大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎应做哪些活动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎应做哪些活动的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎的自我按摩步骤及方法？
肩周炎的一些***步骤是可以练习肩关节的前屈、后伸、外展、内旋、外旋，这样可以使肩关节的活动度得到改善或者纠正，方法有很多，比如局部的推拿，松骨法、上肢松解法等都是不错的。
治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有哪些？
治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有以下方法：1.颏枕带牵引;适用于脊髓型以外的各型颈椎病。2.颈托和围领：主要用以限制颈椎过度活动，而病人行动不受影响。3.推拿按摩：对脊髓型以外的早期颈椎病有减轻挤挛，改善局部血循环的作用。4.理疗：可加速炎性水肿消退和松弛肌肉的作用。5.保健疗法：在工作中定时改变姿势，作颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈，肩肌肉弛张的调节和改善血循环。6.药物治疗：目前尚无颈椎病的特效药物，所用非甾体抗炎药，肌松弛剂及镇静剂均属对症治疗．
肩周炎***哪个穴位？
肩周炎的患者是可以通过***治疗，通过***治疗能够缓解肩周炎导致的疼痛症状，可以帮助活动功能的改善，患者可以***肩胛穴，肩井穴，肩贞穴，还可以***阿是穴以及风池穴等，***后还可以自行热敷，还可以配合功能锻炼，促进临床病情的改善。
肩周炎治疗的土方法有哪些？
肩周炎治疗的土方法就是通过***，烤灯照射或者是微波治疗，效果比较显著。疼痛比较明显的，可以外贴止痛膏或者是打封闭，同时要加强自身功能锻炼。活动受限比较严重的，也可以***取松解术，要注意局部的保暖。
肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？
感谢邀请
肩关节的患者来找我的比较多，而我自己做肩关节镜微创手术是做的非常非常多的。
肩关节疼痛非常常见，尤其是最近几个月，是肩关节疼痛的高发期，很多病人都觉得自己得了肩周炎，但事实上并不一定是肩周炎，有可能是肩袖损伤或者愚蠢损伤的软组织损伤，所以如果肩关节疼痛，最好能到医院看一下，结合医生体格检查，最好能做一个磁共振，确诊到底是什么毛病，如果对于单纯的肩周炎，那是可以通过康复锻炼，来达到好转。但是并不是所有的肩周炎，通过康复锻炼都能够康复的，因为很多肩周炎的患者，其实有明显的肩峰撞击综合症，如果在这种情况下还拼命锻炼的话，有时候，甚至会导致肩袖撕裂等损伤。而对于有肩袖损伤或者顽固性冻结肩，保守治疗无效的患者，无疑间关节镜手术是最佳的一种选择。
这里简单总结一下，肩周炎患者康复锻炼的几个动作，也适合于所有肩周炎关节镜术后的患者，以及肩袖损伤患者制动一个月以后的锻炼。当然肩袖损伤有所不同，锻炼的时候尽量在主刀医生的指导下，进行循序渐进的锻炼。
最主要有以下五个动作
第一，肩关节上举，可以通过双手爬墙头，或者拉单杠等活动，让肩关节尽量达到完全的活动度，最推荐的动作就是双手爬墙，一方面一侧手跟另外一侧的手比较，另外一方面能够自我控制，循序渐进，对于拉单杠等锻炼一定要注意避免损伤。
第二，肩关节外展，可以通过主动外展，或者被动外展，主动外展就是自己自己用力往外展就行了。被动外展是在别人的帮助下，把肩关节向外展。
第三，肩关节外旋，也包括主动外旋和被动外旋，主动外旋，也是自己用力往外旋，而被动外旋，包括可以别人帮你做外旋动作，也可以自己抓住门框或者墙的边缘，然后让身体通过反方向的旋转来达到外旋。
第四，肩关节后伸，就是双手尽量往后伸，也包括主动和被动，主动就是自己用力把双手伸直往后伸，被动就是别人帮忙，如果是自己只有一个人，那可以自己拉住一个固定的东西，，墙的边缘或者门的边缘，人往前走，这样也可以起到肩关节后伸的锻炼。
谢邀！
肩周炎也叫肩关节周围炎，冻结肩，且不论叫什么名字，主要表达的意思就是肩关节的摩动运动丧失活动受限。致[_a***_]素之前写过这篇不谈，就以如何去锻炼可促进肩周炎的早日恢复来论述一下。这篇是干货，不只是锻炼，还附带自我治疗！锻炼之前要排除炎症和器质性病变。
肩周炎的活动范围受限，多是表现在上臂的上举和后伸困难，用运动解剖讲主要是肩关节在三个运动时受限，分别是：屈肩关节、伸肩关节、外展肩关节。
在这三个肩部运动的时候，有两个肌肉是一致参与的，一个是三角肌，一个是胸大肌，肩周炎的人在三角肌前束和胸大肌会有明显的激痛点，有的人会非常痛，可以自己按着找一下。这些疼痛就可能导致你在锻炼的时候事倍功半。
寻找激痛点
用另一只手（***球面积大，顶在红色位置即可，不过没手精确）寻找激痛点，做的肩关节运动，动作不一样，痛点可能有偏差，一个动作一个动作的找，找到每个动作最痛的点（可以重合，可以不同）。
压住痛点做运动
肩周炎称肩关节周围炎，俗称凝肩或五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚逐渐加重，是一种自限性以肩关节疼痛活动不便为主要症状。得了肩周炎只要平时多做肩关节的运动，特别是适当做些大幅度的运动，每次十几分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩大有好处。如做甩肩动作，把两臂高举过头顶，掌心向外自然向上甩动，带动腰部颤动，最后做上下左右甩臂动作。前后转动肩关节动作，身体不动以中等速度稍用力的前后分别转动肩关节。再就是爬墙动作，抬起两个手臂，双肩紧紧贴着墙壁，手指带动手臂逐渐向上做爬高动作，保持身体的稳定和不动，尽量的往上爬。肩周炎患者要忍受一定的皮肉之苦，因为要把肩关节挛缩、僵硬的冻结状态解冻，这些动作只有持之以恒的坚持做才会使肩周炎患者早日恢复健康。
有助于肩周炎康复的锻炼
肩周炎的锻炼主要以增加肩关节的活动度和力量为主。增加活动度是为了恢复它的功能。增加力量是为了维持肩关节的稳定性。
1.手指爬墙。
正面爬墙:面朝墙，手搭墙上。用手指慢慢向上爬，到产生疼痛感后继续高一点，再落下。反复锻炼。侧面爬墙:侧身朝墙，上肢外展，手搭墙上，用手指慢慢向上爬。
2.体后拉手。双手背后，用健侧手拉患侧手，缓慢向上拉，反复锻炼。也可手拉毛巾。
3.上肢转动。画圆圈运动:双上肢外展平举，以肩关节为中心画圆圈，可一边画圈一边前后运动。弯腰晃肩法:弯腰垂臂，甩动患侧上臂以肩关节为中心，做画圈运动。
★2018年4月15日 曾医生有问必答
肩周炎已经是老一辈的称谓，out了。这个名称不足以描述这个疾病，但大家叫顺口也就顺其自然了。本着科学、严谨的精神，它的疾病名称其实叫“粘连性肩关节囊炎”。这个疾病有其自愈性的，一般1-2年自然好转（不痛了）。
但是，若此期间不能及时恢复肩关节功能，就算2年后不痛了，那这个手也基本上算是残废了！
既然是粘连性，那么所做的动作目的，就是要把粘连拉开、松解，以恢复肩关节的正常功能。我们的肩关节可以完成七个动作：屈、伸、外展、内收、内旋、外旋、环转。若能每天早、中、晚各做三次这套动作，必能早期实现肩周炎康复！
上述示意图是老办法了，估计运用的人，没有点耐心是根本完成不了的。其实目前市面上已经有恢复肩关节功能的运动器材，省时省事，效果又好。比如：太极轮转器。祝早日康复！
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到此，以上就是小编对于肩周炎应做哪些活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎应做哪些活动的5点解答对大家有用。
