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糖尿病病人能不能吃芒果?
芒果有“热带水果之王”的美称,营养价值高。含有丰富的糖、维生素A、维生素C、蛋白质、胡萝卜素,人体必需的微量元素硒、钙、铁等的含量也很高。每100克果肉中含糖量14-16%,其中的葡萄糖、蔗糖、果糖的含量分别为0.53%、1.86%、2.57%。
芒果具有清肠胃,止吐(晕车、晕船),抗癌,美化肌肤,防治高血压、动脉硬化、便秘,杀菌等作用。
糖尿病病人不能吃水果是天大的误区,糖尿病饮食讲究“均衡营养,总量控制”,因此,糖尿病病人应适当吃点水果,长时间不吃水果不利于身体健康,但不宜吃葡萄糖含量高或能很快分解成葡萄糖的水果。水果中的糖分有葡萄糖、蔗糖、果糖,其中果糖在代谢中不需要胰岛素参与。推荐糖尿病病人选用的水果为每100克含糖量小于<10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。而含糖量11-12的如芒果、香蕉、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝和含糖量>20的如红枣、山楂,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果则不推荐糖尿病病人食用。
吃水果要在血糖控制比较理想时,空腹血糖小于<7.8mmol/L,餐后两小时血糖小于<10,糖化血红蛋白小于<7.5%,没有经常出现高血糖或低血糖。血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜当水果吃,待病情平稳后再选择水果。吃水果一般在两次正餐之间或睡前一小时,这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物。而且根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)主食,以使每日摄入的总热量保持不变。
芒果含糖量较高,不推荐糖尿病病人食用,如果实在想吃,而且血糖又控制理想的情况下,可以尝试着少量食用,但一定要监测血糖,不要因为馋嘴对自己的身体造成伤害。
直接上干货
糖尿病人可以吃芒果。
芒果能不能吃?当!然!可!以!你以为得了糖尿病就会变成前任三里对芒果过敏女主吗?
每天吃一到两个还是可以的,但是不要在饭后吃。因为在饭后血糖本就升高,应过一段时间再吃水果。
糖尿病人什么不能吃
现代食品工业制成的零食都不要吃。比如超市卖的糖、饮料、水果罐头、面包糕点。为什么?因为这些零食为了消费者的口感体验都会加入大量糖,它们是不为糖尿病患者考虑的。糖尿病患者吃这些东西是极其危险的。
第二个就是高胆固醇的食物以及动物脂肪。动物的器官如脑 肝 心 肺 腰,蛋黄 肥肉,猪羊牛油都不可以吃。但是糖尿病人也不可以完全不吃肉,对病人来说补充蛋白质非常重要,这时候鱼就成为了很好的选择。
第三个,饮酒。糖尿病,为了自己,为了家人,绝不可以饮酒。
得了糖尿病,就是要忌口,很辛苦。
祝大家健康。
芒果的属性含热,而且也含有很多糖分,一般芒果最好也不要多吃,糖尿病人更不能吃,哦,还有就是女人来月经前后最好不要吃芒果它有止血作用,如果月经量排不干净,以后很麻烦的,可能会引起一些疾病,就是想吃也要等月经干净后在吃。
又到一年吃芒果的季节了,确实芒果最近几年比较火,什么水仙、金煌、贵妃,反正很对多,而味道也没有让人失望。糖尿病的人可不可以吃呢?
我的答案是,肯定可以吃的,蔬菜水果我们都是推荐的。
首先我们说糖尿病主要是要控制主食,也就是需要控制引起血糖升高的食物,像米饭、面条这种含碳水化合物高的食物。但是呢,没有哪本书写过,糖尿病禁止吃什么东西。
我们再来看芒果,芒果果肉含量高,富含维生素A、C,对血管、皮肤都有保护作用。而每100g芒果含糖约8.3g,主要还是水分,其实一次吃200g左右也没什么,大不了就是把米饭少吃点就是了。
不过在血糖控制不好的人,建议尝尝味道就是了,毕竟药比菠萝还贵,划不来。另外很多人对芒果过敏,如果症状严重的,就不要吃了。
饮食控制我们都说的是控制量。像新鲜蔬菜水果都是推荐摄入的。不过对于血糖生成指数高的食物,我们建议不要吃太多。还有,芒果吃太多确实会引起皮肤发黄噢⊙_⊙
您好,我是营养师小糖,很高兴为您答疑解惑。
虽然芒果的糖分含量比较高,糖尿病人还是可以适量进食芒果的,但如果是过敏体质或是伴有肾病的糖友们,还是尽量不要食用易致敏的芒果哦~
芒果。又名杧果、檬果、望果等,是世界卫生组织公布的十大最佳水果之一,其产量居世界水果第5位。中医认为,芒果甘、酸、凉,益胃止呕,理气止咳。现代研究发现,芒果具有良好的营养价值与保健功能,每100g芒果中含有热量32-50Kcal、蛋白质 0.65-1.31g、脂肪0.1-0.9g、碳水化合物11-19g、还含有膳食纤维、钙、铁、磷、钾等矿物质以及多种维生素。其中,芒果中的胡萝卜素和维生素C的含量都是是苹果的很多倍,维生素B1,B2的含量与其他热带水果相比也毫不逊色,因为芒果集热带水果的各种优点于一身,故有“热带果王“的美誉。
芒果有很多有益身体健康的食用功效:
1.芒果有很好的抗氧化作用
芒果中的锌、铜、锰则在抗氧化和清除自由基方面起着重要作用,此外芒果中丰富的维生素C也是一种重要的自由基清除剂,在抗氧化中发挥了巨大作用。
2. 芒果的抗癌作用
芒果含有的高量的硒被称为“抗癌之王”,番茄红素等类胡萝卜素也具有抗癌的作用。芒果中大量的膳食纤维缩短了粪便在大肠内存留的时间,稀释了致癌物,改变了大肠中的菌相,对结肠癌大有裨益。
3.食用芒果能防治心脑血管疾病
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