大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于牡丹江关节病的问题,于是小编就整理了1个相关介绍牡丹江关节病的解答,让我们一起看看吧。
崴脚后完全休息可以养好脚踝吗?
首先崴脚程度不一样,需要的处理方式也不同。
其次,给个大概处理流程:
3.24小时内间断冰敷,48小时后热敷。脚踝部加压包扎,必要时脚踝关节石膏或支具固定4周,走路脚不点地,卧床时抬高患肢。
5.四周后,可网一个瑜伽平衡板,锻炼踝关节肌肉力量、活动度和平衡功能。
6.有句话说:伤筋动骨一百天,在三个月内还是不要做过度的运动,给伤处慢慢恢复的时间。
第二:消肿,受伤当下可用冰袋敷脚,目的是防止破损的血管继续出血
第三:24小时以后,可以开始热敷,目的是消肿止痛。
第四:制动。如果受伤比较严重,最好是充分制动,打个石膏托,拄拐。
第五:休息,严禁运动。
崴脚这个疾痛陪伴我有23年了,到底是完全休息好,还是休息+适量运动得根据你自己的实际情况而定,我的建议是到正规的医院骨伤科去看医生,他会给你最合理的建议。
我是1996年在军校训练400米障碍时,左脚从独木桥跳下时崴的(当兵的都知道),当时脚微肿,活动受限。由于面临毕业考核自己就坚持着(军事训练不合格,毕业不授予尉官和职级),毕业后到连队任职,训练量相对轻些,崴脚的症状就好了,但是跟右脚比吃力程度还是差点,走点坑包的地方,还得特别小心。
2005年我们一家去爬山(三道关一线天景点,来过牡丹江的人都知道),当时儿子一岁半,上山没问题,家里人玩的挺高兴。下山时,我抱着孩子往下走,它的台阶高低不规则,孩子又挡着我的视线,我的左脚踏空又崴了,这回更严重了,我坚持着下山,到溪水里冰着,可是不管用,脚肿的跟馒头似的不敢着地,那种疼真是钻心呢,回到市里后,找了一个据说治疗崴脚很有名的诊所,医生看了看,按了按,给拿的膏药敷上了,又开的口服💊,嘱咐我卧床休息,后来又换了一次药,大概半个月左右就敢着地了,慢慢就好了。但左脚就是落下病根了,稍不注意就崴,一年两三次是正常现象,时间长了现在右脚也不吃硬了,原因是左脚崴了,右脚的负担重了,也伤了,这真是愁死我了。一崴就去敷药,但也不能总请***呀,好在我的工作是坐办公室的(2006年我转业到地方了)。
今年一月份(年前)又崴了,马上要过年了,我心里急啊,我们单位大姐给我推荐当地骨伤医院科主任,我就去了,医生非常负责,边问病史边摸脚踝,大约十多分钟,告诉我是踝关节错位了,对于我这个脚,这个说法是第一次,以前都说闪筋了,我就抱着试试看的心态让他治疗,医生用手法加小锤处理,时不时问我哪疼,治疗完后让我走走试试,奇了怪了,疼的症状减轻有70%,这种治疗效果以前从来没有过。最后告诉我,我这是陈旧性的,预后差,建议我常年戴护踝。脚崴后尽量少运动,如果走路即使脚疼,也要保持正确的走路姿势,否则其它关节受损。一共花了25元。
我现在每天出门检查戴没戴护踝是一项重要内容,现在三个多月了,每天走路在15000步左右,双脚无异样。
希望我的经历能帮助大家,本人第一次在悟空问答东西,纯纯的原创,欢迎朋友们关注和评论。不当之处请指正。谢谢!
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