大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎病关节活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍颈椎病关节活动的解答，让我们一起看看吧。
颈椎不好怎么锻炼？
颈椎不好怎么锻炼？
颈椎不好可以通过拉伸运动、肌力训练、协调性训练、有氧运动等进行锻炼。
1.拉伸运动：方法为向各个方向进行拉伸颈部，如用力低头、仰头、旋转、左右偏头等，可以提高关节活动度，保持颈椎的柔韧性。
2.肌力训练：可以通过手臂、器械等锻炼颈部、肩部、上肢的肌力，如颈部弯曲时用手抵住，颈部伸直的同时手部用力对抗，以提高颈部的力量。
3.协调性训练：可以用头写“米”字等方式改善颈部的协调性。
4.有氧运动：可以通过快走、慢跑、游泳等有氧运动改善颈部血液循环。
颈椎不好的人应按照医生的建议选择适合自己的运动，并注意循序渐进，避免受伤。在进行锻炼的同时，也要注意改善坐姿、睡姿，坚持治疗。
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颈椎病可以游泳吗？
游泳和打羽毛球等是医生常建议的治疗颈椎病的方法。
其中原理就是让脊柱后仰---毕竟颈椎病主要是因为过量的低头所至。这是国际上认可的力学理论。还有一个就是昂首床垫。如下，利用它可以让脊柱轻松自然地后仰。同游泳等一样，是比较好的治疗颈椎病的方法。请参考！
夏季炎热，游泳时人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量，可以很好的防暑降温；长期进行潜泳或者蛙泳可以改善心肺功能,促进肺活量的增加，改善心脏的功能；游泳还是一种全身性运动,各关节和肌肉配合，可以提高关节灵活性，改善肌肉的力量和围度，让肌肉更加发达。
对脊椎的好处：
1、活动颈部肌肉：无论是正规的四种泳姿,还是民间的"狗刨"都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉,可以活动颈部肌肉。
2、按摩颈部，缓解不适：颈椎病患者常有肌肉僵硬的情况。夏季游泳时，水温及其压力会***僵硬的肌肉，活血化僵；上肢不断地运动，能将这些关节和肌肉充分活动开，从而改善颈椎的不适。
适合脊椎病的游泳姿势：
蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳这4种常见泳姿中，蛙泳和仰泳更适合脊椎病病人。
蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，有利于防治腰腿痛。同时换气时需要肩背部配合，呼气时低头划行，吸气时头颈部向后向上仰起，使鼻子高出水面得以呼吸。蛙泳期间，头颈始终处于一低一仰的状态，自然的完成了锻炼颈椎的功能，活动了颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。
仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡，肩反复旋转划水，双腿交替上下打水来完成游泳动作，游泳时颈部处于后仰姿势仰泳，活动了颈椎小关节，对脊椎病有帮助。
所以颈椎病患者可以游泳，使用仰泳或蛙泳2种姿势对病情缓解更有帮助。平时注意腰部保暖，非夏季游泳注意水温。
谢邀。
现在随着人们对电子产品的依赖，越来越多的人，颈椎会出现毛病，因为低头玩手机是很经常的事情了。当然，颈椎有问题不代表有颈椎病，但是也是导致颈椎病的直接因素。
我之所以回答题主的问题是因为我是湖北省游泳冠军，也是武汉市的金牌教练，教过几个有颈椎病的中年人。
不得不说，游泳这项运动对颈椎和关节有着很大的好处，因为在我这几个学生学会游泳之后，和我说他们的颈椎舒服了许多，因为蛙泳需要抬头换气，这种换气机制使他们可以运用到颈椎，同时游泳馆的水较为温和，可以起到温和颈椎的作用，不仅如此，有的时候各关节都在运动，可以说游泳是一项全身运动，整个身体都能锻炼到。
所以，建议年轻人和中老年都参与到游泳运动中来！不管您是有颈椎病还是颈椎出现了问题，游泳都会缓解你的颈椎，一起参与进来吧！
颈椎病是可以游泳的，很多医生也都是建议患者通过游泳来改善，缓解颈椎病的病痛。
不过游泳的时候一定要放松地去游，泳姿要尽量标准，不然不仅不能缓解病症，反而会起到相反效果，加重病情。因为经常会有游泳之后脖子痛的现象。无论是游蛙泳，还是游自由泳，很多游泳的初学者都会用力来抬头让头部能更多地露出水面来进行呼吸。如此重复这样的错误动作无形中就给脖子增加了过多的负担，对颈椎造成伤害。
所以想要通过游泳来改善颈椎就必须要做到动作标准，放松，幅度不要太大。游蛙泳的时候不能过分抬头，游自由泳的时候不能过多转头，侧头。总之就是不要让脖子在游泳的时候有太的动作起伏，不要浪费不必要的力气脖子上，否则就会给脖子带来太的压力，没有颈椎病也游出颈椎病了。
到此，以上就是小编对于颈椎病关节活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎病关节活动的2点解答对大家有用。
