大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎能吃芥兰的问题，于是小编就整理了1个相关介绍风湿性关节炎能吃芥兰的解答，让我们一起看看吧。
炖排骨汤补钙和吃钙片补钙，哪个效果更好？
感谢邀请！
先给您一个简单粗暴的答案：钙片补钙效果更好！为什么这么说呢？因为骨头汤是不能补钙的！
其实骨头汤中钙的含量可以说跟水是差不多的。而且有关测定结果显示，一碗猪骨头汤中仅有I.9毫克的钙，这与我们每日所需的钙量相差甚远！如果想靠喝骨头汤来满足钙需求的话，每天至少要喝400碗骨头汤！估计汤没喝完胃先撑破了……所以，喝骨的头汤是不能补钙的！那我们是不是只能选择吃钙片补钙了呢？答案当然是否定的！可以补钙的食物是很多的，下面给大家举几个例子：
1、奶及奶制品是补钙的最好来源！每100毫升大概含有100毫克的钙，食用方便快捷，吸收率比较高，毫不夸张的说它是补钙食物中的NO.1！
2、豆类、坚果、绿色蔬菜、各种瓜子是补钙的良好来源！这里重点说一下豆制品。每100克南豆腐、北豆腐分别含有116毫克和138毫克钙，含钙量都比较高，但是每100毫克内酯豆腐却只含有17毫克钙，所以如果是想补钙，就不要选择内酯豆腐；
常见的蔬菜如萝卜缨、荠菜、海带、雪里红、苋菜、木耳菜、菜苔、油菜等含钙量都比较高；
而坚果、瓜子类，虽然是补钙比较好的来源，但一定要把握好量。
3、其他来源：虾皮、芝麻酱等这些食品中钙的含量都要比牛奶、豆类高很多，但是孩子的食用量有限，而且又都是高盐或高油的食品，不建议多吃！
希望我的回答对您能有所帮助！
【2019年2月1 8日 本题文字：425 刘筱慧】毫无疑问，想要补钙，这两种方式来选的话，当然是吃钙片的效果更好。吃钙片叫精准补钙，缺啥补啥，只要是正规渠道购买的钙剂，配合一定量的维生素D，都会起到较好的补钙作用。至于喝骨头汤，不是能不能和钙片比的问题，而是压根就补不了钙。
骨头中确实含有大量的钙，但是遗憾的是，骨头汤中的钙可远不是你想象中的那么多。有人做过这样的试验，取猪排骨500克，水1500毫升，醋70毫升，一起加热炖煮70分钟，得到的骨头汤1243毫升，其中含钙35毫克，但有6毫克的钙是醋中含有的，从骨头中熬出的钙只有29毫克，这样算下来，相当于100毫升骨头汤中只有2.3毫克的钙。中国营养学会提出，一个成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是已经缺钙的话，需要补的钙量更大，约1000毫克，你算算看，即使你肚子再大，能喝多少骨头汤才能补上足够的钙？而你喝的那点骨头汤想补钙根本就无济于事！
相反，牛奶的含钙量就高多了，差不多为1毫克/克，每天喝半斤牛奶，轻轻松松就能得到近300毫克的钙，而且牛奶中的钙特别容易吸收，如果想要通过食物补钙，最靠谱的推荐您喝牛奶，而不是喝骨头汤。
作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队
俗话说得好药补不如食补但是我觉得既要食补还要药补。排骨汤虽好但不能天天喝，天天喝会长肉，既然不能天天喝补钙效果就达不到所以就要吃点钙片啦。钙片有好多种我给孩子吃过新钙中钙和葡萄糖酸钙，我觉得还挺好的。不算贵孩子也爱吃。
钙是构成骨骼的基础物质，有助于强健骨骼，防止骨密度过低，人35岁以后骨密度就会降低，进而就容易引起骨质疏松。
钙是人体重要的元素，它的99%存在于人体骨骼当中，1%存在于人体血液，随着人们生活水平的提高和对疾病的认识，现在越来越来越多的人注重补钙。婴幼儿，儿童，青少年的生长发育，老年人骨质疏松的预防。而补钙的方式也是五花八门，食补，药补，晒太阳补钙，使用营养补充剂等等。
我们先看看补钙的食物有哪些！
适合补钙的食材有谷类，奶制品，豆制品 ，芝麻，核桃，香菇，黑木耳，西红柿，海带，紫菜，牡蛎，蚌肉，虾皮，小鱼干等。绿叶蔬菜是钙的重要来源之一，以油菜为例，一餐如果食用200克，能提供216毫克的钙，相当于一袋200克牛奶的含钙量。除油菜外，菠菜，芹菜茎，茼蒿，西兰花等也含有较高的钙 。
牛奶含有丰富的钙，蛋白质，蛋白质80%是乳蛋白，人体消化乳蛋白就会产生肽，肽可以促进钙的吸收。
原来的人们经常用骨头汤来补钙，其实骨头汤的钙的含量是很少的，原因是，骨头当中的钙如果想要更多的析出，需要把骨头放入大量的醋中不断的加热，，平时我们是无法做到的。另外，骨头汤中缺少促进钙吸收的维生素D，所以骨头汤满足不了日常所需的钙，食用过多的骨头汤还会引起肥胖。
正常人每天饮食当中摄入的钙足够人体吸收，不需要单独补充。 市面上的钙片种类繁多，需要补钙的老人和孩子，需要在专业人士的指导下补充。
作者:金丽 国家***公共营养师 高级健康管理师
我觉得是自己在家长期炖排骨喝，会更能补钙一些。因为吃钙片不太容易吸收，又不好分辨真***！喝排骨汤小孩子能长身体！
当然了也不能说吃钙片会比喝排骨汤补钙效果会差，但是现在大都是留守儿童，爷爷奶奶不一定能天天叮嘱小孩吃钙片，小孩子呢！也是忘这忘那，三天打鱼，两天晒网的去吃钙片！而成年人呢，也是现实生活的压力，工作的紧迫感，买一盒钙片说不定一年都吃不完！所以说钙片不经常吃，不连续吃，也就没什么效果！
而排骨汤呢！却可以不用天天喝，你可以一周喝两三次！好喝又有营养！又容易做！
以上只是个人见解，并不是绝对！想学做排骨汤的可以关注我，然后私信我，我教给你哦
希望我的回答对你有帮助！
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎能吃芥兰的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎能吃芥兰的1点解答对大家有用。
