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肩周炎和颈椎病的拍打调理
第一步：颈椎 用手揉、按、拍、打颈椎部位，把颈椎两侧的韧带揉开，使其软化，再用手寻找颈椎部位分散的小结节，一个个的揉开。然后改为轻拍，从上到下，震荡整个颈椎，并循序渐进的增大拍打的力度。
禅拍扣打调理方法：五指成扣状手心为空。拍打大椎100下，拍打颈椎两侧各100下，力度以能承受为度。严重部位拍透，脚心麻一下就差不多了，拍打后会全身轻松，（可以加拍手臂，拍颈椎的时候最好一手扶头部固定，一手拍打。
．颈部 颈部拍打具有调理气机，舒筋活络，滑利关节，解痉止痛之功效。常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症的预防和治疗。 4．大椎 拍打大椎具有清热解表、宽胸理气、疏通经络之功效。
对于肩周炎的患者而言,必须要学会哪些保健方法?
拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。搓背 肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
坚持功能锻炼是治疗肩周炎的重要手段之一。患者可根据具体情况选择下列方法。向上拉手 拉住患者手或手腕部逐渐牵拉做50次。划圈摆动 站起弯腰，患肢下垂，肘部伸直，以肩关节为轴心，作顺、逆时针方向各划圈50次。
肩周炎9个自我保健方法_热敷法减轻疼痛 拔罐火 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
健身教练现场教学,学会什么简单的小方法,能有效缓解肩周炎?_百度...
1、体后拉手法 自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢***患肢抬上臂。
2、手握哑铃 找一空地，自然站立，身体放松，上半身自然弯曲，如提重物一般的动作，两只手各抓住一只哑铃，双手拿着哑铃和脚一样做骑自行车式的动作，正着做完反着做。
3、缓解肩周炎的瑜伽动作如下：鹤禅式：这个动作对于手臂的力量的要求也是很高的。缓慢的下压自己的身体的上肢，颈部跟腰部还有头部要保持在一条直线上。
4、缓解肩周炎的`方法有哪些 伸展运动，放松肩颈 此法可以达到放松肩颈部肌肉、促进血液循环的目的。动作之一：旋颈。
5、缓解肩周炎的几种方法 沐浴法 这是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的`温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
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