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我的斜方肌厚，颈椎稍微有点凸出，背厚、腰粗，请问怎样去解决？
【如何消除斜方肌肥大】
所有肌肉的存在,都是为了我们的生活去服务去存在的,如果可以保证在生活的姿态、动作等都没有问题,那么就请接受你的身体现状。像你说的各种不美观，只要不影响生活，先去请接受，之后再从生活习惯来改善。
肩胛骨是微微前倾的附着在我们的胸廓上,下面先看张图,明白一下头前引与上斜方肌肥厚的原因。 图中可以看出最右在探颈的体态上,上斜方肌看起来最为肥厚。探颈的模式中会让我们的肩胛骨微微上翘（前倾位）,想让上斜方肌放松下来,则要反其道而行之,肩胛骨来到后倾位。
当肩胛骨回归到相对的中立位后,就要解决头前引了。因为颈部前伸后会加剧上斜方肌的紧张,上斜方肌需要时刻发力把你的脖子拉回来,不能让脑袋掉下去。 非常简单的做法：先仰头,然后收下巴,有种把双下巴挤出来的感觉。 当完全肩胛骨后倾与头前引的矫正之后,此刻上斜方肌看起来已经差不多是正常该有的大小了。 在生活中尽可能保持这个姿势,养成一个习惯,让身体回归中立位,避免错误的姿态继续加剧上斜方肌的紧张。
那如何通过锻炼来改善呢，最懒的方法就是TYWL整个肩背部的一个修复激活动作估计第一次做的你会感到一些酸爽，多试几次态问题就会有所改善，像什么腰粗脖子粗之类的，减肥吧，没别的多做些有氧，祝你早日成功哦【关注一下呗，每天和您分享健身内容哦】
我推荐你去练周六野的斜方肌训练，她的那套动作能有效的纠正斜方肌的问题。我在暑***的时候把周六野的去斜方肌训练和天鹅臂结合起来做，坚持了两个月，效果还是很明显的。另外，平时走路要挺胸抬头，不要弯腰塌背，多注意自己的形体。
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