大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗关节病抖音的问题，于是小编就整理了5个相关介绍治疗关节病抖音的解答，让我们一起看看吧。
为什么有时候下蹲时关节会发出“啪”的清脆响声？
（2018-07-25）感谢这么帅气这么美丽的你关注了外科医生“骨科小黑锅”，每日更新医学科普小知识，听听健康有趣小故事！
几乎每个人都有这样的经历：长期站立后蹲下，甚至坐的太久站起来，膝盖都会发出一清脆的响声，再蹲下再站起来后这响声又没有了。很多人都感到纳闷，这不痛不痒的到底怎么回事？
其实啊，对于人体的所有关节，关节腔里面都是有少量的滑液，跟润滑油似得，起着润滑关节的作用，关节液中除了有液体成分，还有气体成分。
目前认为的是：长期保持膝盖等关节一个姿势后改变为另一个姿势，会改变关节腔内的压力，导致关节液里面的气体释放出来，而发出一声清脆的响声！再来一遍的话，气体短时间内没有形成，这声音又没有了！
这种响声我们称为关节的“生理性弹响”，它的特点的清脆，而且不引起关节以及其他部位疼痛不适的症状，基本上每个人都有，不用过于担心！
我们经常在电影里面看到，人们打架的时候都会习惯性的摩拳擦掌，掰自己的手关节，发出***啪的声音。一来觉得自己很帅，而来起到恐吓对手的作用。手指关节的原理也跟上面膝盖的一样，你没见过一直能发出声音的人吧，起码我没有，掰着掰着关节就不响了！
你也可以不用担心，老是这个掰手指关节，不会导致关节炎的到来！
国外就有一个老前辈，小时候喜欢掰手指，他母亲告诉他，老是掰手指以后老了会得关节炎！
前辈不信，于是乎就掰了60年的手指，后面也没有得关节炎，还得了个诺贝尔奖......
也算对得起他母亲的在天之灵了！
与生理性弹响相对的，是病理性弹响，其特点是声音低沉，除了有响声外，还伴有关节处或者全身其他部位的疼痛不适，出现这种情况的时候，你就应该去找骨科医生看病了！
感谢这么帅气这么美丽的你关注了外科医生“骨科小黑锅”，每日更新医学科普小知识，听听健康有趣小故事！
掰手腕怎么练？
扳手腕用到的肌肉是 小臂 肱三头肌外侧 三角肌前中束~~但是不建议扳手腕~~扳手腕力量大的时候对肩不关节的损伤很大不必专门用哑铃锻炼在这方面，徒手锻炼会比哑铃好很多，给你四个动作，有时间就做吧，晚上，早上都可以，做四组，每组不必都用全力，百分之八十就好按难度顺序给你，你可以分阶段练俯卧撑（肱三头）双杠屈臂伸（肱三头）引体向上（肱二头，小臂）倒立，倒立屈臂（对手臂力量要求很大，很多人不是倒不起来，而是撑不住）有条件睡前半小时一杯牛奶，有助你长高和肌肉恢复希望帮到你
如何评价健身操？
健身操适合大多数人练习，但也不是绝对的优秀项目。
健身操的运动特点；
①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；
②强调动作对称且重复练习；
③具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。
这是一种为绝大多数人设计的运动动作，例如学校的广播操，即要考虑学生的锻炼身体，也要考虑不同的学生身体的承受能力有限，便于操作，便于集体演练，并具有一定的美感，这就是健身操的编排主要内容。
但以体育的分类为例，群众体育，学校体育，竞技体育，是针对不同的群体，有些身体有疾病的或是老、弱、幼就不一定适合健身操，有些人关节不好，你叫他蹦蹦跳跳，无疑是雪上加霜。而有些身体强壮者，健身操的运动量没有效果。
科学合理的选择运动，有一种术语称为，
运动处方；根据患者或者体育健身者的年龄、性别、通过一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质、以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对患者或者体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有***地进行康复治疗或预防健身的目的。并且在不同的阶段，增加或删除，改变运动的形式，这才是科学的健身形式。
例如这种抬腿动作，如果膝关节不好的人就要谨慎做。如果太胖的身材，就要考虑饮食控制，先进行体检，以确保运动的安全性。
跑步和久坐那个更伤关节？
久坐比走路更伤关节，
原来每天坐着刷抖音玩手机，
坐着看微信，看电视，坐着工作，
坐着打牌更加对膝盖不好，
久坐的时候，会导致一肢血液流通不畅，
代谢减慢，关节腔滑液的减少，
增加了下肢关节的损伤的风险！
请问你每天能坚持锻练一小时吗？每次能练到满头大汗吗？
锻炼需要毅力和坚持。
我个人的话比较喜欢健身，也是从最近开始的，因为察觉到自己身体因为经常[_a***_]而变坏了，所以下决心改变，现在便是早睡早起，每天锻炼两小时左右，每次也都是出了一身汗，尤其现在是夏天，做运动肯定会大汗淋漓的。
坚持锻炼的话是比较难的，因为每个人都有惰性，那么想必题主问这个问题肯定是自己会有坚持不了的时候，每天锻炼一小时也并不是每个人都可以做到的，做不到的时候怎么办呢？
①明确锻炼目标，制订***。锻炼不能盲目锻炼，最起码要给自己制定一个***，比如每天运动多长时间，哪个时间段运动，做一些什么样的运动，是针对什么的，这些都需要去明确，因为有目标，健身锻炼才会有动力，知道自己想要的是什么，才能够坚持下去。
②找小伙伴一起督促。自己一个人锻炼有时候确实是会想要放弃，那么这个时候就需要一个伴了，因为身边的人是可以带着你变得更好的，当你想要放弃时，朋友就可以监督你，陪伴你一起锻炼，有人陪便会更能坚持，所以如果能找到小伙伴的话，那便更能坚持
③学会调节压力。这个非常重要，你如果把锻炼当成一个必须完成的任务那么做起来的时候便会很大压力，因为心里觉得必须要完成这个，那就给自己很大压力，虽然压力是动力，但也要适当调节。把锻炼慢慢变成一种乐趣，习惯了以后一天不锻炼都会难受，何愁不能坚持。
所以每天坚持锻炼也需要自己调节压力，锻炼好身体有利的是自己，让自己变得更加优秀才是最好的。
每天锻炼其实是有一定难度的，特别是大城市里的人，生活节奏快，同时生活压力也大，每天的***是赶不上变化的，原本想好下班要锻炼，结果加班了。。。
还有女性还有特殊期，也是需要合理的休息和调整的，所以要每天，我觉得能做到的就非常厉害了。
说到出汗的问题，每个人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很难出汗的，我不是学医的，但是简单知道和皮肤和身体的机能有关。
我喜欢大汗淋漓的感觉，因为非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感觉也有所不同，同时和锻炼的内容也会有关联。
我的观点就是做自己适合的运动，坚持可以坚持的时间即可。
感谢邀请！
作为一个常人，只要你身体没毛病。一小时是随便挤出来锻炼的。就按照网上那些大神的课程，练练最简单的“基本功”燃烧一下脂肪、各关节灵活性…就足够了。保证机体的一个正常“运作”。如果严格按照那些训练的内容去做，肯定汗如雨下。就拿开合跳来举例，三组就差不多大汗了。一定要饮食干净，不要大油，不要大热量…最重要是坚持，个人认为健身是只要付出就一定有回报的一件事。记住，一定要坚持，别想着两三天、两三月就有效果。问问自己吃成今天这个样子你用了多少时间？所以，一定要坚持…就会有回报。[加油]
到此，以上就是小编对于治疗关节病抖音的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗关节病抖音的5点解答对大家有用。
