大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节病健康操的问题，于是小编就整理了5个相关介绍骨关节病健康操的解答，让我们一起看看吧。
- 髋关节和膝盖痛可以跳五行健身操吗？髋关节有磨损，膝关节痛，可以，跳五行健身操吗？
- 婴儿操怎么做？
- 膝关节损伤、膝关节磨损，如何治疗保养？膝关节保养要从年轻开始？
- 上体育课的预备操有哪些，按顺序？
- 杠铃操对膝盖有损害吗？
髋关节和膝盖痛可以跳五行健身操吗？髋关节有磨损，膝关节痛，可以，跳五行健身操吗？
您好，我对您说的五行操不太了解，但是髌骨磨损，髌软的可能性很大，膝关节有疼痛，膝关节内部也需要查体，单纯的肌肉痛？还是骨性问题，题主多久了？现在持续疼痛建议不要做大负荷的运动，防止进一步损伤。
婴儿操怎么做？
幼儿时期开始，就必须对宝宝进行体育运动的锻炼，一般来说，根据年龄段的不同，有以下五种锻炼形式
（1）婴儿被动操：被动操是指由成人给婴儿做四肢伸屈运动，可促进婴儿大运动的发育、改善全身血液循环，适用于2～6个月的婴儿，每日1～2次为宜。
（2）婴儿主动操：7～12个月婴儿大运动开始发育，可训练婴儿爬、坐、仰卧起身、扶站、扶走、双手取物等动作。
（3）幼儿体操：12～18 个月幼儿学走尚不稳时，在成人的扶持下，帮助婴儿进行有节奏的活动。18个月～3岁幼儿可配合音乐，做模仿操。
（4）儿童体操：如广播体操、健美操，以增进动作协调性，有益于肌肉骨骼的发育。
（5）游戏、田径与球类：年长儿可利用器械进行锻炼，如木马、滑梯，还可进行各种田径、球类、舞蹈、跳绳等活动。
所谓婴儿被动操，就是由爸爸妈妈来帮助宝宝完成的体操，适合6个月以内的宝宝。
从2个月大就可以给宝宝做操了，可不要小瞧这套被动操，坚持做操不仅有利于宝宝体格的生长发育；促进大脑、神经系统、肌肉等发育；还能帮助并且促进婴儿动作的发育；另外还可以促进你跟宝宝之间的感情交流哦！
八节被动操走起
第1节 胸前交叉
预备姿势： 成人两手握住宝宝的腕部，让宝宝握住成人大拇指，两臂放于身体两侧。
动作： 第1拍将两手向外平展与身体成90度，掌心向上；第2拍两臂向胸前交叉，重复共两个8拍。
注意： 两臂平展时可帮助宝宝稍用力，两臂向胸前交叉动作应轻柔些。
第2节 伸屈肘关节
预备姿势: 宝宝仰卧,妈妈双手握住婴儿的双手,把拇指放在婴儿手掌内,让宝宝握拳。
第一节：胸前手交叉第二节：伸屈肘关节第三节：肩关节运动
第四节：伸展上肢运动
第五节：伸屈踝关节
第六节：两腿轮流伸屈
第七节：下肢伸直上举
第八节：转体、翻身
宝宝被动操，3大要点要注意要点1、动作要缓慢小宝宝由于身体功能发育的不完善，对于外界环境信息的接收和转换能力是很弱的，所以被动操的动作一定要缓慢，让宝宝有充足的时间去接受和做出反应，这样才能收到预期的运动效果。像***中快速的翻转移动，宝宝还没接收到大人的意思，就已经被转晕了，而困惑不解害怕恐惧等心理也会让宝宝在这个运动的过程中，滋生不安全感，失控大哭。
要点2、力度要轻柔宝宝的肌肉、骨骼都很柔软，大人抱的时候要格外的注意，3个月以内的宝宝头颈肌肉缺乏充足的支撑力，大人抱起的时候需要将一个手掌托着宝宝的头颈部，保护头颈。和宝宝做被动操，头颈部位也需要同样的保护，避免运动时带来损伤。左右翻转时，需要两手一起配合，一手翻转宝宝的身体，另一只手护在宝宝身前，缓慢随着宝宝的身子直至完全放下。要点3、精神要专注给宝宝做被动操，精神要集中，除了要时刻留意每一个动作避免伤及宝宝，还要始终保持微笑，将目光都集中在宝宝身上，注视着新生儿的眼睛，把爱传递给幼小的宝宝。这样的被动操，才能收到预期的运动效果。轻松保持完美身材！
膝关节损伤、膝关节磨损，如何治疗保养？膝关节保养要从年轻开始？
以前五十岁左右的老人膝盖疼的比较多，现在门诊经常有年轻人来就医。骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系，他们久坐少动，关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬，且不注意腿部保暖，还有穿高跟鞋等都是导致膝关节疾病的因素。
穿高跟鞋看似美丽动人，但高跟鞋会导致人体重力线的前移，这就必须依靠肌肉和关节的不断做功以重新维持身体的平衡，这样长期的异常应力对肌肉和关节损伤都很大。
膝关节保养要从年轻开始，三十省、四十顺、五十养。同时，也要注意膝关节的保养，多做膝关节保护操，尽量别让关节受寒。
三十省
膝关节衰老从三十岁就开始了，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此，三十岁开始就要注重“节约”膝关节。运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。本来运动量就不大的人可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。
四十顺
临床上，四十岁扎堆就诊的人很多。尤其是走路走多了的时候，膝关节的内侧酸痛。因为这时的膝关节已经退化到第二个阶段了，我们就要开始“迁就”膝关节了。膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿，顺时针或者逆时针方向按揉膝盖，还要同时左右屈伸膝关节。
五十养
过了五十岁，膝关节要好好“养”，不要频繁地上下楼梯和爬山，睡觉前用热毛巾敷一敷，多[_a***_]疼痛部位助运行气血。
注意：女性生育期和更年期的两次内分泌波动，会加快骨关节退化的速度，所以女性更要注意保护关节，最好随身带个小毯子给膝盖保暖，久行后膝盖疼痛应立即休息，平时要多做做膝关节保健操。
上体育课的预备操有哪些，按顺序？
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。
三、振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下。
四、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌。
五、涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈。
六、弓箭步压腿。
七、测压腿。
八、踝腕关节运动。
杠铃操对膝盖有损害吗？
凡是都讲究一个度，只要把握好度，在身体的承受范围以内，那么应该是没有损害的，就怕有一口吃个大胖子，想着这次训练力度大点可以撑好几天的那种人，一旦训练过度，对身体伤害还是很大的。
杠铃操一般都是专业运动员或者健身爱好者经常需要的，对于锻炼胸部肌肉及上下肢肌肉非常有效的手段。
仰卧位的杠铃操，可以针对性锻炼胸部及上肢肌群，倍受喜欢。然后站立位的杠铃操备受争议。
从关节外科医生的角度来说，经常下蹲～站立～下蹲的杠铃操对于膝关节的保养非常不利。膝关节处于屈曲或极度状态，此时股四头肌及髌韧带均受力收缩，产生一个向膝关节后方的合力，加重髌骨软骨与股骨软骨之间的应力。
据文献报道，其受力可瞬间增为平常的4倍左右。
对于心血来潮想健身，或者本身膝关节状况不好的中老年人，或者是半月板前交叉韧带损伤的青少年，杠铃操是不推荐的。其他人群可以量力而行，循序渐进。与此同时，做好热身及保护措施。@有来医生 @骨科小黑锅
到此，以上就是小编对于骨关节病健康操的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节病健康操的5点解答对大家有用。
