大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎可以练哪些运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎可以练哪些运动的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎有哪些锻炼方法？
肩关节的锻炼方法主要是以肩关节的大范围的活动为主，像外展、后伸、前屈，做这些大范围的动作，常见的有爬墙试验、手反着摸后背这些活动，主要是大范围的活动。肩周炎为慢性无菌性炎症，以肩关节周围疼痛、活动受限为主要特点，表现为前臂无法上举、后伸，以及持物无力。
肩周炎自我锻炼方法？
肩周炎的患者需要进行系统的康复锻炼，帮助活动功能的改善，患者可以在医生的指导下进行梳头动作，擦背动作或者爬墙动作等，同时要注意肩关节的保暖，可以配合被动的手法治疗或者使用毛巾，弹力带的训练。患者一般要配合消炎止痛的药物，中药治疗等。
肩周炎如何自我锻炼？
肩周炎大多数是肩关节部位慢性劳损或者是寒冷***造成的，主要表现为肩关节部位的疼痛和功能障碍。肩周炎有一定的自限性，通过自我锻炼可以改善肩周炎的症状。肩周炎患者可以***取甩胳膊的方法进行锻炼，也可以面向墙站立，双手扶墙尽量上举锻炼，症状较轻者可以***取抖空竹等方法进行锻炼。
肩周炎的锻炼方法？
肩周炎的锻炼方法
肩周炎是肩关节周围炎的简称，临床以肩痛、肩关节活动障碍为主要特征。在治疗时，常常需配合适当的肩部功能锻炼，常见的锻炼的方法有：
1.摆臂运动：患者分腿站立，腰部前屈约70°，使双臂自然下垂，患肩放松，作前后、左右摆动动，随病情好转可逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重，无法进行主动运动时，可用健侧手托住患侧肘部，使患侧手臂作前后、左右运动。
2.爬墙运动：患者站立，患侧面向墙，手指沿墙面逐渐向上爬行，直至疼痛不能再向上爬行为止，重复运动数次。
3.环形运动：患者弯腰约75°，患肢自然下垂，健侧手搭于患肩，使患侧上肢作顺时针及逆时针方向的旋转环形运动，范围可逐渐扩大，方向可相互交替。
4.拉环运动：患者双手分别握住滑轮拉环，健侧上肢向下用力使患侧上肢上举；也可患肩内旋，使患侧手反转握环，健侧手臂用力向下，带动患肩内旋外展。
5.外旋运动：患者背靠墙站立，患肢屈曲90°，然后外旋患侧肩关节，使前臂背面尽量贴近墙面，重复运动数次。
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肩周炎怎么做运动？
坚持做适当的运动锻炼对于肩周炎患者而言是有好处的。因为在某种程度上肩周炎可以简单理解为是肌肉酸痛，恰当的运动锻炼其实就是对肌肉的放松，即缓解酸痛。那么肩周炎患者应该怎么做运动呢？具体建议如下：
1、甩手运动。甩手运动讲究前后甩臂，同时要求身体保持直挺，双脚分开至与自己的肩膀同宽。一开始不要甩得太高，要慢慢放大幅度，慢慢加快速度。建议每次进行甩手运动的时间在10分钟以内。时间太长，运动负荷大，可能会比较容易导致运动拉伤。
2、扩胸运动。长时间伏案工作的上班族或者埋头学习的学生一族，多做做扩胸运动不仅可以缓解疲乏，还可以减少患上肩周炎的几率。这里指的扩胸运动并不是严格要求的级别，只要做到两个简单的动作就好了。首先，两手平举于胸前，保持水平，掌心向下，十指放松，不要握紧拳头，然后向后用力摆臂，如此循环即可。
3、羽毛球运动。羽毛球运动的运动量其实是比较大的，尤其是大大地带动了肩膀的运动。在运动过程中，打球的人抬起手臂挥拍发球、回球都是需要肩膀和手肘、手腕的关节运动才能完成的，所以打羽毛球对于肩周炎患者来说是比较理想的锻炼方式。但是，这里需要提醒一点就是，患者要避免扣杀之类比较用力的动作，否则容易加重肩周炎病情。
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到此，以上就是小编对于肩周炎可以练哪些运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎可以练哪些运动的5点解答对大家有用。
