大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎疼能去健身吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩周炎疼能去健身吗吗的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎患者可以健身吗？
谢邀，在明确肩周炎诊断前，需排除心肺疾病和颈椎病，因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。在自我保健时，有必要去医院就诊进行相应的检查，排除上述疾病。不能单靠运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法。运动切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤。每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛。可以通过游泳、手指爬墙、直臂外展、弯腰甩臂、后伸摸背等锻炼慢慢适应。力量训练的话尽量不要做颈后曲臂伸、颈后下拉、直立划船、颈后杠铃推肩，多做引体向上。
肩周炎患者可以健身。正确的运动还可以缓解病情，一点毛病都没有，但是要注意运动的方式方法及运动强度。
肩周炎：全称肩关节周围炎症，是指望肩关节（盂肱和肩锁）周围软组织的一系列炎症和病症。俗称五十肩，是慢性问题，肩关节疼痛，活动功能幅度受限，到达一定程度会有逐步缓解的现象。
健身房注意：
1 在胸 和肩部训练之前，不可先练肱二头肌，防止 肱二头肌充血导致 肌腱在推举类动作中更易磨损。
2 勿做 这个动作---训练凳上臂屈伸；这个动作对健康的人都有一定的风险性，肱骨头相对于盂窝 太靠前了。
3 练习直立上拉动作时 不可使用过大的重量，也不可拉得过高。至***下即可。
4 在平板 卧推和哑铃卧推中，不要下放太低。 不要拿一个力量举选手标准要求自己。
自己在家做运动：
康复训练时关节运动幅度由小到大，要尽力达到最大的活动度。可以进行原地云手练习，左右连续运转各10次稍息，可重复2-3遍；肩臂绕环练习，两肩自然下垂，以肩为轴，两臂向前环绕10次了向后环绕10次。幅度由小到大，可重复2-3遍。稳定期，可增加器械动作。用拉力器，背向拉力器反手拉。重量随关节功能的改善而增加，也可以更换方向拉，既可以训练肩带肌力，也可增大肩关节的活动范围。缓解期，加大锻炼的强度和关节活动范围。
你们还有什么运动技巧，可以留言告诉我我们一起完善这个肩周炎榜单。
有肩周炎、腰椎间盘膨出的人适合做哪些健身活动？
你好！很高兴回答！
肩周炎是肩关节活动受限，肌肉劳损，气滞血瘀，气血循环不畅所致，一般不建议做太大幅度动作，以免拉伤加重病情，建议做壁虎爬行法，就是趴下原地不动，学着壁虎爬行动作，可锻炼到颈椎，肩膀以及腰椎，还有一个方法对腰椎特别有好处，就是跪膝法，可在床上做，也可找个软的东西垫再做，具体做法是:闭着眼睛，完全放松，无杂念，然后跪着走路，来回算一圈，没次做十圈这样，坚持一段时间，效果就出来了，最后希望您身体健康！
久坐办公室，有哪些简易运动可以缓解下肩部疼痛？
久坐办公室，稍不注意休息和锻炼，易得肩周炎、颈椎病等职业病。现在上班族很容易一坐办公室就低头工作好几小时，为避免得肩周炎等职业病，上班族可以利用空余时间或中间休息几分钟做下适当运动。下面介绍几个简易小动作以缓解头颈、肩部疼痛，预防肩周炎。
动作一：颈部运动
首先***取自然站立或保持放松的坐姿（若上衣有衣领，可先解开上衣衣领，方便颈部活动），双目微闭（或看远处绿叶，有利于缓解用眼疲劳），接着进行低头、仰头、前后、左右转动头颈各2次，这为一组八节拍运动，连续做4组；然后先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次。这一套运动可以同时缓解用眼疲劳、颈肩部不适。
动作二：耸肩运动
同样，***取站立或坐姿，但要身正腰直，双目微闭，接着进行吸气，同时将双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。
动作三：肩胛内收运动
首先***取坐姿或站立，接着放松肩膀，然后逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，使两边肩胛骨靠近一点，但不要耸肩。
动作四：爬墙动作
现代社会，手机、电脑等电器使用日益频繁，给人们带来方便的同时，也对身体造成了不小的危害。很多成年人，甚至很多儿童和青少年都在被肩颈背的疼痛所折磨，而且人数越来越多，人群也越发的年轻化。
肩颈[_a***_]疼痛在基础医疗中很常见，但是很多患者对治疗的局限性很无奈，疼痛得不到根除，经常复发或发展成慢性疾病。所以我们应该学会对这种疼痛的预防方法及自我疗法，从而使疼痛得到长期有效的缓解。
首先了解疼痛的形成：不良坐姿、站姿、睡姿都是造成我们脊柱排列错位的原因，脊柱受到不同程度的挤压造成了身高的缩短、肺活量减少、腹腔空间变小、四肢的供血不良等问题。这也就是很多人会出现失眠、腹胀、四肢发麻及头晕恶心等问题的原因之一。
站姿：不在于我们不能长久站立，而在于我们怎样正确站立，最关键点就是不含胸驼背。
坐姿：不是久坐造成的疼痛，因为也有很多久坐却不得肩颈疼痛的电脑族，关键还是不良坐姿惹的祸。
跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？
跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据！这个问题我是这么想的。
第一无论什么适当的还运动都对颈椎病有好处，只要你动了举手转头，就会促进血脉循环，对肩周炎颈椎病都起到缓解。
第二一般上班属久坐办公室不太走动，对颈椎病肩周炎都有些影响，如果下班后跳个广场舞拉伸一下，全身轻松，绝对有好处，达到缓解，要是你已经很严重的颈推病，那也要适当选择，在医生的指导下，广场舞也要选不要大复度的动作，反证我老公肩周炎很严重，每天跟我跳健身操，两个月后得到很好的缓解，你也不要问有什么依据。
只要你试一下，如果今天你颈椎有些不舒服，只要你抬头抬手拉伸，少少动动，马上觉得有些轻松，这就是缓解了，跳广场舞更加好啦！全身运动1个小时下来，促进血脉循环啦，特别肩周炎健身操一跳马上见效，多说无意反证我们亲身体会！
笼统的说跳广场舞能缓解颈椎病是不科学的。这还要看你是怎样的有跳法。建议大家在跳广场舞的时候尽可能的保持及住的挺直或者轻微的后仰，这样式能缓解颈椎病的。因为得颈椎病的主要原因是过量的低头导致的。也就是脊柱前倾的时间比较多。增加脊柱后仰时间是有利于颈椎病的缓解和治疗的，这也是为什么医生常建议颈椎病人打羽毛球，游泳等等的原因。
大家还可以利用昂首床垫来增加脊柱的后仰，这是比较科学，容易坚持及安全的方法。如下图一次仰卧两三个小时，然后放下它带的枕头正常睡觉。
这样就能很好的矫正颈椎，缓解颈椎病。
到此，以上就是小编对于肩周炎疼能去健身吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎疼能去健身吗吗的4点解答对大家有用。
