肩周炎***练要注意什么,肩周炎***练要注意什么事项

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎***练要注意什么问题,于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎***练要注意什么的解答,让我们一起看看吧。

  1. 肩周炎刮痧位置和注意事项?
  2. 有肩周炎还能锻炼吗?锻炼时该注意什么?

肩周炎刮痧位置和注意事项?

肩周炎刮痧需要肩部的位置,要注意刮痧的时间不要过长,刮痧的力度不要过大。肩周炎可以服用非甾体类消炎药进行治疗的,具体用药谨遵医嘱。可以配合进行物理治疗,比如小针刀中药熏蒸等治疗,可以在专业康复师指导下进行关节松动术治疗的。

有肩周炎还能锻炼吗?锻炼时该注意什么?

肩周炎的主要症状有两个,一个是疼痛,第二个是肩关节功能障碍,即抬肩、举肩各方面活动受限

肩周炎假练要注意什么,肩周炎假练要注意什么事项-第1张图片-关节病康复网
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得了肩周炎以后,肩关节功能锻炼十分重要,所以得了肩周炎继续锻炼,这有助于肩周炎的康复,但是在锻炼过程中需要多加注意,避免损伤。肩周炎的锻炼方法有很多,但总的一条原则是,把肩关节活动开来,哪个功能不行锻炼哪个。以下是一些具体的方法:

1、肩上举手尽量往上举,来改善上举的功能。有一种运动叫做爬墙运动,即腰站直,手往上抬,爬墙这个动作其实就是上举的功能锻炼。

2、肩关节的内收和外展锻炼。来改善肩关节的内收和外展功能。内收是指把手臂往里收,外展是指把手往外放,平行于肩,到一定程度可以上举。

肩周炎假练要注意什么,肩周炎假练要注意什么事项-第2张图片-关节病康复网
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3、背伸。通过背伸来改善肩关节后伸的功能,“勾肩搭背”就是背伸的一种锻炼方法,具体意思是一只手搭到对侧的肩膀,患侧的手向背后伸展,两侧手交叉进行。

需要特别注意的是,不建议患者做一些会使得肩部摇晃的锻炼。在锻炼时也要循序渐进,可以慢点,幅度大点,慢慢伸,把肩部粘连的组织伸开就好。肩关节锻炼时要量力而行,练到肩部有点热感时即可停止,否则就造成肩部伤势加重的后果。另外,肩周炎的锻炼也最好要得到专业医生、康复医生的指导,更好地促进肩周炎的康复。

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刘医生谈骨论筋🐊肩周炎的锻炼🐊

肩周炎是中老年人常见的疾病,它引起肩膀疼痛,活动障碍,很多以前很轻松的动作都完成不了。因为疼痛很多人都不愿意活动,这时候是锻炼好还是休息好呢?锻炼需要什么样的方法?下面就给大家说一下!

肩周炎又被称为冷凝肩、五十肩,它是肩关节周围肌肉肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症,引起肩膀疼痛和活动障碍。好发于左肩,有时左右交替出现

引起它的主要原因有:1.肩关节四周组织的退变,变得容易受伤。2.肩关节长时间过度劳累。3.错误的姿势。4.肩关节受伤。5.引起肩部疼痛的其他疾病。

它的主要症状:1.肩膀疼痛。夜间最重,影响睡眠。2.肩关节活动障碍。特别是背伸和外展。洗脸、脱毛衣、梳头都受影响。3.肩膀有明显的压痛点。4.肩膀怕冷。5.病程长的出现肌肉萎缩

肩周炎虽然是自愈性疾病,但是病程长并且容易遗留后遗症。所以一定要积极治疗,锻炼就是最重要的方法。不过锻炼也要遵循一定的原则,不能过量和过度。

1.手指爬墙。面向或者侧向墙壁,用手指头向上爬,抬高手到最大耐受限度,再落下后反复的锻炼。

2.身体后面拉毛巾。健手在上,患手在下,在身体后面拉着毛巾,上下拉动反复锻炼。

3.弯腰旋转上臂。身体前倾,上臂旋转或者开会摆动。主要目的就是活动肩关节。

4.按摩肩膀,用健侧的手***患侧的肩膀。不但可以松解患肩的黏连,还能预防这一侧发病

除了这一些方法,还有很多,比如小鸟飞、越头摸耳、拉单杠等方法,目的就是通过牵拉肩关节,缓解黏连,减轻无菌性炎症。

肩周炎又称肩关节周围炎,就是我们俗称的“五十肩”。顾名思义,肩周炎就是作用在肩关节的一种慢性特异性炎症,肩部产生疼痛,且夜晚出现的疼痛感会更加强烈,随着病情的逐渐加强,肩关节的活动功能日益受限和退化,到达某种程度后又慢慢得到缓解,最后发展为炎症。发病人群主要集中在从事体力劳动的人群,年龄段大约在50岁左右,且女性的发病率会比男性高。那么患肩周炎还能进行锻炼吗?答案是必然的,而且尤其要注意锻炼,但是要在一定限度内进行,要在正确的指导下进行锻炼。下面推荐几项较好的锻炼活动:

1、游泳。游泳作为一种全身性的项目,是治疗肩周炎的一种好途径。肩周炎患者可以一开始先进行幅度较小的蛙泳和仰泳,让颈部和肩关节及其周围的肌肉先活动开来,要有一个循序渐进的过程,此后再进行强度更大的自由泳或者是蝶泳。[_a***_]情况下,每周可进行1-2次游泳,每次大约30分钟到1个小时就可以了。

2、相应的肩膀运动。如交叉拍肩,双臂在胸前交替摆动,用双手去拍异侧的肩膀,双臂上下交替拍肩,每次可进行拍肩30次及以上,每天可进行两组。

3、手臂运动,以手臂带动肩部。如手指爬墙,整个人面向墙壁站立,双手扶着墙,手指顺着墙壁向上爬行,尽最大的限度向上爬,观察哪侧肩膀所达高度更高。每天双手各进行两次。还有双手画圈的动作,双手抬起与地面平行,掌心竖起向外,然后两手掌一同向中间做画圈姿势。每日2次,每次画30圈及其以上。

关于肩周炎锻炼有什么要注意的呢?

肩周炎的锻炼要贵在坚持,一定要把运动限度定在自身能够承受的范围内,因人而异,不能过度运动,不能操之过急,更不能选择过于剧烈的运动方式,否则,会出现适得其反的结果,例如造成肩部肌肉的拉伤

到此,以上就是小编对于肩周炎***练要注意什么的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎***练要注意什么的2点解答对大家有用。

标签: 肩周炎 肩关节 锻炼