大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗颈椎和肩周炎的操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍治疗颈椎和肩周炎的操的解答，让我们一起看看吧。
推拿按摩对治疗肩周炎真的有用吗？
本期医数嘉宾
上海市同济医院关节外科副主任 孙业青副教授
关于肩周炎有哪些错误的观念？
孙：其实，在我们传统的观念里，肩膀痛统称为肩周炎。但是据我们现代医学的研究发现，肩周炎占的比例是非常低的。目前来说，单纯的肩周炎通常也就占到了10%左右。那么很多人他不是一个单纯性的肩周炎，它可能往往是一些肩袖撕裂、肩峰撞击症，或者我们叫二头肌腱炎等问题。这些病人如果单纯按照以前的、传统的老观念，说成是一个单纯的肩周炎，那么很多时候，可能就会去自己自发地进行爬墙、拉绳子等动作。如果这个病人患有肩袖撕裂，或者是肩峰撞击症，这个时候去拉绳子、爬墙，那么他的疾病会越来越严重。
我们知道现在很多人喜欢打针灸、煲草药之类的方式，那么这些对于单纯性的肩周炎可能会有些效果，但是一旦说这个人是肩袖撕裂或者是肩峰撞击症，即使煲草药、打针灸了以后，它也只能缓解一阵子。这些都不能解决根本性的问题，那么随着你病情的迁延，时间越拖越久，撕裂可能会越来越大，撞击的受伤程度会越来越严重。那么疾病到了后期之后，它的治疗就变得越来越困难，而且越到晚期之后，这类治疗的效果就会越来越差了。所以一般说来，如果有了间关节疼痛，不要盲目的诊断为肩周炎，而是要经过肩关节的专科医生进行确诊，可以首先确诊大概是个什么问题，什么毛病了以后，然后根据你的问题进行适当的锻炼或者理疗，还是需要进一步的做其他的处理，这是我觉得是非常重要的。
在我还是个小孩的时候，我就听我奶奶说她有“肩周炎”，表现为肩膀不能上抬，连自己穿衣服都很痛很困难。在我的童年记忆里，我经常陪她去找当地的中医针灸。***0年过去了，我从一个陪着奶奶***灸治疗“肩周炎”的小屁孩成为一个专业的医生，开始给我的各种病人治疗“肩周炎”。
真的有用，我是业余爱好者，按照书本的要求，给一个50-60的大爷儿按摩了6天，***了7次，好了。那位大爷儿，是爸爸的朋友，本村的，肩部粘连，自己洗不了脸，脱不下棉袄，背不了手。***6天后，教他几个爬墙的锻炼动作，于是我寒***开学就上学去了，我走了没几天，就听说好了，到我家去找我吃饭（我从来没去过他家，要感谢我），家人告诉他我上学走了。后来每次见了他，都对我很热情很客气!
推拿***的叫法是错误的名词，针灸推拿按现在的学科是在一起的名词，而***是一.整套技术，其中***技术中包括了十二中推法，拿法了。这是祖国千年保健文化中最有说服力的名词。江南地区叫推拿，分大推拿，小推拿，北方地区叫***，把推法拿法都放到***技术里面了，这是我们老祖宗留下来的宝贵财富，我们不能忘了啊。
上班族长时间的坐在电脑前工作，保持同一个姿势，这对上班族的肩部都有着不少损害。肩周炎近年来也是上班族的一种职业病。推拿***是非常受欢迎的一项健康治疗方式。主要是通过***的这种物理性治疗，让肌肉放松，活络筋骨以减少或解决肌肉酸痛。
为什么会得肩周炎？
长期的过度劳力苦做、姿势不正确等所产生的慢性致伤力，肩部的急性挫伤或者后期没有治疗彻底都会导致肩周炎，大多发病人群都是中老年人，而现在，年轻一代也越来越多得肩周炎。肩周炎的临床表现为：肩部疼痛，肩关节活动不便，怕冷，肌肉痉挛与萎缩。现在大多数的办公室人员都患有肩周炎，只是程度不一。长期固定一个姿势打电脑，不仅对肩部，腰部以及身体其他部位都有着孰轻孰重的影响。
推拿***的功效有哪些？
1.活血止痛，疏通经络。血不通则筋骨痛，推拿***可以使血液通畅，改善身体血液循环，疏通经络，使身体上的疼痛感减少。
2.调整机能，调和阴阳。推拿***可以按压穴位从而***体表穴位，可以达到[_a***_]脏腑机能，让阴阳保持平衡的效果。
3.消除疲劳，缓解压力。推拿***中通过***身体一些穴位和揉捏肌肉，使消除身体和精神的疲惫感，提高工作的效率。
4.养生保健，预防疾病。俗话说，“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。中医认为，正确的推拿，可以提高身体免疫力，起到养生保健的作用，减少肩周炎的发生。
有没有颈椎肩椎不好的朋友靠运动或动作调整好的？是什么运动？
这个病症上实际是什么原因呢，就是肩部的组织粘连，就是肩的内部，肌肉肌腱关节腔关节囊滑囊这些组织相互粘连引起的无菌性炎症，我的双肩都患过，也总结了一个疗法，在我的头条中有详细的说明，这个粘连一定要每天反复的去拉开它，我发现睡完觉，第二天工作一天，还会出现症状，我认为粘连拉开的力度和持续性不够，我就开始每天抡臂，就是站立以肩部为轴，为中点，进行前，后，左，右的抡臂，不是一个方向一下，是一个方向三十到五十下，那么这四个方向加起来做完就大约一百到二百下，最主要的要强调是力度，一定要用力，的抡起来，比划是没用的，那天抡完了，晚上真的睡了一个好觉，第二天发现效果很好，要多做，因为你忙乎一上午我们平时的肩部都是自主下垂，这样可能肩部内部又会粘连，所以建议大家，一天两次到三次抡臂，早晨一次，午饭前后一次，睡前一次，每次左右前后加起来一二百多次，而我第二的肩犯病的时候，就是这样只做了一周，我的肩周炎就好了。
用你的头带动颈椎缓慢写“風”字，长期坚持这种颈椎操，你会发现意外的效果。拿走，不谢！回答问题要讲重点，您问的什么运动，我就告诉您这个运动。但是有一点，如果是骨刺已经长到快影响脊髓的脊髓型颈椎病，这个动作不要做，任何颈部动作都不要做。
三个动作第一个是两手举过头顶，放下，重复做几十下，有慢到快，第二个是扩胸两手伸平向后扩展也重复几十下，最后是两手放在两侧像蝴蝶展翅振动也做几十下 。，三个小动作为一组，早上起床也可以，晚上睡觉前也锻炼锻炼
#来年再“健”#膝关节不好的中老年人该如何锻炼身体？
很多中老人人都有骨关节炎的问题，其中膝关节炎的占大多数，膝关节不好的中老年人锻炼方式是个很值得关注的问题。
有氧运动，可以选用对关节影响比较小的游泳，因为有了水的浮力，膝关节不用负担身体的体重，承担的压力会很小，如果是蛙泳的话，蹬腿是可能膝关节还是会承受一点冲击力的，但总体上比跑步，还是小了很多。也可以选用自行车，因为大部分的体重都被车座负担了，膝关节的压力也会少很多。
强度可以为中等强度，大约为心率储备的40~60%。
频率也是和正常人一样的3~5次/周，保证每周有超过150分钟的运动量，如果单次运动时间过长会诱发疼痛的话，也可以选用短时间、多次的训练，比如一次10分钟，每天3次，每周5天这样。
概况一下，有氧运动：形式：游泳/自行车； 频率：3-5次/周，强度：中等强度；时间大于等于150分钟/周。
抗阻训练，训练的肌肉与正常人训练的肌肉差不多，应该包括全身的大肌肉群（肩、背、腹、腰、臀、腿、上臂），另外加强膝关节周围肌肉的训练。可以选用低负荷多频次的训练，比如负荷强度为最大强度1RM的40~60%，重复15次，频率2~3次/周。
柔韧性训练，与正常人一样，尽量包括全身大肌肉群覆盖的所有关节，尤其是受累关节，频率最好能保持每天一次。
其他注意事项：
1.急性疼痛、肿胀时，说明关节存在炎症，疼痛的关节不进行剧烈活动，可以轻柔的活动一下关节，避免关节僵硬、挛缩。
2.注意热身和冷身都要充分，避免运动中出现损伤。
到此，以上就是小编对于治疗颈椎和肩周炎的操的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗颈椎和肩周炎的操的3点解答对大家有用。
