大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年关节退化病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年关节退化病的解答，让我们一起看看吧。
中老年人膝关节软骨退化，如何保养？
膝盖软骨退化到底有多糟糕？
随着年龄的增长，中老年人感到膝关节出现莫名其妙的疼痛，这种疼痛从最初的间断发作，到最后的持续疼痛，似乎情况变得越来越糟糕。这种情况的出现，绝大多数都是因为膝关节软骨发生的退化，其本质是人体衰老的一种表现，就好比老年人额头的皱纹会出现越来越多。从这个层面上来讲，膝关节的软骨退化化是人体变化一种自然过程，不必刻意担心，虽然不可避免，但是我们可以延缓其衰老。
这里既然提到了保养，我们就不把手术考虑在内了。保养的方法主要有两大类，非药物类方法和药物类方法。
1.非药物的方法
⑴膝关节锻炼
软骨退化到底该不该运动？在以前有很大争议，现在已经很明确了。对于所有的膝关节软骨退化，医生们的建议还是持续的锻炼，既能减轻疼痛，又可以保护膝关节，是保养膝关节核心治疗方法之一。
至于最佳的运动方式和运动量，因个体化差异而不同。医生推荐有氧运动训练，例如：散步、骑自行车、划船和游泳，另外中国的太极拳也对延缓膝关节软骨退化有一定的帮助，同时可以降低老年人跌倒的风险。
⑵减肥
人体在正常行走时，下肢承受了上身的全部重量，维持理想的体重对于保护膝关节结构和改善症状都非常重要。另外脂肪组织可以释放脂肪因子、瘦素和脂连素，这些成分直接参与了骨关节炎症与软骨损伤发生，因此减肥对于膝盖的软骨退化有很好的延缓作用。
⑶护膝
对于膝关节有明显的内外翻畸形，有效的减少一侧的压力负荷，不但能减轻疼痛，也能改善膝关节功能。值得一提时，佩戴护膝的同时，不能忽视膝关节的功能锻炼，否则容易造成肌肉萎缩，使膝关节更不稳定，加速软骨退变。
随着年龄的增长，人体的各项功能，组织结构都在退化。其中，软骨退变是我们最常见的一种。长期的退化带来各种疼痛不适症状，影响患者的生活质量。那么，对于这种软骨退化，该去如何保养才能延缓退化，控制住症状呢？下面帮大家解读分析一下。
膝关节的关节面上有一层软骨，中间还有半月板，这些软骨的主要作用就是缓冲震旦，软骨是没有修复愈合能力的。随着年龄的增长，过度的使用逐渐出现退变，磨损。甚至最终形成增生，骨刺。软骨没有修复愈合能力，所以，我们一定要珍惜软骨，增加对于软骨的保护。
软骨的损伤来自两方面，一方面是随着年龄的增长，软骨自身退变，脱水，力学功能下降等等。还有一种就是各种力学***，比如创伤，过度的使用。第一种年龄，我们没办法解决，随着人体的衰老，软骨会发生的生理变化。但对于各种***我们是可以进行干预的。
从临床和各种文献统计，氨糖对于退变磨损型的有一定作用，但对于创伤型的几乎没有作用。所以，如果是随着年龄的增长过度使用出现的退变，氨糖还是有一定价值的。但最少要使用三个月才有价值。氨糖的作用即使在停用很长一段时间后作用仍然是存在的。钙片也可以适当的补充，促进血钙的自稳调节，减少延缓增生，骨刺。另外，其它的一些消炎止痛的药物，理疗也可以配合使用，减少滑膜的炎症。毕竟，疼痛不适这些还是要靠药物理疗的。否则大量的疼痛肿胀会引起更多的代偿姿势，从而加重***。
***用一些***小的，在耐受范围内的练习曲强化下肢的力量功能，力量功能越好，对于膝关节的保护越好，能够帮助缓冲更多的外力***，减少软骨的压力***。这样，***少了，自然症状也就少了。老年人可以***用一些骑自行车，游泳，慢走，静蹲等舒适的运动去增加体能和力量。
体重越大，膝盖到负荷***越大，所以，老年人更应该学会控制自己的体重，饮食上调整，运动上才去对膝关节冲击力小的运动进行减肥。
膝关节的软骨退化是一种退行性病变，多发生于中老年人。与肥胖、劳损、急性损伤后遗有关。表现为关节的肿胀、疼痛，甚至是关节变形。膝关节软骨的退化，是不可逆的。因为软骨没有再生能力。只要是出现了膝关节软骨退化的症状，平时就要注重保养，防止病情进一步恶化。下面介绍一下，在日常应该注意的几个保养事项。
一，控制体重
我们都知道膝关节承载着我们身体大部分的重量。在爬楼梯时，膝关节要承受体重4到5倍的重量。因为肥胖人群体重超标，使膝关节负荷增大，加重了关节软骨的磨损。所以减肥对于膝关节的软骨退化的患者至关重要。体重降下来后就能有效降低关节的磨损，延缓病情发展。
二，避免高强度运动。
跑步、爬山、上下楼梯、踢足球、篮球等运动都会增加膝关节负担，加快关节的磨损。所以这些高强度的运动是不能参加的，可以进行一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
三，按摩膝关节周围。
膝关节周围的软组织损伤会使膝关节的力平衡失调，关节间隙减小，增大了关节的摩擦力，而加重了关节软骨的磨损。所以我们要经常检查股四头肌及其内[_a***_]的韧带。如果发现压痛点及时进行自我***，以缓解肌肉韧带的紧张痉挛，使关节得到放松。
四，锻炼股四头肌
股四头肌的强度决定了膝关节的稳定性。膝关节的稳定性不好就容易造成损伤，所以锻炼股四头肌也非常重要。
坐在椅子上，单腿抬起绷直。保持十秒钟。然后换对侧的腿，重复以上动作。每侧做5到10个动作，每天三次。
30岁以后软骨开始磨损
所谓退行性骨关节炎，就是指关节表面的软骨失去弹性,使得软骨下方的骨质受力增加,从而造成关节磨损加速、变薄,关节间隙变窄。如此一来,运动时力量直接传递到软骨下骨,使得骨硬化、变形、囊性变等等,从而导致关节功能的病废。
一般来说,30岁以后软骨就开始逐渐磨损,此后,随着不断增龄,关节损伤、软骨破坏也越来越严重,最终导致老年性关节炎的出现。因此,年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节,尽量延缓膝关节炎的发病年龄。
我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量,无论是运动、步行、上楼梯等,关节软骨每天都承受着各种活动引起的重量和冲击力,是所有关节中“压力”最大的。自然状况下,膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响,需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。
早在青少年时期,关节软骨就开始退化。随着年龄增长,血液循环及肌肉变弱,关节部位因润滑液分泌减少而变干,软组织的弹性减弱,更易受到拉伤的威胁,同时软骨变得易剥落；半月板也开始退化并缺乏重建的能力,这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字,这些天生因素加上经常受伤,都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的,如果某一部位偏离“轨道”,整个系统便会失灵。
肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性,比如跑步和大多数球类运动,如果不结合进行低震动性运动，如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。
一、有利于关节的食谱
到此，以上就是小编对于老年关节退化病的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年关节退化病的1点解答对大家有用。
