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冬季关节炎易发!专家从这6方面为您详解关节的自我保健……
冬季关节痛实用保健（1）运动缓解关节痛关节病患者除注意保暖外，还要加强锻炼，每天早晨活动几十分钟，可缓解关节疼痛。
很多人都会在冬天，尤其是非常寒冷的时候，感觉到手部或者腿部的关节的疼痛，天冷了关节痛可能是由于骨性关节炎，半月板和韧带损伤造成的，天冷后出现关节疼，常见于既往就有骨性关节炎或者半月板、韧带损伤的患者。
中国已有关节炎患者超过1亿，得了关节炎需要注意日常保健， 首先，应该多补充钙和维生素D。 其次，应该适当锻炼，预防关节功能丧失。另外，在饮食方面，应该尽量清淡。 此外，一定要保证积极向上乐观的情绪。
膝关节炎的保健方法理疗：可解除疼痛和肌肉痉挛，有助于改善血液循环，减轻肿胀。可用热敷，最好是湿热敷。热气浴、温泉浴也可应用。透热或超声疗法可用于解除亚急性期疼痛，感应电可用于肌肉萎缩。
骨关节问题应该怎么保养?
您好！第一，注意保暖 冬天天气冷，对关节部位还有临近的肌肉韧带等一定要加强保暖，比如在外出的时候要注意戴上手套、围巾，穿保暖性好的靴子，尤其是对于腿部和腰部，保暖工作务必要做好了。
骨关节问题保养措施包括：饮食：不要食用过于寒凉的食物，另外，辛辣***性的食物也应少吃；锻炼：进行体育锻炼时，应讲究循序渐进，合理进行锻炼。
在锻炼的时候要注意避免反复蹲起上下楼梯，如果存在膝关节疼痛的时候，建议不要多走路，要多加强肌肉的训练，平时可以多做膝关节的保健操，是能够起到保养膝盖的作用。
如何保护关节？保持科学合理的饮食结构 注意饮食上的多样化，做好荤素和粗细搭配，满足身体对每种营养物质的需求。特别是老年人应多吃含钙食物，如豆制品、奶类或奶制品等。
有关节炎的人在秋冬特别痛!其实可以用这3招保养
1、注意保暖 膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
2、第注意避免受凉。因为受凉后会造成血管收缩，对关节血液的供应减少， 造成关节部分变性；第避免过度劳累，骨关节炎与人们的生活方式及工作性质有一定关系。
3、建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。
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