻炼股四头肌肌力进而保护膝关节。
3.打太极拳：这种运动可以很好的起到保护膝盖的作用，同时运动幅度也不大，对膝盖的冲击力小，可以起到锻炼膝关节的作用。
锻炼半月板最好的运动？
·锻炼半月板最好的运动:
直腿抬高
仰面平卧，一腿伸直，用力使大腿上肌肉收紧，抬腿至30-40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30-50次。
侧抬腿
侧卧，身体保持正直、腿部伸直，用力使腿上肌肉收紧，侧抬腿至30-40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30一50次。
靠墙静蹲
背靠墙站立，双足分开与肩同宽，脚向前移，身体逐渐下蹲，随着肌肉力量的增强，逐步增加下蹲的程度，大腿小腿之间的夹角一般小于90°，小腿与地面垂直，脚尖正直向前，每次蹲到无法坚持为止。
坐姿伸膝
坐姿，身体靠于椅背上，抬起一腿，使腿伸直，脚背绷紧，重复10-15
到此，以上就是小编对于骨关节病选择怎样运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节病选择怎样运动的3点解答对大家有用。
