大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节病消耗脂肪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨关节病消耗脂肪的解答，让我们一起看看吧。
原地踏步一个小时可以消耗多少热量？
运动医学测量表明，1小时的步行运动也就是原地踏步走可消耗300-360大卡热量。 一般步行一小时是消耗四百多卡路里，三小时就是至少1200卡了，要连续四十分钟以上的运动才会消耗脂肪。如果每次运动只有15分钟，则消耗较多的是糖类，而未消耗脂肪；运动半小时后，才会开始消耗较多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。这还要你控制食欲 每天不宜吃超过需要的东西，这样的运动是很有效的单纯靠每天步行三小时，可以消耗1200卡以上的热量。那么，理论上，差不多6天可以掉2斤肉，贵在坚持。
每天走1万步会不会损伤膝盖呢？有何依据？
走路是临床上非常常见的一种锻炼身体的方式，也不需要特殊的器械和设备，只要有一双脚就可以进行锻炼，在临床上很多患者都会用走路的方式来锻炼身体，有研究表明每天走1万步到12,000步能够延长寿命，并且能够预防心血管疾病。
首先可以明确的是，大部分人群每天走1万步并不会损伤膝盖。因为我们每天的日常活动大约在4000步左右，如果是走路比较少的白领或者特殊人群，每天的走路步数也在3000步左右，如果是一般上班需要活动的人群，每天的步数在6000步左右，这类人群晚上所走的步数大概在4000步到6000步左右。
如果是漫步进行锻炼的话，大约需要一个半小时左右，这种强度的劳动基本上所有人群都可以做到，无论是青年人还是中年人，包括部分有膝关节炎的老年人都可以做到，并不是特别难以完成的任务。
对于某些特殊人群，如果在晚上突袭进行走路，并且在短时间之内走完4000~6000步，这种情况是比较容易损伤膝关节的，因为这类患者在运动之前并没有进行热身运动，并且在运动之后很容易损伤膝关节。
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一般情况下是不会的。
这里提的一般情况下，是指能做到运动前热身和运动后的拉伸，选择合适的鞋子，***用合适的姿势。
走路并不是想象中的迈开走就好，其实还是有些知识点的。一定要选专门的运动鞋，运动前要让身体肌肉先热起来，走的时候注意膝盖不要锁死，脚着地的时候记得微微弯曲。走完之后及时拉伸放松肌肉。
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步行一万步导致膝盖损伤？荒谬！
步行是否对膝盖有损伤呢？可以明确的告诉你，每天行走1万步，对膝盖没有损伤，并且长期步行运动能改改善骨质疏松，增加骨密度，反而会减少骨折的风险，并不会导致你想象中的”咔嚓“一声—断了—骨折……
那么是不是没有走路骨折这种情况呢？这个可以负责任的告诉你—有，不过你一般遇不到这样的情况。
我们在医学上有一种疲劳骨折，就是长期步行导致的疲劳性骨折，俗称为“行军骨折”，从名字上看就是军人的特殊性骨折性疾病，主要见于胫骨、跖骨和桡骨。不过各位观众不必过于担心，你的运动量远远达不到这个程度，如果产生疼痛后，正常人一般会停止运动。
但是军人不一样，很多人在军令如山倒的高压下，忍者疼痛一直再行军，没有很好的休息才会产生这样的骨折。膝盖受伤见于长期跳高的篮球运动员，排球运动员，你们观众是不用担心了。
正所谓抛开剂量谈损害，都是耍流氓，当然很多人就是流氓，呵呵。如果人一次性吃一斤食用盐也会死，难道我们说食盐有毒吗，这样因噎废食的态度显然是不科学的， 所以各位不必担心膝盖的损伤，如果出现疼痛马上停止，一般一个星期到两个星期会自己恢复的。
还有一种是剧烈运动导致半月板损伤、交叉韧带断裂，这个就不是步行导致的，网上很多所谓运动的膝盖损伤，就是这两类疾病，很多人会把这两种损伤归类为步行，其实步行是躺着中枪。比如我国著名运动员刘玉栋就是代表。
还是那句话，你的量达不到，不必担心。
行走是人类最基本的运动，很多中老年人喜欢压马路，这个是很好的习惯，根据心血管专家建议每天最好行走达到上万步，通过这样一个简单、有效的有氧运动，除了能够锻炼全身肌肉外，还能够起到锻炼心脏心肌细胞的功能，增强心脏泵血，是对心脏最好的运动之一，特别适合有冠心病和高血压以及不能从事重体力活动的人群。
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有一种说法，每天步行一万步，更有利于身体健康。但事实上，这种说法并不一定科学。主要分以下几个方面来阐述一下。
第一，对于不同的年龄层来说，每天步行的步数要求并不一定一样，对于年轻人，也许每天走7000到1万步，那是差不多，而对于中老年人，我们一般不建议走的步数太多，一般4000-6000步左右就可以了。很多人喜欢步数大比拼，就是微信上经常有一个排名，有些人不管三七二十一就拼命的走，每天以超过一万步为荣。事实上，具体还是要看你自己的恢复能力，因为年轻人机体损伤恢复比较快，而对于中老年人，损伤恢复相对比较慢，尤其是膝关节，多走路对于膝关节的软骨磨损肯定是加快的。
第二，要看自身膝关节有没有其他的问题。比如有些中老年人本身膝关节磨损比较严重，还坚持每天走1万步，那这种情况我们是不建议的，对于膝关节骨关节炎的患者一般我们建议，尽量多开展非负重的锻炼，比如说游泳，但是走路走的多，肯定会磨损更加加重，我们曾经碰到一位关节炎的患者，本身膝关节是一直有疼痛的，但是他坚持每天还是走一万步到两万步之间，到最后实在吃不消了，来到医院医拍个片子一看，整个膝关节完全坏掉了，最后只能帮她做膝关节置换手术了。
第三，每天走路的速度以及运动强度控制。有研究表明，每天走一万步，并不是说走的越多，走得越快越好。每天走8000步，跟每天走1万步的人群健康状况没有明显的不同。因此并不是说走的越多越好。研究表明，每天走路走中等强度的，更有利于身体健康，而不是说拼命的走的越快越好，中等强度的概念，标准就是你走路的时候可以比较轻松的跟别人说话的程度。
总之，每天不一定走一万步，最重要的是，走路要适量，要适度。
到此，以上就是小编对于骨关节病消耗脂肪的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节病消耗脂肪的2点解答对大家有用。
