大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩峰上骨关节病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩峰上骨关节病的解答，让我们一起看看吧。
为什么胳膊一动肩关节就“咔咔”响？有什么隐患吗？
关节一动就咔咔响是病吗？
很多人在走路或者运动时，膝盖关节会莫名发出一声脆响，很多人在日常生活中喜欢掰手指关节，使其发出一声脆响。其实，引起这些关节作响的原因有很多，是否需要医治则是看关节内是否发生了病变。
生理性弹响：关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定，同理，们的手指关节之间叫做关节腔，手指关节间有关节滑液，是一种像润滑剂一样的物质，看起来会有点像蛋黄液，对关节起到保护、润滑的作用。当关节受到牵拉或屈折时（例如掰手指或拉手指），拉力超过关节腔的负压，关节腔中间会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。这个过程就是“生理性弹响”如果反复折同一个关节，它需要 20 分钟让气体重新回到关节滑液中，才会发出声音。可以说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。
偶尔的弹响，不感到疼痛、没活动障碍的无大碍。通常生理性弹响要满足这么几个条件：
1、响声清脆、单一、不重复；
2、仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；
3、两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期；
4、伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
关节病变：
谢谢邀请！
肩关节出现咔咔响，一般会认为是肩峰撞击引起或者滑膜炎引起，如果只是响，不产生疼痛，可能是有肩峰撞击引起的弹响，通过改变自己的体态，放松胸大肌，胸小肌，斜方肌，加强中下斜方肌，菱形肌，同时进行胸锁，肩锁，后关节囊，肩胛胸壁关节的松动来改善弹响！如果弹响同时伴随着疼痛，很有可能是有了炎症，就需要先去就医再进行运动康复！
这只是大概的建议，具体情况还可以找个懂运动康复的教练给看一下，希望回答对你能有帮助！
为什么卧推，俯卧撑三角肌前束有咯咯咯的声音，还很痛？
这是锻炼前没有充分热身的原因，卧推，俯卧撑的肌肉力量群是以胸部肌肉为主，三角肌前束，三头肌是力量***。
在锻炼前热身运动是必不可少的一个环节，可以选择慢跑，跳绳……等，通过有氧运动把身体肌肉热开，以防避免肌肉拉伤。，希望我的回答能帮助您。
谢邀！
本人也出现过类似情况。肩关节弹响，因为是灵活关节相对容易出现问题，往往并不是三角肌前束弹响，而常常是由于肩锁关节周围肌肉过紧或无力造成，首先你要了解是不是动作不规范其次再找肌肉问题。 先看一下可能会出现问题的部位 肩峰下关节囊、冈上肌肌腱、冈下肌肌腱、肱二长头肌腱
有问题肯定有原因 来看一下有哪些原因
1.肩峰结构畸形 肩峰下有骨刺 肌腱受伤 或撕裂 （务必去就医）
2.体态不良 ：异状肩胛骨、圆肩、驼背、头前引、核心力量不足甚至下肢问题
3.肩袖肌群较弱 冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩甲下肌 这四个肌肉把肱骨头固定在关节盂，如果力量太弱肱骨头就容易松，下面的关节空间变窄 容易弹响
4.肩胛骨问题 肩胛骨肌肉很多某一块出了问题都可能导致肩关节弹响 如 上斜方肌太紧、肩甲提肌太紧、胸小肌太紧，前锯肌、中下斜方肌、菱形肌太弱
基本上肩关节弹响是以上几点 有时候并不是热身不充分 出现了弹响就说明动作或关节功能损伤
怎么放松呢？其实用手指去往深层去揉压就好 至于怎么训练网上流传了好多好多了什么用一根弹力带 贴墙举手臂等等等的我就不说了 ！
出现这种情况可能是你在锻炼三角肌的时候
2.热身不够或者重量过来肩袖肌群力量薄弱
3.动作不标准，三角肌前束受力大。
卧推肌肉参与：主要胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用
建议：
1.每次卧推前针对性活动热身.防止拉伤
2.可以对肩部肌肉进行 针对性锻炼增加肌力。（跪姿俯卧撑 哑铃飞鸟 ……）
3.结合自身情况可以徒手、哑铃、杠铃轻重量固定动作练习。达到规范动作 动力定型。
现在最重要的事情，先停止训练上肢，你已经受伤了！！！重要的事情打三个感叹号.（下肢还是可以训练的）
首先说伤到哪里了，并不是你说的三角肌前束，而是三角肌覆盖下的肩袖，肩袖不是一个关节而是一个小肌肉群，由四块小肌肉组成：冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌.
肩袖的作用就是配合肩胛软组织控制肱骨（上臂骨，肱二头肌就这么来的）的运动幅度，保护整个肩关节组织，减少软骨磨损.
然后是怎么会受伤的，罪魁祸首 卧推！[_a***_]房流行的黄金卧推方式是强行把肱骨锁骨并成一条直线进行推举运动，这恰恰是非常糟糕的生理位置，在把肱骨与锁骨并成一条直线时，你的肩袖极限拉伸，试图挽救关节，当动作最低点时肩袖已经脱位！肩袖就会慢慢发炎，但训练者往往因为胸大肌的骄人成绩而不顾肩膀继续锻炼！长此以往最终导致肩袖完全撕裂！这个时候就晚了 所以我前面！！！叫你先别练了.
如何恢复呢？第一是休息，至少先不痛.不痛了以后你的肩袖会留下之前受伤的瘢痕组织，瘢痕组织是坚韧的，但是不灵活，会导致活动不畅，咔咔作响，怎么办？可以做墙壁俯卧撑，人站着和墙一直线，双手推出正好碰到墙，然后是俯卧撑的动作原理上下，最下的时候头部碰到墙停留一秒！！！这是恢复的关键！为什么？关节只有在肌肉拉伸的时候会由关节囊里面分泌滑液来修复关节组织，滑液拥有恢复关节需要的一切营养物质！
等你恢复了以后你将面临一个选择，徒手还是器械，这是我如此推行徒手训练的秘密，愿强壮与健康同行，兄弟！
这说明三角肌健里内，有炎症血气块经络不通现象，当强行锻炼打通经络气先行血后到碰撞接合声，也就是三角肌健伸紧崩直发力气血一起来混合声。长日长时贵在坚持才有功成之日,就成了一项有效锻炼可强身的***方法。你要有此爱好，是真的人生养生强身比药补强身效果，强得多好得多多多少倍的养生技好方法。
如何打造3D立体肩部？
如何练出饱满的3D大肩？
肩膀由三角肌包裹，三角肌又分为前、中、后束，通常对于有一定训练经验的人来说，三角肌前束相比较于中束、后束更强，训练优先原则，先训练较为薄弱的部位。因此我建议优先训练三角肌后束，三角肌后束的训练关键在于避免中下斜方肌发力，斜方肌不论肌肉体积还是力量都远大于三角肌后束，因此练习做坐姿反飞鸟、附身飞鸟类动作的时候，可以把肩胛骨前引，做一个展背的动作，可以很好的孤立三角肌后束。
三角肌中束的训练基本就是肩关节外展，各种各样的飞鸟，很关键的一点是重量+体量，也就是说大重量、高次数要兼顾，我推荐做重量递增递减的巨型组，A重量12RM一组、降低重量B重量15RM一组、换回A重量6次、换回B重量8次。以上为一组，四组做下来相当的爆炸。
三角肌前束，我想讲一讲坐姿推肩，这个动作很多人误以为是练中束的，实则不然，肩关节外旋充分暴露了三角肌前束，这个动作有两点要注意，其一：肩关节内收30º，这个角度称为肩胛面，在该角度下肩胛骨处于中立位。其二：肩关节外旋，使小臂垂直于地面，这里要注意有的人肩关节外旋受限，小臂前倾这样一来会使上胸参与进来，变成了上斜卧推，非我所愿。
三角肌快肌纤维占比重较大，所以训练重量需要上一上才能有效的促进肌肉生长。最后祝愿大家都能拥有完美身材。觉得有用记得关注我哦。
到此，以上就是小编对于肩峰上骨关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩峰上骨关节病的3点解答对大家有用。
