大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎甩手锻炼怎么做的问题，于是小编就整理了6个相关介绍肩周炎甩手锻炼怎么做的解答，让我们一起看看吧。
怎样应用“甩手法”治疗肩周炎？
“甩手法”通过“甩手”运动，加大肩关节运动幅度，解除软组织粘连，达到治疗的目的。方法如下，病人站立位，主动完成肩关节在身体一侧的“划圆圈运动”。具体要求是：患侧上肢下垂，从下向上，从前向后做顺时针划圆圈运动10-15圈，再改为逆时针划圆圈运动10-15圈，交替进行，每日做2-4次。
肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？
肩周炎的病因是肩部有湿气或风湿，再加上不注意负重时间，锻炼方法很多，最有效的是站桩和太极。或者进行两部旋转运动，有能力的话进行俯卧撑，都会很快缓解，坚持时间长就会康复。同时喝一些祛湿气的汤类，比如红豆薏米水，这样下来效果更快。
谢谢你的邀请;
得肩周炎这种病的大部分 是50至60岁的人，我有两同事就得了肩周炎。得肩周炎大多都是由肩部湿气或风湿引起，治疗这类病需要时间，主要的靠有比较长的时间经过锻炼。慢慢排出体内的湿气，同时根据医生的建议服用药物。并且在日常生活当中经常做做仰卧体运动，活动手脚运动等，能缓解病情。简单提示一下手脚运动的方法:手指爬墙，屈肘甩手，体拉后手，展臂站立，后伸摸棘，旋肩，头枕双手，以上几种锻炼如经常坚持对肩周炎的防治会有好处。在就是经常做点红豆汤喝也有帮助。谢谢！
感谢邀请
肩关节的患者来找我的比较多，而我自己做肩关节镜微创手术是做的非常非常多的。
肩关节疼痛非常常见，尤其是最近几个月，是肩关节疼痛的高发期，很多病人都觉得自己得了肩周炎，但事实上并不一定是肩周炎，有可能是肩袖损伤或者愚蠢损伤的软组织损伤，所以如果肩关节疼痛，最好能到医院看一下，结合医生体格检查，最好能做一个磁共振，确诊到底是什么毛病，如果对于单纯的肩周炎，那是可以通过康复锻炼，来达到好转。但是并不是所有的肩周炎，通过康复锻炼都能够康复的，因为很多肩周炎的患者，其实有明显的肩峰撞击综合症，如果在这种情况下还拼命锻炼的话，有时候，甚至会导致肩袖撕裂等损伤。而对于有肩袖损伤或者顽固性冻结肩，保守治疗无效的患者，无疑间关节镜手术是最佳的一种选择。
这里简单总结一下，肩周炎患者康复锻炼的几个动作，也适合于所有肩周炎关节镜术后的患者，以及肩袖损伤患者制动一个月以后的锻炼。当然肩袖损伤有所不同，锻炼的时候尽量在主刀医生的指导下，进行循序渐进的锻炼。
最主要有以下五个动作
第一，肩关节上举，可以通过双手爬墙头，或者拉单杠等活动，让肩关节尽量达到完全的活动度，最推荐的动作就是双手爬墙，一方面一侧手跟另外一侧的手比较，另外一方面能够自我控制，循序渐进，对于拉单杠等锻炼一定要注意避免损伤。
第二，肩关节外展，可以通过主动外展，或者被动外展，主动外展就是自己自己用力往外展就行了。被动外展是在别人的帮助下，把肩关节向外展。
第三，肩关节外旋，也包括主动外旋和被动外旋，主动外旋，也是自己用力往外旋，而被动外旋，包括可以别人帮你做外旋动作，也可以自己抓住门框或者墙的边缘，然后让身体通过反方向的旋转来达到外旋。
第四，肩关节后伸，就是双手尽量往后伸，也包括主动和被动，主动就是自己用力把双手伸直往后伸，被动就是别人帮忙，如果是自己只有一个人，那可以自己拉住一个固定的东西，，墙的边缘或者门的边缘，人往前走，这样也可以起到肩关节后伸的锻炼。
谢邀！
肩周炎也叫肩关节周围炎，冻结肩，且不论叫什么名字，主要表达的意思就是肩关节的摩动运动丧失活动受限。致病因素之前写过这篇不谈，就以如何去锻炼可促进肩周炎的早日恢复来论述一下。这篇是干货，不只是锻炼，还附带自我治疗！锻炼之前要排除炎症和器质性病变。
肩周炎的活动范围受限，多是表现在上臂的上举和后伸困难，用运动解剖讲主要是肩关节在三个运动时受限，分别是：屈肩关节、伸肩关节、外展肩关节。
在这三个肩部运动的时候，有两个肌肉是一致参与的，一个是三角肌，一个是胸大肌，肩周炎的人在三角肌前束和胸大肌会有明显的激痛点，有的人会非常痛，可以自己按着找一下。这些疼痛就可能导致你在锻炼的时候事倍功半。
寻找激痛点
用另一只手（按摩球面积大，顶在红色[_a***_]即可，不过没手精确）寻找激痛点，做的肩关节运动，动作不一样，痛点可能有偏差，一个动作一个动作的找，找到每个动作最痛的点（可以重合，可以不同）。
压住痛点做运动
肩周炎称肩关节周围炎，俗称凝肩或五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚逐渐加重，是一种自限性以肩关节疼痛活动不便为主要症状。得了肩周炎只要平时多做肩关节的运动，特别是适当做些大幅度的运动，每次十几分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩大有好处。如做甩肩动作，把两臂高举过头顶，掌心向外自然向上甩动，带动腰部颤动，最后做上下左右甩臂动作。前后转动肩关节动作，身体不动以中等速度稍用力的前后分别转动肩关节。再就是爬墙动作，抬起两个手臂，双肩紧紧贴着墙壁，手指带动手臂逐渐向上做爬高动作，保持身体的稳定和不动，尽量的往上爬。肩周炎患者要忍受一定的皮肉之苦，因为要把肩关节挛缩、僵硬的冻结状态解冻，这些动作只有持之以恒的坚持做才会使肩周炎患者早日恢复健康。
肩颈痛右胳膊抬不起来怎么办？
肩颈疼右胳膊抬不起来怎么办?这个问题我来回答，因为我曾经右肩疼过后又左肩疼过。首先右肩胳膊抬不起来，但它不是一下就抬不起来，而是慢慢抬不起来的，而且似疼非疼，总之不明显，你说疼它不很疼，你说不疼它又有点疼。主要是酸涨痲木挺难受的。如果是上述情况，你必须到医院作个CT(三百元左右，因右肩疼有的会牵涉到肺的毛病)如果肺沒有毛病再看颈的问题，这两个没问题就要考虑肩周炎了。要是单纯的肩周炎那只要坚持锻炼，每天练甩手或爬墙，爬墙就是两手扒在墙上慢慢往上摸，一次几毫米往上很有效。我吃过药贴过不少膏药，好像不如锻炼来得好(当然因人而异，不要硬搬)肩周炎一般得三年，往往在第二年左肩也会开始疼，所以要是单纯的肩周炎一般得四年。我是一六年右肩开始疼，笫二年左肩开始疼到一九年才好，其中锻炼很重要。(一定要到医院捡查，有的影形病往往会在肩上显现，只有检查完确诊后才能肯定是不是肩周炎)希望我的回答会帮助到你。
肩周炎有时会疼的厉害，要去专科诊所，让医生用手法抻开粘连的关节，会很疼但好的快些，不然就自己锻炼慢慢恢复，可以每天做甩胳膊、手指爬墙、双手握绳或棍慢慢抬起等，要慢动作，不可强行用力。
你好！我是思念露水，我来回答你这个问题，如果是颈椎疼的话不会抬不起胳膊的，是不是肩周炎，肩周炎疼的抬不起胳膊，这时候要锻炼，虽然疼，但必须锻炼，越锻炼越舒服，越不锻炼越疼，坚持锻炼时间长了就好了。希望能帮到你。
经我的10年运动康复经验，一般情况时肩甲下肌，斜方肌等问题引起的，可以去放松拉伸相关技术，强化下背部肌肉，我在抖音练腹型动上有灵蛇出洞系列***，可以很好的帮助到您
肩周炎又犯了，不想去医院，有啥好的建议吗？
肩周炎的全称是肩关节周围滑囊炎，又叫“肩凝症”、“五十肩”，发病年龄大多在五十岁左右，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。
目前，对肩周炎主要是保守治疗：口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，***推拿、自我***等综合疗法。
同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动，主要包括：
1.屈肘甩手
患者背部靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以 肘点作为支点，进行外旋活动。
2. 手指爬墙
患者面对墙壁站立， 患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
摇手臂骨头为什么响？
摇手臂的时候骨头响，可能是以下几种原因导致的。可能是存在上肢的关节炎症导致的。比如在上肢出现了肩周炎，或肘关节的创伤性关节炎，在患者摇动手臂的过程中，就有可能有关节内部的异常活动，或异常的摩擦，导致了骨头响。应该是上肢的肌腱病变造成的。
五十肩能自我痊愈吗？
可以自愈。我得过。
我是2018年11月份得的五十肩，也称肩周炎。是我背双肩包的时候胳膊使劲给抻了。当时没觉得怎样，也就没当回事。
有一次我们一家去吃麦当劳，我招手想让老公过来，我想抬手招呼他，胳膊胎不起来了，只能胎到45度的角度，往后背不过去，慢慢的越来越严重。我才感觉到了问题的严重性。
我第二天就去了我们那社区医院的中医***，进行了三天的***，可是没管什么用，胳膊越来越疼。尤其是晚上疼的厉害。
后来我又去了人民医院的骨科，照了片子医生说骨头没事，就给我开了抹的药还有贴的膏药。医生嘱咐我不能再***了。胳膊不疼了就画圈。并说:能好就是慢，得照着一两年才能好。
回到家我就贴膏药，抹药膏。晚上睡觉的时候我就把伤胳膊下面垫高，这样不觉得抻着就舒服多了。
就这样一天一天的熬着，慢慢的胳膊往起胎，往后背，再慢慢的一点一点的画圈，经过差不多两年多的时间彻底好了。
可以治愈的，我熟识的人就有得过的，当时她疼的非常厉害，胳膊都抬不起来，连乳罩扣都系不了，马尾辫都得求助她老公给梳，晚上经常疼的睡不着觉，有时疼的直落泪。
后来她找了一个盲医，给她抻拽，她自己没事就用双手够门框子，有时还甩手臂，最后就一点点好了，具体也不知道哪个起作用了。
后来有人也想治五十肩，再找那个盲医就找不到了，也不知道搬哪里去了。
也有人说其实这个病自己也会逐渐缓解，慢慢就好了。
总之这个熟识的人再也没犯过这个病，真是庆幸！
这个病也叫肩周炎，可以自己上医院咨询一下，势必治病还是专业人士有经验，能治的彻底些。
其实专门有治愈肩周炎的口服药和贴的膏药，可以上医院或者药店去开一些，这个病不算大病，不必要过分担心。
我曾经被肩膀疼折磨了两年之久，那一年我才44岁！
具体肩膀疼因为什么而起，也有点记不清了，我脑补回忆了一番当年的行动轨迹，也没记得受到什么伤啊。以为是拎重物抻了。每天穿衣抬胳膊都疼出一脑门子汗。
针对每天都要面对的抬不起肩膀与胳膊疼痛，我去医院看过，也没查出什么具体的病症。单位的一个年长同事教我每天爬墙壁动作，他说锻炼了几个月肩膀胳膊就不由自主好了。
可不知咋回事，我每天越练越疼，直到坚决放弃了这个动作。心中很烦，我比别人早开始50肩，是不是也比别人少活许多年啊？越想越烦，还有点怕。
肩膀疼时实在是很遭罪，原先没觉得自己身上长着条胳膊，疼起来时才知道这个胳膊的重要性—肩不能抬、手不能提！于是不得已我放弃了超载使用这条胳膊和肩膀，开始启用原先从来不用的另一条胳膊—我左手小时候受过一点小伤，从未养成用左半边的肢体的习惯。
慢慢地，时间是两年多，之后，右边的上肢也渐渐自愈了。不自觉也恢复了用右边上肢拎重物的习惯——其实也就是拎超市购买的食品牛奶水果等，每次不超过5公斤。
令人惊奇的是，我养尊处优的左上肢从未疼过，没得过肩周炎、胳膊疼之类的病痛。所以，我猜测所谓的肩周炎是一种“劳损”症，经过充分的休息、康复之后，胳膊自动重新调整了状态，于是也就不再疼痛了。
每个人病情程度不一样，如果是轻症，可以自愈，如果比较重，就需要借助其他治疗。
我得五十肩的时候，刚开始只是肩部有点疼，想着不严重，问题不大，活动活动胳膊就好了，结果三个多月过去了，还是有些疼，我就不敢忽视了，开始贴膏药，每天锻炼，诸如外旋锻炼、双手向后、双手抱头、甩手、吊栏杆、爬墙、***等，还加上了理疗，用盐袋子外敷、拔罐，有时候艾灸，折腾了将近半年多，感觉效果还是不明显，后来越来越重，右手活动受限，不能往后弯，再到后面就连梳头、洗澡、上厕所都成了问题，晚上睡觉突然疼醒，感觉肩部里面困疼困疼的，说不出来的难受，我知道这个病又加重了，看来只靠功能锻炼和这些理疗肯定不行了，我就到堂弟那去做穿刺治疗，那个针特别长，从肩这边一直穿刺到另一边，比较恐怖，穿刺治疗第一次一点感觉都没有，随便就穿过去了，第二次针头稍微进去一点就特别疼，已经没法再往里进了，那种痛无法忍受，我就再没穿刺了，我知道应该有点效果了，能如此敏感，说明肩部的血液开始循环了，我就继续功能锻炼和理疗，过了一段时间，晚上睡觉那种疼痛感次数减少了，就这样又坚持了一年多时间，那一年多不论刮风下雨，酷暑严寒，功能锻炼一天都没落下，终于功夫不负有心人，折腾我两年多的肩周炎完全治愈了。
后来想想，这个病不是突然得的，是日积月累到一定程度爆发的，我年轻的时候，晚上睡觉特别喜欢把两个胳膊放在外面，手放被子里面就感觉不舒服，冬天也是，所以导致肩部严重供血不畅而致病。
在这我想给友友们说，年轻的时候一定要爱护身体，不能只顾一时舒服，等病了再后悔就来不及了。
到此，以上就是小编对于肩周炎甩手锻炼怎么做的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎甩手锻炼怎么做的6点解答对大家有用。
