大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于活动关节病怎么练的问题,于是小编就整理了3个相关介绍活动关节病怎么练的解答,让我们一起看看吧。
腿关节骨折后功能锻炼?
腿关节骨折之后,患者是需要进行功能锻炼,这需要进行病情的评估,而且在医生的指导下进行活动度训练,力量训练,平衡功能训练以及步态训练等,逐渐的改善活动功能,提高肌肉力量,减轻疼痛,同时可以结合物理疗法,中医疗法治疗。注意防潮保暖。
跟腱断裂怎么锻炼,导致跟腱断裂的原因是?
而跟腱是小腿三头肌,即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构,止于跟骨结节,是人体最粗最大的肌腱之一,但是血运较差,对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。
跟腱的特点
跟腱长约15cm,由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)的肌腱融合形成。在此过程中,跟腱的腱纤维有90°的扭转。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节,是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳,能跑、能跳,靠的都是它。
跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,会更痛。
在跟骨结节上方2-6cm的地方血供极差,而损伤就多发生在这个部位。
跟腱断裂
可分为两类:一类是自发性断裂,常见于运动员和演员;一类是外伤,通常伴有皮肤的损伤或骨折。跟腱在外伤或在弹跳、急跑中造成顿挫、撕裂甚至断裂。以下这些动作很容易引起跟腱断裂
经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作,超过耐受能力,使跟腱劳损,导致其营养障碍,发生变性、强度降低。当动作不协调,或用力过猛时,跟腱就容易发生断裂。
疲劳会使肌张力异常增加,弹性下降,协调性破坏。
跟腱断裂的原因:①跟腱患有退行性病变,变得脆弱,易断裂。②跟腱部位过度疲劳。③热身活动不足。④技术动作不合理。⑤跟腱的退行性变化提前于肌肉造成的软组织活性不协调。跟腱断裂后康复训练主要是,通过踝关节的屈伸,内翻,外翻运动进行锻炼,通过踝关节的锻炼可以使踝关节的活动度逐步增大,恢复下肢的行走功能,缓解由于长期固定导致的肌肉萎缩,关节活动受限。功能锻炼要循序渐进的进行。
运动前的准备活动?
运动前是一定要做准备活动的。准备活动是在正式运动之前进行的有目的的身体练习。
做准备活动有“身”“心”两个方面的作用。“身”即生理,“心”即心理。
从生理上讲,在做准备活动时,肌肉、肌腱、韧带的温度适当增加,彼此之间的摩擦力会减小,其弹性和伸展性增加。准备活动能有效预防和避免一些运动损伤的发生,如肌肉拉伤、撕裂伤等。
做准备活动还能增加关节的灵活性,加强肌肉的协调工作能力,使肌肉收缩自如,能有效预防运动损伤,如崴脚等。
做准备活动可改善体内的血液循环,减小血管壁对血流的阻力,能加速血红蛋白供给肌肉氧气,还能提高肌肉利用氧气的能力,从而能减少运动后肌肉中酸性物质的堆积。
做准备活动可增强心脏的工作能力。有研究表明,做准备活动者与不做准备活动者相比,运动开始前两者吸氧量相似,但随着时间的增加,做准备活动者的吸氧量比不做准备活动者要高,前者运动后的疲劳程度较后者轻。
做准备活动可以克服机体的惰性,内脏器官相对于肌肉会比较“慢热”,如果一开始就激烈运动的话,常常会出现腹痛、岔气等现象。准备活动能使身体各个部位为运动做好充分的准备。
从心理上讲,通过做准备活动,可以使注意力集中,从而避免了运动中由于注意力不集中而导致的损伤。
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