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瑜伽真的坑人吗？医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身？
我正在练瑜伽，也正在慢慢探索其中蕴含的丰富内涵，希望能帮到你。
对于一个上班族来说，时间无疑是最大的难题，经过各种尝试筛选，我最终选择瑜伽和力量训练坚持下来。
一谈到瑜伽，很多人会立刻想到“弯腰”、“劈叉”、“拿大顶”？它们在瑜伽中称为体式，学名分别是“轮式”、“神猴哈努曼式”和“***倒立式”。体式，只是瑜伽8个分支中的第3支，此外还有制戒、内制、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定。听起来有点深奥？是的，瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，绝非体式上的机械重复那么简单。瑜伽和宗教有着千丝万缕的联系，但又不是宗教，她是每个人都可以使用的一种方法，一种在这个喧嚣的世界保持内心安宁的方法。
我自己习练瑜伽的时间并不长，但有两点深刻的感受，一是真的无需追求高难度体式，二是一定要遵循自己的呼吸习惯。很多姿势看起来很美，但那只是看起来。每个人身体条件不同，体式做到舒服即可，一吸一呼按照自己熟悉的频率，避免屏息才是重要的。总之，适合自己的，才是最好的。
我是瑜伽爱好者，来说说瑜伽的真实感受吧：第一次接触瑜伽，老师是印度男老师，他教的是传统瑜伽也就是古典瑜伽，感觉一点不吃力，完全不觉得艰难，都是循序渐进的，我做瑜伽一个月就感觉胃口变好了，不含胸驼背了，最重要的是在妈妈家东北那里都不会感冒，身体素质相当好，走路穿十厘米的高跟鞋如平底鞋一样轻松自如。因为这么多好处我真的爱上了瑜伽！瑜伽的确不能减肥，但是对气质有很大的提升。说实话我到现在一字马还不行，但这个不重要，重要的是坚持做瑜伽给自己带来的各种好处。做瑜伽首先要热身这个最重要，筋骨就软了就可以拉伸到位。我就是不合格的瑜伽者，不热身就急着练习所以一字马还不行，认识一个六十岁的人先跑步再做瑜伽现在她早就可以做各种难度拉伸了。瑜伽是非常好的运动，有人说要懂解剖学才能做教练？我个人认为这句话不能成立。
现在有很多瑜伽馆打着各种噱头吸引人，其中空中瑜伽，让没有很好的瑜伽基本功的初学者就练习空中瑜伽感觉真的是摆样子做游戏太不负责了，想练瑜伽必须循序渐进，当作一种运动坚持而绝不能有攀比心急于求成！
我每周有5天会去练习一些简单的瑜伽动作。我的柔韧性在同龄中已经算很好的(学舞蹈除外)改善了胸椎不灵活、骨盆前倾、高低肩、驼背。健身5年，我没有任何的运动损伤，瑜伽有很大的功劳，我的睡眠很好，也归功于瑜伽。
我练习瑜伽和别人不一样，每个动作单独训练，且训练前会用泡沫轴或高尔夫球放松筋膜，之后我才会训练瑜伽的拉伸动作。
比如猫伸展式，我会用高尔夫球放松胸部、三角肌和菱形肌才会训练猫伸展式。
比如半神猴式，我会用高尔夫球放松臀肌、腘绳肌和下背部才会训练半神猴式。
……
所有动作，我必须做标准，这标准不是教科书得标准，而是相对自己得标准。所有动作，我不会做到极限，而是在自己的接受范围内，疼痛指数一般正好或稍微大一点。绝不会用非常痛的感觉去训练这个动作。
核心训练我不用瑜伽动作，主要是以普拉提和功能性训练动作为主。
新月式、下犬式、猫伸展式、半神猴式、睡天鹅式、眼镜蛇式、猫式、三角式、青蛙式和战式三式及平衡式等都是我的最爱。还有下大雨，我喜欢爬山，在山上练习腹式呼吸。
我是一名现阶段在授课的瑜伽传播者，我想说一点我的真实感受，最开始接触瑜伽是2010年，那时候瑜伽还没有现在这么火热，我去学习的初中级哈他教培，体式也没有现在演化得这么多样性，当时持续几个月每天半天的体式练习让我印象最深的是痛经没有了，很神奇，但是在接触进阶体式肘倒立的蝎子时，那时候的老师在现在看来也并不是很专业，一味的根据我腰的软度压着我头找脚，后来伤了腰，毕业后我并没有去代课，那时候市面上还是很缺瑜伽教练的，不用试课甚至馆里开出极佳的薪酬及课时想要你去教课，只是那时候年纪小学校刚放出来定不下心，决定闯荡江湖四处游荡不，后期一直到2016年，这期间自己断断续续作为会员在练习瑜伽，因为有底子，呼吸和身体的觉知比其他人更容易控制，当时授课的老师不只一次说过我的悟性及身体条件都很好，应该深造，于是2016年我又重新系统的学习了很多，生活阅历以及年龄的增长，让我对瑜伽的感悟深刻不少，到现在已经3年多，现在市面上很多瑜伽馆，也有很多针对瑜伽教练的培训跟提升班，17年的时候在某家馆里的提升课上因为强度太大肌肉力量不够而关节代偿再次伤了腰，兜兜转转这么多年下来，我也问过自己很多遍，是不是10年20年后我的关节脊柱会比常人老化的更快，现在慢慢有了答案，其实现在的瑜伽过于体式化了，高体炫技很酷，发到朋友圈会得到全圈的赞美羡慕，但从初级习练到完成高体，是一个漫长积累的过程，现在很多教练盲目追求体式，带着会员也从习练刚开始半年就来头倒立跟后弯而忽略了瑜伽本身基础哈他里那些体式就足够让人舒展觉知，如果你也是瑜伽练习者看到了这份回答，真心希望不要着急去进阶练习，肌肉发力不够骨骼排列不正确而去大幅度动作练习造成关节代偿，就极其容易伤腰伤颈椎从而造成脊柱的不健康，瑜伽教练10个9伤，这不是段子，是真的，所以练练基础的就行了，再有瑜伽是有氧，一节常规的瑜伽课消耗的卡路里并不多，但靠习练瑜伽达到减肥的目的，不理想，可以说任何一项运动如果不靠配合饮食都不会很理想，三分练七分吃，如果吃的可以做到了低脂低碳低糖高蛋白高纤维，不管你运动选择什么，都会瘦
瑜伽大家都还是比较了解的，那么为什么医生和教练说的话却大相径庭呢？因为接触的方面不一样
医生说明坏处，教练说明好处
至于是医生说的对，还是教练说的对，其实都有一定的片面性。
下面就来看一下吧：
虽然我自己是一个练习瑜伽蛮久，到目前为止差不多有9年的时间
一直到18年底才去学习了教培班
那么就来说下这9年来自己对于瑜伽以及瑜伽的现状的认知吧。
到此，以上就是小编对于肩周炎吃蛋***行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎吃蛋***行吗的1点解答对大家有用。
