大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节病排名的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝关节病排名的解答，让我们一起看看吧。
有许多人健步走，有人说快步走伤害膝盖，是真的吗？
今年六十五，每天万多步；坚持十几年，往后减步数；根据年龄段，身体应舒服；不用太机械，耽误甭恶补；贵在长坚持，每天抽功夫；早中晚三段，安排一万五；步行益处大，好处不胜数。
膝关节是人体最大、最复杂，也是负重最多的关节，所以膝关节本身就是比较容易受到伤害的。一般来说，膝关节受损的常见原因有以下几个方面：
比如长跑、登山、球类、跳绳等这些运动方式通常比较剧烈，强度高，在运动过程中势必对膝关节产生较大负荷，时间长了就会对膝关节的半月板、韧带等造成损伤。
很多人没有运动前热身的习惯，由于肌肉、关节没有被充分调动起来，在运动过程中十分容易受伤。另外，很多人也同样没有运动后拉伸的习惯，这样也不利于保护肌肉和关节。这种不良习惯长期保持的话同样容易导致膝关节受损。
肥胖或超重的人士，由于体重超标，膝关节负担比体重正常的人会高不少，特别是在运动过程中，膝关节负担会更重，所以肥胖或超重的朋友如果不注意科***动，就会更容易招致膝关节的损伤。
适度运动是保证健康的基石之一。健步走是很多人选择的运动方式，这种运动强度相对登山等运动方式来说是比较小的，步行的过程中膝关节的负担也相对较小，即使是有关节损伤的朋友在康复训练的过程中也是可以进行健步走的。关于健步走，给您以下几个建议：
在平坦的路面快走时，膝关节的负担相对较小，有利于保护膝关节。如果有条件的话，可以去体育场的塑胶跑道或者用跑步机。当然，小区内的水泥路面是完全可以的。
在运动前让体能充分调动起来，运动后进行拉伸也可以放松紧张的肌肉和关节，避免运动过程中受伤。
每次运动时间在半小时到一小时之间，这个运动时间对健康的效益最高，需要提醒您的是运动对健康的好处并不是随着时间的延长而延长。另外，有些人觉得健步走会伤膝关节，主要原因可能就是没有控制运动时间，走的时间过长导致的，特别是有些朋友过分追求朋友圈中每天的步数排行，走的过多，导致膝关节损伤，所谓物极必反。每周的运动次数要不少于五次。
这个问题我来说说吧。
在正常情况下，我们膝盖的寿命是60年。如果出现了问题也是正常现象，只能说是一个征兆而已。有的人天生是“满罐气”，因为基因的原因，或许会更好一些，这个个案。
再次，我们住的楼房高矮不同，膝盖受损的程度也不同。上楼受损若是4，下楼受损就是6。我母亲一辈子没住过楼房，现在已经耄耋之年，走起路来毫不在意。而住七楼的姐姐只有60多岁，膝盖多次抽积液了。你如果住在高楼，每天上下楼梯已经重创了你的膝盖，那你还和别人一样进行健步飞走，肯定是不行的。
另外，人衰老的地方是不一样的，因人而异。有的人从腿上先老，有的人从眼睛先老，有的人从耳朵先老，有的人是从脖子先老……
至于健步走，我觉得到了60岁，就别逞能了，悠着点为好。 男人从8岁开始到64岁（8✖️8＝64）基本上到限了，再过多地运动量会有些不妥；而女人从7岁开始到49岁（7✖️7＝49）这也是一个生命段，在这前后开始闭经，身体会出现不同状况，得注意⚠️不可盲目跟风。
总之，你的掌握自己的身体健康情况，来进行有效的有氧运动，学会适可而止。
一、健步走有利健康。走多了，走累了，走过了，有损健康！二、有朋友原身体好，人高马大，十分壮实。退休后走路，快步走，一天走很远有时二三十公里，几年过去，现在不行了，基本不能走。膝关节已损坏。三、退休的朋友们一定要量体裁衣，先一天走千来米，慢慢增多，一天走六七千米足矣。四、走路还要注意，有病不走，不迎风走，早上太阳未出来不走，吃得太饱不走，空腹不走。总之，要走出快乐，走出健康！
你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生，这个问题我来回答。
走路伤不伤膝盖，主要决定因素为：体重、步数、个人体质与走路姿势。
可以点击进入我曾发布的《每天10000步，健康永相随？这几类人不适合多走》文章，
***s://***.toutiao***/i6806116755325321731/
里面有具体讨论到这个问题。
如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨，谢谢。
每天走1万步会不会损伤膝盖呢？有何依据？
感谢邀请。
每天一万步还在正常范围，每天7000～10000步都对于青壮年来说都是不错的锻炼量，中老年朋友可以减低到4000～7000步，以免体力不支和加速关节磨损。不过一天最好不宜超过2w步，2w步运动量过多，如果长期如此对关节的磨损度较高，不过偶尔多走点长途倒也没什么大问题。
另外，每天到7000步还是挺容易的一件事，上下班路上的路程、上班喝水、上厕所、吃饭等各种杂七杂八的***期了少说也有几千步了，这里每日走的步数是说一次性走的步数，不是断断续续累积起来的，不然锻炼效果就很小。很多减肥的朋友喜欢靠大量走路来消耗热量，不推荐长期过多走路，特别是中老年朋友，很容易磨损关节，以后很多关节方面的疾病会尤其突出。任何运动都不宜过量，否则耗费太多体力和精力也是对身体不利的，对健康也没有太大帮助。
到此，以上就是小编对于膝关节病排名的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节病排名的2点解答对大家有用。
