大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么叫膑股关节病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么叫膑股关节病的解答，让我们一起看看吧。
膑骨软化，医生不允许负重深蹲，如何增加肌肉围度？
谢邀。个人建议你就先别考虑增加肌肉纬度了，还是先治病吧。已经骨头软化了，就好好听从医生的建议先把这病给治疗好，然后再进行康复训练，在这病没治好前别瞎练，否则越练越伤。
髌骨软化半年，因为在健身房练深蹲和箭步蹲，伤着啦。吃氨糖，练股四。刚开始躺着做直抬腿，后来改成坐姿抬腿，然后坐姿负重（小腿上放沙袋，5-8磅）每天40分钟。个人觉得直抬腿对股四没有什么帮助，强度太小。而后改成靠墙静蹲，每天一次，分组，每次10分钟，确实对增加肌力有效。蹲啦一周多，膝盖疼，不敢蹲啦。看见有人说静蹲也伤膝盖，半信半疑，但确实蹲完膝盖疼是真的。也可能是动作不是很规范，但个人基本是100度左右，不是蹲的很深，同时膝盖也没过脚尖，尽量用脚跟发力。其实锻炼股四头肌散步就可以了。这种锻炼能长期坚持。
首先医生不是专业的健身领域的教练，从教练的角度不允许负重深蹲，但是可以通过适当的深蹲开始训练，慢慢改善，人体是个很神奇的结构，如果膑骨软化再不训练，可能会持续恶化，但是如果可以循序渐进的让身体适应性的进行科学的训练，只要是身体没有不是活着疼痛的情况在身体本身的承受范围之外的训练都是提高运动表现能力。
首先为朋友们普及下什么是膑骨软化症。人的膝关节的组成 事由膑股关节以及胫股关节构成的。所谓髌股关节是指髌骨与股骨髁之间形成的关节，
胫股关节也就是胫骨与股骨之间形成的关节。髌骨其实是一个仔骨，被牢牢的包绕在股四头肌里，通过股四头肌收缩，使髌骨在股骨髁间滑动，髌骨的外层有一非常光滑的软骨。
长期的磨损，或是姿势不良，髌骨软骨的磨损加大，就形成了骸骨软化症了。
经常做深蹲，由于蹲的角度过大，膝关节的剪切力过大，股四头肌处于强力的离心收缩状态，髌骨面压力非常大，所以很容易加重髌骨软骨面的损坏。如果是负重深蹲的话，这种损伤就更大了。深蹲角度过大，不光是髌股关节会出现问题，胫股关节面软骨的磨损也很大，而且很容易损伤前交叉韧的。如果是一个大胖子，体重过大，髌股关节以及胫股关节损伤自然就更大了。所以说，运动使人健康，但运动也使人受伤。
但要保持一个很好的膝关节是不是不运动就好呢？当然不是，因为长期不运动，股四头肌的力量就会下降。 要想有一个健康的膝关节，膝关节周围肌肉必须要都很强壮，是膝关节处于一个动态的平衡状态的保证。
那应该如何增加膝关节周围肌肉的围度呢？
下蹲训练是一个很好的锻炼膝关节作为肌肉力量的训练。是可以做的，但下蹲的角度要注意。不须要太大，膝关节有疼痛的，可以靠墙下蹲，膝关节周围肌肉的力量强大了，在慢慢的加大下蹲的角度，要循序渐进。
另外还可以做做股四头肌的等长收缩，坐在椅子上，抬起膝关节，尽量的去勾脚尖。然后保持六秒钟左右。再把脚放下，休息几秒后，重复上述动作，每次可以做7~10下。
运动后，膝关节疼痛是怎么回事？
运动后膝关节疼痛有可能是以下几种情况：
1.常时间不运动动，没有经过一个缓冲阶段，突然进行了大量的体育锻炼，膝关节，肌肉等身体部位一时间不适应，很易引起疼痛。
2.运动量太大，且运动之前没有进行热身运动，运动过猛膝关节得不到有效的缓冲，很易受损，也容易引起疼痛。
3.运动量是需要循序渐进的增加的，运动时膝关节处于活动状态，盲目的进行强度大的运动，易造成运动损伤，引起疼痛。
那如何解决这个问题呢？
1.运动前：先热身，放松肌肉，运动量先从低强度开始，逐渐增加即可。
2.运动后：适当的拉伸，可以帮助肌肉平衡，放松紧张肌肉，改善运动膝盖疼情况。
运动后出现关节疼痛，首先要立即停止运动休息一会，如果休息后疼痛减轻了，可以继续运动，但运动力度要减小 ，不能激烈运动。休息后如果还继续疼痛就注意了，应该立即到医院就诊，看看是什么原因造成的。一般运动引起膝关节疼痛主要有四点。第一、长时间爬山上坡下坡，对膝关节伤害很大，也会引起疼痛。二、长时间跑步，经常跳鬼步舞，体重较大膝关节负重，也会引起疼痛。第三、关节受寒也会引起疼痛，注意关节保暖。第四、痛风尿酸高也会引起膝关节疼痛。总之，引起疼痛的原因很多，平时运动时多注意，经量减少对膝关节伤害过大的运动，注意运动时间不要过久，根据自己的身体状况选择适合自己的运动。
能够引起运动后膝关节疼痛的原因很多。比如说膝关节周围的韧带损伤，股四头肌损伤，半月板损伤，膑下脂肪垫损伤，滑膜炎等，都有可能在运动后引起膝关节的疼痛。所以说出现这种情况后要仔细鉴别才能确定诊断。
一，自我排查
在疼痛初期，首先自己用拇指尖在膝关节周围按压，查找有没有明显的痛点，以膝关节内外侧为主。这主要是确定是否存在内外侧副韧带损伤。
下一步，检查大腿的前面及内外侧，看是否存在压痛点。这是检查股四头肌是否存在损伤。以上部位如果找到痛点后，用手指按住痛点进行推抚或拨动按摩。每个痛点***两分钟，每天三次。
二，就诊
如果以上部位没有找到痛点，建议选择就诊。请疼痛科医生检查半月板及髌下脂肪垫是否存在损伤，还要检查是否患有膝关节滑膜炎。因为这些检查需要专业知识比较强，所以必须要有医生进行检查。明确诊断后再进行相应的治疗。
只有按照以上步骤进行排查，才能明确病因以免延误病情，造成身体及经济方面的损失。
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到此，以上就是小编对于什么叫膑股关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么叫膑股关节病的2点解答对大家有用。
