大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得了肩周炎能去游泳吗冬天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍得了肩周炎能去游泳吗冬天的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎患者可以健身吗？
肩周炎患者可以健身。正确的运动还可以缓解病情，一点毛病都没有，但是要注意运动的方式方法及运动强度。
肩周炎：全称肩关节周围炎症，是指望肩关节（盂肱和肩锁）周围软组织的一系列炎症和病症。俗称五十肩，是慢性问题，肩关节疼痛，活动功能幅度受限，到达一定程度会有逐步缓解的现象。
健身房注意：
1 在胸 和肩部训练之前，不可先练肱二头肌，防止 肱二头肌充血导致 肌腱在推举类动作中更易磨损。
2 勿做 这个动作---训练凳上臂屈伸；这个动作对健康的人都有一定的风险性，肱骨头相对于盂窝 太靠前了。
3 练习直立上拉动作时 不可使用过大的重量，也不可拉得过高。至***下即可。
4 在平板 卧推和哑铃卧推中，不要下放太低。 不要拿一个力量举选手标准要求自己。
自己在家做运动：
康复训练时关节运动幅度由小到大，要尽力达到最大的活动度。可以进行原地云手练习，左右连续运转各10次稍息，可重复2-3遍；肩臂绕环练习，两肩自然下垂，以肩为轴，两臂向前环绕10次了向后环绕10次。幅度由小到大，可重复2-3遍。稳定期，可增加器械动作。用拉力器，背向拉力器反手拉。重量随关节功能的改善而增加，也可以更换方向拉，既可以训练肩带肌力，也可增大肩关节的活动范围。缓解期，加大锻炼的强度和关节活动范围。
你们还有什么运动技巧，可以留言告诉我我们一起完善这个肩周炎榜单。
谢邀，在明确肩周炎诊断前，需排除心肺疾病和颈椎病，因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。在自我保健时，有必要去医院就诊进行相应的检查，排除上述疾病。不能单靠运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法。运动切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤。每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛。可以通过游泳、手指爬墙、直臂外展、弯腰甩臂、后伸摸背等锻炼慢慢适应。力量训练的话尽量不要做颈后曲臂伸、颈后下拉、直立划船、颈后杠铃推肩，多做引体向上。
膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？
我的左膝关节早年做过关节镜手术，近期左下肢力线改变，医生建议手术，换人工膝关节。我的措施如下：一买了一个进口的护膝，带支撑金属板的，走路感觉果然好一些，还出去旅游了一趟；二，无意中看到有人做“回春医疗保健操”感觉做一套相当于走几千步的路，运动量可以，坚持了一个来月。当然爬楼是不太敢了。
膝关节炎不能多走路，怎样去锻炼身体？
这样的病号门诊遇到很多，大多数以老年人为主。因此，很多老人不敢下地，不敢走路，生活质量下降很多。
以我的观点，生命在于运动。虽然有膝关节炎，但是我认为最好的办法不是卧床不起，而是需要动静结合。
首先，我推荐的是冲击波治疗，之前讲关于肩周炎的治疗时，我也介绍过这款产品。有很多牌子，我们用的是意大利进口的，用起来比较顺手，效果也不错。它能够快速解除疼痛，对去前期饱受关节炎之苦的患者来说非常重要。
但是它也有个缺点，就是一般过了4天左右疼痛感又会恢复，而且相对可能让患者感觉疼痛加重了。所以这个期间就需要加入其他的理疗，比如[_a***_]熏洗疗法，在蒸汽机里加入配着好的中药然后高温加热让蒸汽喷出，热气流在膝关节上能够活血祛瘀，解痉止痛。
进行完这两个治疗，最好接上推拿疗法，可以通过不同的手法进行松解关节肌肉痉挛，粘连，促进血液循环。
然后，就可以进行“床上自行车”锻炼。这样就能进行膝关节的锻炼，还不负重，不对膝关节造成损害。一般一次10分钟，特别是前期，一定要控制好量。
居家建议
1.尽量避免上落楼梯及走斜路
2.尽量避免提重物走路
4.尽量避免穿高跟鞋，多穿有吸震功能的鞋，如运动鞋或行山鞋
锻炼方法
1.活动关节：平卧在床，慢慢屈曲及伸直膝头十至三十次
2.大腿肌肉强化：侧卧、举高腿五秒钟，停留5秒后放松，重复8-10次
3.伸展大腿后肌肉：平卧曲膝，用毛巾拉起一侧至后大腿肌肉拉紧，膝部伸直，停留10秒后放松，换另一侧，重复5次
4.手扶椅子站立，抬起一侧腿，做前屈、后伸、外展、内收训练；可以逐渐加上沙袋锻炼。
谢谢你的邀请：建议进行比较合适身体的运动；1.进行哑铃效轻的全身运动训练。2.进行徒手训练或者徒手拉伸练习（每天早晚各一次全身徒手练习）。3.将炒热的盐，用毛巾包着对膝关节进行热敷（每天二次热敷）。4.对下肢运动量尽量适可而止。不建议进行走路，尽量以坐姿运动为主！谢谢。
感谢邀请。
平时在看门诊时，也有不少患者问过我这个问题。
“雷主任，我有膝关节炎，路都不能多走，还能坚持运动吗？”
我的回答是：膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，而且还要坚持运动锻炼！
所谓生命在于运动，除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶，我们建议在保护下少量运动；其他的70岁以下的年轻人们，请你们勇敢地自由地动起来！
运动方式可以以走平路为主，游泳及骑自行车等活动也是比较好的锻炼方式。
尽量减少或避免上下楼梯及爬山爬坡等活动（包括健身房常见的爬坡机，反之椭圆机则是比较好的选择），也不建议练习做马步蹲裆的动作（如练臀神器深蹲）。
这些活动均会加重对关节的负荷，从而增加膝关节的磨损。
从长远来看，有规律的、正确的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛。
到此，以上就是小编对于得了肩周炎能去游泳吗冬天的问题就介绍到这了，希望介绍关于得了肩周炎能去游泳吗冬天的2点解答对大家有用。
