大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎患者应注意哪些动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎患者应注意哪些动作的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎患者如何锻炼保健？
肩周炎注意日常生活习惯，避免长时间手臂一个姿势不动，避免长时间提拎重物，避免肩部受凉。每天坚持锻炼，爬墙运动，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬，上肢尽量高举，以肩部能耐受到最大极限不疼痛为好，再慢慢回到原处，反复做几次。
肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？
肩周炎是非常普遍的骨科病，多见于五十岁左右的中年人。有的肩周炎不治自愈，严重者影响生活和自理，如果平时加强锻炼，可助病情痊愈。早些年我母亲肩周炎，医生除了开药外建议日常多锻炼，记得医生非常有耐心，在告诉母亲如何锻炼的时候还亲自示范，母亲依照方法坚持了两个多月，果然好了，也许我母亲肩周炎不是很严重，但锻炼确实起了决定作用。
医生的锻炼建议是：
1.单臂大回环饶。以肩关节为支点，手臂由下向前环绕，幅度由小到大，速度越来越快，每天反复数遍。
2.内收搭肩。用病侧手指触摸另一侧肩部，用另一侧手掌心托住病侧肘部，力度逐渐加大。至最大限度后，再逐渐放松回原处，反复进行。
3.面壁爬墙。面对墙壁站立，病侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度时，可在墙壁上作一记号，坚持若干分钟后再徐徐向下返回原处，反复进行。
4.倒背手。自然站立或漫步行走，双上肢内旋并向后伸，用手拉住患侧手部或腕部，逐步向健侧牵拉。要求身体直立、放松，至最大限度时保持一定时间后再恢复原位。重复若干次。 5.甩手臂。走路或站立均可，夸张的前后甩，感觉到疼痛最好。每天反复数次。
6.抬肩扩胸。背靠墙壁站立，两肩向上抬起，双手十指于颈后部交叉，然后两前臂向后用力作扩胸扳动，至最大限度后再返回原位，重复若干次。
肩周炎的病因是肩部有湿气或风湿，再加上不注意负重时间，锻炼方法很多，最有效的是站桩和太极。或者进行两部旋转运动，有能力的话进行俯卧撑，都会很快缓解，坚持时间长就会康复。同时喝一些祛湿气的汤类，比如红豆薏米水，这样下来效果更快。
肩周炎称肩关节周围炎，俗称凝肩或五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚逐渐加重，是一种自限性以肩关节疼痛活动不便为主要症状。得了肩周炎只要平时多做肩关节的运动，特别是适当做些大幅度的运动，每次十几分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩大有好处。如做甩肩动作，把两臂高举过头顶，掌心向外自然向上甩动，带动腰部颤动，最后做上下左右甩臂动作。前后转动肩关节动作，身体不动以中等速度稍用力的前后分别转动肩关节。再就是爬墙动作，抬起两个手臂，双肩紧紧贴着墙壁，手指带动手臂逐渐向上做爬高动作，保持身体的稳定和不动，尽量的往上爬。肩周炎患者要忍受一定的皮肉之苦，因为要把肩关节挛缩、僵硬的冻结状态解冻，这些动作只有持之以恒的坚持做才会使肩周炎患者早日恢复健康。
谢邀！
肩周炎也叫肩关节周围炎，冻结肩，且不论叫什么名字，主要表达的意思就是肩关节的摩动运动丧失活动受限。致病因素之前写过这篇不谈，就以如何去锻炼可促进肩周炎的早日恢复来论述一下。这篇是干货，不只是锻炼，还附带自我治疗！锻炼之前要排除炎症和器质性病变。
肩周炎的活动范围受限，多是表现在上臂的上举和后伸困难，用运动解剖讲主要是肩关节在三个运动时受限，分别是：屈肩关节、伸肩关节、外展肩关节。
在这三个肩部运动的时候，有两个肌肉是一致参与的，一个是三角肌，一个是胸大肌，肩周炎的人在三角肌前束和胸大肌会有明显的激痛点，有的人会非常痛，可以自己按着找一下。这些疼痛就可能导致你在锻炼的时候事倍功半。
寻找激痛点
用另一只手（按摩球面积大，顶在红色位置即可，不过没手精确）寻找激痛点，做的肩关节运动，动作不一样，痛点可能有偏差，一个动作一个动作的找，找到每个动作最痛的点（可以重合，可以不同）。
压住痛点做运动
到此，以上就是小编对于肩周炎患者应注意哪些动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎患者应注意哪些动作的2点解答对大家有用。
