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为什么同样是练太极拳，有些人练出一身关节病，有些人却练好了身体？
练太极拳，练出一身关节病是必然，练好了身体是偶然，或者说是碰巧，或者说与太极拳无关。
先贤在实践中，感受到并摸索出了太极拳，由于科学知识的缺乏和文字的局限，在表达上不能抓住其核心，致使传承中迷雾重重，练习中误打误撞…后来程式化的编排，加上表演的需要，太极拳更是云遮雾绕，神秘兮兮，高端大气上档次…群众趋之若鹜，却又不得其门而入，出现一种现象：谁牛听谁的，或者谁看上去牛，听上去牛，就听谁的，乱象丛生，今日尤甚。
其实，太极拳不神秘。
1.从技击角度上讲，拳怕少壮，身大力不亏，快准狠。太极拳，和其他拳种一样，只是个套路招牌而已，不稀奇。太极拳讲究借力打力，其他拳种也有，小朋友平常打闹都在用。
2.从养生角度上讲，太极讲究一个松劲，其本质是“内练一口气”，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，康泰自若，收发自如。
太极拳修练，一定要先明拳理。要明拳理，一定要找到明师。自己盲修瞎练，不但练不出功夫，如你所说，还有可能练出毛病，其中最容易受损害的就是膝关节。在此，给大家提三点注意，供参考!第一，换劲问题，初学太极拳，所有人都要面对换劲过程，就是人的肌肉，韧带，骨格等要重新适应在屈膝状态下的太极拳运动。虽然太极拳讲松柔缓慢，但既是运动，就必然会消耗人体能量，增加肌肉关节的负担，比较明显的就是膝关节疼痛，一般会持继3一5周，等膝关节适应后，疼痛感会逐步消失，这是练拳要经历的必然过程，你心里明白后，就不会有什么问题。第二，就是呼吸的问题，这个比较复杂。但你记住一点就行，那就是初学阶段，不要管呼吸的事，跟平时一样，纯任自然。因为内呼吸（腹式呼吸）要专门训练，要等练到一定程度才能配合，所以，初学阶段你只要自然呼吸就行，也不会出问题。第三，就是太极拳的心法，重点在用意不用力上。意怎么用?我可以明确告诉你，就是少胡思乱想，就是要安静。练太极拳不是做广播操，更不是跳广场舞，人多热闹。它完全是个人的修练，是修身，更是修心。如《内经》所言"恬淡虚无，真气从之"。当你心身都安静下来，此时，你的身心才是统一的，在每一动之前，心意先动，随之身动。久之，就会形成，以意领气，以气运身。意到气到，气到力到的运动模式。总之，要想练好太极拳，一定要有明师指导，以免出错。
广义太极拳，按我的分类划分为广场毁膝太极操和太极拳两类，你说的练坏了关节的就是广场太极操，它是由建国后李教授等人结合杨氏太极和武术，舞蹈衍生出来的，目的就是规范，好看，后发展出一堆剑啊，扇子啊之类的舞蹈，只强调动作的美感，与真正的太极拳差了十万八千里。又有不明太极拳理论的某些学了一年半载就敢去教人的“***”们为了挣钱，得奖等原因去大力普及，一味强调动作到位，却不知因人而异，结果就是使得大多数人损伤了膝关节，甚至包括“***“们自己。
真正的太极拳练的是筋骨，一个“傰”字始终贯穿在整套拳里，骨升肉降，两骨之间的筋拔开，使人撑满撑圆，骨升做到松，肉降做到沉，以胯运拳，以腰为轴，筋抻到位自然带动腿部动作，前进后退莫不如是，膝盖不受柮力！因此真正的太极能把筋骨越练越强！说的再多没太大用，只有碰到真正的师父指导才能深刻领悟！
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