大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨关节病力量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍髌骨关节病力量的解答，让我们一起看看吧。
髌骨软骨炎做什么康复动作？
髌骨软骨炎做什么康复动作？
髌骨软骨炎想知道做什么康复治疗，一定要了解髌骨软骨炎的病因病理，髌骨软骨炎多因外伤直接作用于髌骨而形成，比如摔倒膝关节着地造成髌骨损伤，没有及时得到治疗或调养，造成髌骨内关节面软骨炎症。或者膝关节着地髌韧带牵拉造成髌韧带与髌骨连接处损伤，也会形成髌骨软骨炎，下面具体说明一下病因病理。
髌骨软骨炎的康复治疗
①正确治疗 髌骨软骨炎的治疗，十几年年的临床经验证明髌骨软骨炎还是要经过药物基本治疗后，症状基本改善后在进行康复治疗，效果更好。
保守治疗不错，需要气血调理，改善筋骨代谢，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，补肝益肾，强筋壮骨为主，随证加减，一般口服一个半月基本恢复。治疗期间以膝关节休息为主，适当功能锻炼即可。
②髌骨的康复训练 髌骨通过药物治疗后，可以通过***疗法与康复训练来彻底恢复其功能。
***疗法以按摩，理疗为主，***就是每天拿捏髌骨周围十五分钟，促进血液循环，理疗就是红外线烤髌骨，注意距离。
康复训练以动作为主，开始可以做功能锻炼，比如膝关节屈伸运动，使髌骨髌韧带的强度加大，促进血液循环运行，使髌韧带弹性恢复，坚持一段，在慢慢跑步，快走，使髌骨与膝关节力量融合，使髌骨彻底恢复膝关节平衡功能，频率不要过多，以免造成二次损伤。
髌骨软骨炎的康复训练以弱到强的过程，不要开始就加大训练频率，容易造成髌骨软骨炎二次创伤，循序渐进运动，坚持直至恢复。就分享这些，不明白的评论区说明。
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建议：针对这样的问题，最好还是做中医中药内服外敷结合，针灸治疗为主，坚持治疗一百天后，根据具体的情况，再次复查，根据复查结果，再决定是否继续治疗？
48岁，膝盖髌骨疼，走路不疼，跑跳上下楼疼，怎么办？
这类问题常有有人提出，综合的来看，解决膝关节疼痛要从两个方面进行处理：膝关节结构性和功能性。根据上述疼痛的描述，在膝关节功能性出现问题产生的原因几率比较大，但又由于年龄的问题，也不能排除膝关节结果出现问题导致的。
结构性问题：髌骨软化、半月板损伤、关节炎、膝关节术后愈合不好。针对于这几种功能性的问题，常见的检查方法为去医院进行核磁检查，这样对于膝关节内部损伤的情况可以更精确了解。而常见的处理方法为改善膝关节周围的循环，改善膝关节的灵活性和稳定性。如：外部热疗、握推手法、直腿抬高、膝关节周围筋膜的放松、膝关节周围肌肉的拉伸，都可以有效的改善膝关节周围的循环；然后进行腿部各个方向的直腿抬高，改善宽腿的灵活性、股四头肌和腘绳肌的训练，激活两侧的肌肉，再通过单侧支撑来，增强膝关节的稳定性。
功能性的问题，1.走路不同，跑跳疼痛，原因在于膝关节稳定性差，跑跳两个动作中对于膝关节压力要高于走路对膝关节压力的好多倍，这时就需要膝关节比较好的稳定性，当稳定性确实时，会使得关节间隙变小，髌骨容易出现磨损等问题。2.上下楼梯出现疼痛，这个主要原因在于股四头肌，上楼梯出现疼痛，主要是股四头肌力量薄弱使得膝关节出现不稳而产生疼痛；而下楼梯时主要是股四头肌离心力不足造成膝关节不稳而产生疼痛。想要改善必须要对股四头肌进行离心和向心两种训练，然后再进行膝关节稳定性的训练即可。
带上护膝保暖，一开始白天晚上都要带还要坚持经常带，带上一段时间就会觉得有好转，以后坚持每天带一年两年或更长。症状消失后只要晚上睡觉带白天可以不带，很简单的一个动作没有[_a***_]。我原来上楼费劲已经带好了。
有一种芭蕾毛线护腿，很不错，舒服耐用保暖，各种网络平台都有卖，买一双可以穿好几年。建议冷空调房间里面也要穿上，对膝关节很Nice。整个腿部保暖之后，膝关节就不感觉疼了。
膑骨软化，医生不允许负重深蹲，如何增加肌肉围度？
首先医生不是专业的健身领域的教练，从教练的角度不允许负重深蹲，但是可以通过适当的深蹲开始训练，慢慢改善，人体是个很神奇的结构，如果膑骨软化再不训练，可能会持续恶化，但是如果可以循序渐进的让身体适应性的进行科学的训练，只要是身体没有不是活着疼痛的情况在身体本身的承受范围之外的训练都是提高运动表现能力。
髌骨软化半年，因为在健身房练深蹲和箭步蹲，伤着啦。吃氨糖，练股四。刚开始躺着做直抬腿，后来改成坐姿抬腿，然后坐姿负重（小腿上放沙袋，5-8磅）每天40分钟。个人觉得直抬腿对股四没有什么帮助，强度太小。而后改成靠墙静蹲，每天一次，分组，每次10分钟，确实对增加肌力有效。蹲啦一周多，膝盖疼，不敢蹲啦。看见有人说静蹲也伤膝盖，半信半疑，但确实蹲完膝盖疼是真的。也可能是动作不是很规范，但个人基本是100度左右，不是蹲的很深，同时膝盖也没过脚尖，尽量用脚跟发力。其实锻炼股四头肌散步就可以了。这种锻炼能长期坚持。
谢邀。个人建议你就先别考虑增加肌肉纬度了，还是先治病吧。已经骨头软化了，就好好听从医生的建议先把这病给治疗好，然后再进行康复训练，在这病没治好前别瞎练，否则越练越伤。
首先为朋友们普及下什么是膑骨软化症。人的膝关节的组成 事由膑股关节以及胫股关节构成的。所谓髌股关节是指髌骨与股骨髁之间形成的关节，
胫股关节也就是胫骨与股骨之间形成的关节。髌骨其实是一个仔骨，被牢牢的包绕在股四头肌里，通过股四头肌收缩，使髌骨在股骨髁间滑动，髌骨的外层有一非常光滑的软骨。
长期的磨损，或是姿势不良，髌骨软骨的磨损加大，就形成了骸骨软化症了。
经常做深蹲，由于蹲的角度过大，膝关节的剪切力过大，股四头肌处于强力的离心收缩状态，髌骨面压力非常大，所以很容易加重髌骨软骨面的损坏。如果是负重深蹲的话，这种损伤就更大了。深蹲角度过大，不光是髌股关节会出现问题，胫股关节面软骨的磨损也很大，而且很容易损伤前交叉韧的。如果是一个大胖子，体重过大，髌股关节以及胫股关节损伤自然就更大了。所以说，运动使人健康，但运动也使人受伤。
但要保持一个很好的膝关节是不是不运动就好呢？当然不是，因为长期不运动，股四头肌的力量就会下降。 要想有一个健康的膝关节，膝关节周围肌肉必须要都很强壮，是膝关节处于一个动态的平衡状态的保证。
那应该如何增加膝关节周围肌肉的围度呢？
下蹲训练是一个很好的锻炼膝关节作为肌肉力量的训练。是可以做的，但下蹲的角度要注意。不须要太大，膝关节有疼痛的，可以靠墙下蹲，膝关节周围肌肉的力量强大了，在慢慢的加大下蹲的角度，要循序渐进。
另外还可以做做股四头肌的等长收缩，坐在椅子上，抬起膝关节，尽量的去勾脚尖。然后保持六秒钟左右。再把脚放下，休息几秒后，重复上述动作，每次可以做7~10下。
髌骨炎怎么锻炼？
人老腿先老，腿老膝先老，人一旦上了年纪，就容易患上髌骨炎疾病，那如何通过锻炼才能远离髌骨炎的症状呢？
我们一定要有针对性的锻炼：
1.锻炼膝盖周围的肌群，锻炼股四头肌，推荐两个动作：a、身体靠墙半蹲，双腿往前迈开，膝盖不受力，大腿前侧肌肉受力，根据自己的情况，坚持一分钟，循序渐进，当您坚持十分钟的时候，腿脚就有力量。b、抬腿：躺在床上，单个大腿伸出床沿，然后保持伸直的缓慢的抬举下落，15个一组，每天至少三组。这两种锻炼方法，通过肌肉训练，稳定膝关节，使其气血上行，祛除风寒！
2.双手搓热，暖在膝盖上。由内向外、由外向内的进行摩擦生热，就会把里边的风寒给散发出来。
3.每天用手拍打膝盖周围的三个穴位：a、犊鼻穴：位置在髌骨和髌骨外侧韧带的凹陷处，每天用手轻轻的拍打，促进膝关节的供血，它是治疗关节炎疼痛非常有效的穴位。b、足三里：位置在犊鼻穴下2至3寸处，胫骨旁一横指处，敲打此穴位具有增加腿脚力量的作用。c、阴陵泉：位于小腿内测、膝关节下，胫骨内测凹陷处。很多人腿脚没有劲，是因为脾虚内湿，敲打此穴位，具有健脾利湿作用。找不到穴位不要紧，离穴不离经，只要在经络的位置上进行拍打就可以。
特别提醒患者：风、寒、湿、毒，容易在膝关节沉积，我们通过功能训练和这三个穴位的拍打的疏通，得到保护膝盖，远离髌骨炎！
作者：刘雪萍 西安市红会医院药剂科 副主任药师、药事网成员
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这个太专业了，不好答啊
髌骨炎是跑步的人容易得，特别是连弯道的。其他人也有可能得，登山的，走路姿势错误的。
髌骨发炎，除了用药，有时还要抽积水。恢复锻炼的话不要做负重，反复摩擦关节过多的动作。只要是感觉不适的时候就立刻停下来。
我能想到对髌骨炎最好的运动就是拉伸，先适当热一下身，或者直接用热水袋捂热髌骨和髌骨周围肌肉，选择拉伸这个部位的动作，多角度的拉伸。因为拉伸不像运动有冲力，对关节损伤。但拉伸能够将受伤的筋键、肌肉拉长拉断，促进再生。能让损伤的部位快速的代谢。类似与修不好就把它代谢走，然后再长新的，像健身一样。
有点类似于你的关节受伤了，总是隐隐作痛，但是久久不好，去给人帮推拿后，那种隐痛就痛出来了，有时连旁边的肉都肿了，但是痛出来的感觉很爽，然后上几次药酒发现好得很快。这就是拉伸的作用。
膝盖有伤打球可以带髌骨带吗？
你好兄弟，如果你带上护膝在运动过程还疼的话建议停下来，所有运动在无痛的症状中进行，建议有伤痛先回复在进行，这样的运动生涯更长久，
打球对你下肢关节肌肉的稳定性 爆发力 还有力量要求比较高，所以在训练之前要好好热身，这样可以有效防止训练中的受伤情况，接下来说说训练前的热身动作，
一 足踝关节的激活 小腿肌肉拉伸 踝关节稳定性提升 比如 单脚站姿提踵
二 大腿肌肉拉伸与激活 比 静蹲 一分钟， 弓步蹲一边30个
三 核心力量的激活 比如腰部 臀部 比如平板支撑2分钟 深蹲50个
四 可以在打球是带上护膝 都可以保护膝盖
到此，以上就是小编对于髌骨关节病力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨关节病力量的5点解答对大家有用。
