大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节病保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关节病保健知识的解答，让我们一起看看吧。
在生活中，关节有什么作用？
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骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。这里所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。从功能上来看，稳定性好的关节，活动性就受到一定限制；活动性大的关节，稳定性又受到一定影响。
关节作用
由关节把全身每块骨头都连接起来，形成一个整体。骨和关节构成了人体的支架。人体一共有七大关节，分别为肩关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、颞下颌关节。关节一般由关节面、关节囊、关节腔组成。人体全身骨头360块，四肢大关节12个，小关节210个。人们一举一动都离不开关节，关节的主要功能是运动，每个关节的活动范围受到年龄、营养、性别、胖瘦和锻炼情况影响。
关节的保养
2，膝关节主要应该减少上下楼的次数，尤其是下楼次数以及时间；长时间的做类似下楼动作很容易损伤膝关节或者剧烈运动、劳累损伤、摔倒、扭伤等外伤都会导致膝关节的损伤甚至病变。
3，肩关节和椎间关节一定要避免长时间的固定姿态或者不良姿势习惯。对于上肢的关节，如腕关节，肘关节等，要注意减少家务活动等对这些关节的摩擦，防止滑膜炎的发生。
人体关节最好避免过量的压力，平时可以经常游泳对关节损伤很小，还能起到通利关节的作用。祝平安健康（图片来源网络如有侵权联系删除）怎样跑步才不伤关节？
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关节在跑步当中起到决定性作用，不恰当的运动会伤害关节，引起伤痛。
跑步时为了保护关节，个人觉得从以下几个方面可以考虑：
1、跑步前的热身运动必不可少。
2、跑步时速度要控制好，不要太快。
4、跑步时的姿势最重要，脚落地姿势很重要，尽量***用前脚掌着地（以前在其他的问答中详细讲过）。
5、控制好体重，减少对膝关节的负担。
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眼下，最火的运动是跑步。朋友圈里晒跑步，一天刷10 公里不在话下。各地办马拉松，许多跑友就掐着时间表，全国到处跑。
跑步谁不会啊？很多人心一痒痒，穿上运动鞋，找块平地，撒开腿就开练。可慢慢地，你发现：膝盖怎么越来越痛了？真的是“跑步百利，唯伤膝盖”吗？
跑步伤不伤膝，关键在于你会不会跑。
初跑者发生膝盖损伤的概率很高。
长时间不运动的人，突然开始跑步，膝盖关节软骨没有弹性，周围的韧带不够强韧、灵活，肌肉力量弱不足以保障运动的平衡和协调。
这时，别急着长跑，先要做适应性锻炼。可以根据个人能力，先跑几十米几百米，膝盖有任何不适，就停下歇一歇，感觉轻松些了，再跑一小段。
也别忙着给自己订目标跑程、目标速度，只需每次比上次多跑一会儿，适应3~6 个月。几个月下来，骨头坚硬了，软骨够厚有弹性了，关节韧带韧性很好了，肌肉力量也足够了，长跑才能渐入佳境。
如果膝盖受了伤，治疗康复后，不管以前怎样，都要从头开始，重复上述适应性锻炼。
人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者最常见的过度使用损伤。长期跑步给膝关节带来的反复冲击（髌股与股骨反复碰撞、摩擦）是导致膝关节发生病变的根本原因。
跑步膝：
跑步膝学名髌股关节综合征，又称为髌骨劳损、髌骨软骨软化等跑者损伤中排名第一位的伤痛，占到所有跑步伤痛的1/4
跑步膝的症状
1.剧院征
2.膝前疼痛
3.上下楼梯痛
4.疼痛定位模糊
跑步膝：
我有一个哥们特别热爱跑步，他一天能跑15km，结果你猜咋样了？
不出半年多，脚踝扭伤了，半月板受伤了，软骨受伤了，现在天天戴着护膝走路都特别疼！
跑步最容易伤到哪个部位？毫无疑问就是关节！最头疼的是，关节很脆弱，但是它承受的冲击却是最大的，所以很多热爱跑步的朋友都伤到了关节！
那么跑步必伤关节吗？这真的不一定！如果你知道了以下方法，跑步就很难伤到关节，大家快来了解一下吧！
1. 一天五公里
每跑1km，我们单脚的上下次数大约是600次，也就是说每跑1km，我们的关节要受到600次的冲击，而且每次冲击要承受三倍于体重的重量，你说关节容不容易受伤？
所以我们每天最多跑5km，最好两天跑一次，这样的强度是身体能够承受的了的，我们不必太担心，只要你的跑量适合，这样你的关节就不容易受伤了！
2. 挑选好的鞋子
如果你在跑步前买一双好的跑鞋，那么我们膝盖受伤的概率会进一步下降！
因为跑鞋的一个主要功能就是帮助我们减少冲击力，冲击力少了，你的关节压力就小了很多！
到此，以上就是小编对于关节病保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节病保健知识的2点解答对大家有用。
