大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节病常用的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝关节病常用的解答，让我们一起看看吧。
膝盖的膝怎么组词？
组词:膝盖，护膝
例句
27、阿小的男人抱着白布大包袱，穿一身高领旧绸长衫，阿小给他端了把椅子坐着，太阳渐渐晒上身来，他依旧翘着腿抱着膝盖坐定在那里。下午的大太阳贴在光亮的。
膝盖,护膝,促膝
常用释义
1.
例词
卑躬屈膝促膝长谈
详细释义
1.
名（形声。从肉，桼（qī）声。本义：膝头）大腿和小腿相连关节的前部。通称膝盖。
今之君子，进人若将加诸膝，退人若将队诸渊。
跋膝、造膝。屈膝、膝盖、护膝、
“膝”，普通话读音为xī。“膝”的基本含义为大腿和小腿相连的关节的前部，如膝盖骨、护膝。
“膝”，形声字。小篆卩表意，其形体像人跪着，以突出膝盖，桼表声。隶、楷书表意、桼表声，表示膝是肢体的一部分。本义是膝盖。
左腿膝盖疼怎么回事？
左腿膝盖疼最常见的是病人的膝关节部位，由于受到长期的劳累、劳损或者急性外伤，导致左膝关节内侧半月板出现损伤，病人就会产生内侧疼痛现象。同时在走路时还会伴发交锁或嵌顿等现象，给予适当休息后，或者局部进行外敷活血化瘀的膏药，这种现象逐渐缓解。
膝盖酸痛，一般是什么原因？
膝盖酸痛比较常见的原因是膝关节骨性关节炎。由于受到外伤导致关节软骨损害，或者长时间站立行走、长期负重以及运动量过大导致关节软骨退行性改变、关节软骨剥脱、碎裂，软骨下骨相互摩擦而引起关节里面的酸痛。酸痛的原因还可能是关节肿瘤性疾病，如半月板囊肿或者色素绒毛结节性滑膜炎等，也会导致酸痛。
膝盖不好的人适合什么样的运动？
有研究表明膝关节不适的人群里，只有5%才是膝关节的问题，除非出现膝关节的结构性病变，除此之外，膝关节的问题都是其他地方薄弱而引起的。
你需要先确定你的膝关节是否有结构***变。如果没有可以进行髋关节，踝关节，甚至是躯干稳定测试，来筛查出现问题的区域。这时在进行相应的训练才可以起到保护膝关节得目的。
首先膝盖不太好的朋友千万不要做爬楼梯、深蹲、跳绳等等运动，下面我给大家推荐几个在家就可以练习的，不损伤膝关节就能锻炼膝关节以下腿部的动作。
一、直腿抬高练习
可以锻炼膝关节周围的肌肉；
具体方法：仰卧位，双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖上勾，缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度，停留至少五秒后缓慢放下。
重复10次后换另一条腿。
请看下图：
二、股四头肌等长收缩练习
可以锻炼大腿前侧肌肉；
具体方法：腿部尽量伸直，用力保持大腿肌肉绷紧，5秒后放松。重复10次后换另一条腿。请看下图：
三、夹枕头练习
膝盖不好，要看你不好的程度，不能一概而论。可能因为长期的摩擦导致骨质增生，原来光滑的膝关节软骨就会逐渐出现磨损和剥脱，从而引起一系列的退行性改变，引发各种膝关节毛病，但即使有膝盖问题，也是可以做运动的。
如何去运动有讲究！运动得体对你膝盖有益，甚至还能让你有伤的膝盖全部康复，运动错误反而会对你的膝盖造成更大的伤害！
由于不清楚提问者对膝盖所定义的具体伤情和严重程度，本文仅以中老年常见的膝关节退行性磨损老化，引起的膝盖疼痛为例，结合膝关节下肢锻炼方法的提问，来推荐合适的运动锻炼（但伤痛发作、特别严重者时应卧床休养，禁止任何形式的锻炼）。
现象：上下楼梯膝盖隐隐作痛；有时跑步也会疼痛。
锻炼方法：推荐可改善的三种运动锻炼。
一．骑自行车
骑自行车，一可以增进大腿的肌肉力量（大腿肌强壮，膝盖也就强壮）；二可以促进膝部的关节液的循环，促进新陈代谢。骑行距离或时间可根据自己的体能情况而定，灵活掌握。
二．背靠墙马步蹲
靠墙蹲马步是一种静力性的等长力量锻炼，可强化腿部股四头肌的力量，发达的股四头肌能有效保护膝关节。靠墙蹲就是弱化的深蹲马步，因为是背靠墙，身体的部分压力会转移到墙上，不仅可以避免膝盖过度透支的现象，而且还能***分泌膝关节润滑液，提高膝盖的灵活性。锻炼可以每天练三、四组（腿部力量弱者大小腿夹角可大于90°，每组下蹲时间尽量坚持长些）
三．游泳
到此，以上就是小编对于膝关节病常用的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节病常用的4点解答对大家有用。
