大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨关节病跑步的问题，于是小编就整理了5个相关介绍髌骨关节病跑步的解答，让我们一起看看吧。
跑步一定要用髌骨带吗？
一定
因为髌骨带使用较为灵活。
如果加压在侧面可以稳定外侧副韧带和髂胫束末端。加压在股骨和胫骨之间，能减小对半月板等软骨组织的压力和磨损。同时髌骨带比较轻巧，基本不妨碍正常的运动幅度，尤其在夏季佩戴舒适性更好。
髌骨软化可以慢跑吗？用不用戴运动护膝跑步？
谢邀，髌骨软化症能否慢跑最好先问问医生，我不懂医学知识，这方面不敢回答，即使是病情比较轻微，我也倾向于先治疗，康复后再考虑如何运动。如果非常喜欢运动，跑步不是最佳选择，问问医生能否游泳，不建议骑行、爬山和滑冰，主要是因为膝关节处于35°～50°半曲膝姿势时，会明显增加髌骨半脱位或侧倾，以致加重髌股关节的外侧磨损，严重时会形成骨性关节炎。
由于髌骨软化症主要病因是运动创伤、膝关节过度活动、半蹲位扭转受伤史等，此外还有髌骨位置异常，如位置倾斜、高位髌骨等，女性爱穿高跟鞋，都会使膝盖软骨长期受到不正常压力，导致缺血改变，使软骨代谢出现异常。表现为髌骨向外侧倾或者半脱位。
可以使用专门保护髌骨的护膝，普通运动护膝对髌骨位置固定作用不大。
最好问问医生用什么样的护膝，也可以用髌骨带。不管用什么都需要对髌骨进行位置矫正和固定，需要有一定的牵拉作用。必须购买专业护膝或髌骨带，价格都比较贵，购买时不能贪图便宜。
髌骨稍微有点磨损，还能跑步吗？
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
跑步会通过弹跳然后重压在膝关节上，对膝关节产生压力，造成运动损伤，通常遭受的压力是体重的好几倍，所以一些体重过大的人做有氧时或者是减脂时都不选择跑步，因为这样对他们的膝关节伤害太大了，而髌骨稍微磨损，再而跑步会导致情况恶化，建议不要跑步，如果需要减脂做有氧的话，建议做对膝关节比较友好的运动，可以游泳，骑单车，爬坡步行，这种对膝关节的冲击没有那么强烈，但具体还是得根据磨损程度来评判，如果磨损比较严重建议不要做剧烈活动，好好休养膝盖，不保护好膝盖的话到了老年可能就会坐在轮椅上度过余生了。
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膑骨失去三分之一，可以跑步吗？
看你膝盖半月板有没有问题了。
我建议如果半月板很正常则不要带髌骨保护带，因为适度适量的慢跑会增强人体骨骼关节的韧性和强度，在膝盖没有问题的状况下带保护带，不仅对增强关节韧性起不到作用，如果佩戴不当或者跑量过大，还会产生半月板移位的问题(因为正常的半月板，周围肌肉的作用力对其是一致的，能够保证其稳定在膝关节处，如果强行佩戴保护带，会导致周围肌肉发力不均，长此以往会造成膝关节问题。)
正常的5km之内的跑程没有必要带保护带；10km-20km的跑程可以随身携带一条，当感觉膝关节发酸或无力时，将髌骨保护带佩戴上。这样比较有效率，本人亲测！
总结起来，还是根据自己的身体制定一个良好的跑步***，不要盲目追求速度或者里程，尽量不去依靠外界来***，这样才是对身体最有效的慢跑方式。
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如何锻炼膝盖髌骨的稳定性？
髌骨的稳定性的确是我们人类面临的一个很重要的问题，两种情况，一种情况是并不本来就不稳的，比如说容易出现髌骨脱位，或者是髌骨不稳，或者是关节松弛，那我们都要特别注意。然后这种情况下，要多练习大腿股四头肌的肌肉力量。 还有种情况，那就是属于肌肉力量比较差，出现了髌骨软化的等等情况。这种情况也类似于在弯腿或上下楼的时候会造成习惯性的膝盖打软，实际上这也就是髌骨的不稳，所以不论[_a***_]样，它的核心的主要原则，还都是进行大腿股四头肌肌肉力量的训练，只有让我们的股四头肌肌肉力量提高了以后，稳定性自动就增强了，因为髌骨的稳定性，主要就是近端靠股四头肌来维持的，因为他的远端是稳定的，只有近端不稳定，那有时候会有一定的不平衡，这也导致了髌骨不稳定因素，但是主要的要素要想解决这个稳定性的问题还要靠解决股四头肌的肌肉力量的这边的因素，其它的方面，对于大多数人来说，也不能通过锻炼来有所改变。
提高关节稳定性主要依赖周边的肌肉
很多人都知道蹲起动作能够很好的锻炼我们的下肢肌肉，提高它们的能力，从而增加稳定性。
但是这个也是造成膝盖疼痛最大的凶手。
知其表不知其中....
我身边也有很多朋友，为了增加腿部肌肉力量，每天自体重蹲个一两百个...2-3月下来基本都疼痛
其实也就是你说的：
1.肌肉能力不足（肌力肌耐力不足）
2.训练太频繁（不让肌肉休息恢复）
3.动作不对（这个没法说，问题太多，要去学）
所造成的运动劳损....运动原本是好事，但是却往不好的方向发展...真的有点得不偿失
练习空劲气功马步站桩。
看好按照这个姿势做。
一次站10到30分钟，正常呼吸，不用意念。练功时候可以看电视，可以谈话。保持这个姿势，不要乱动。练够30分钟。
收功动作。用鼻子吸气。同时两手臂收回来。两手变空心拳。向上抬起到肩部掌心朝前。这时双手双手变掌向前向下压。同时用嘴慢慢慢慢吐气。将两掌放在身体两侧。
气吐完以后，把双腿收回来，成立正姿势。收完功以后就可以自由活动了。
很高兴尚形君来解答这道问题。
髌骨是在膝盖上游离的一块骨头，正常情况我们都能够移动这块骨头，髌骨具有保护膝关节，避免股四头肌腱对股骨髁软骨面摩擦的功能，有传递股四头肌的力量，参与构成伸膝装置功能;有维持膝关节在半蹲位的稳定性，防止膝关节过度内收、外展和伸屈活动的功能，以及有车链作用，增加膝关节回转能力的功能。一般在活动时都会在一个小幅度的范围移动，髌骨不稳定多以女性为主，因为女性大多肌力不够，并且肌肉松弛无法提供足够的稳定性，是膝盖痛的常见原因，大部分人的情况是大腿外侧肌群紧张，而大腿内侧肌肉会比较弱，但并不是说锻炼股四大腿肌肉就好，而应该要锻炼大腿内收肌群。还有非常重要的就是臀部肌肉的锻炼非常重要，这些都对你的核心稳定性，以及膝关节的稳定性是有好处的，所以加强锻炼内收肌，和臀部，加强下肢的锻炼就能改善髌骨的稳定性，专业的训练***建议找相关的治疗师，一般不了解情况瞎练可能会导致能严重的情况，或者会加剧情况的发生。
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到此，以上就是小编对于髌骨关节病跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨关节病跑步的5点解答对大家有用。
