大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情景剧肩周炎训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情景剧肩周炎训练的解答，让我们一起看看吧。
上班期间总是久坐不动，会对身体有什么危害，有什么好方法缓解？
白领长期高强度的工作及快节奏的生活，三餐无法保质保量。她们白天上班匆忙，早餐没时间吃。晚上加班熬夜，又吃些不健康的夜宵外卖。多吃黑芝麻、燕麦、黑豆三种具有降血脂、降低胆固醇及美容功效食物，使得人体血脂中过多的脂肪得到有效的“清理”，有效促进轻脂，保持轻盈好体态。
你妈妈没和你说过，久坐不动容易身材臃肿吗？身材臃肿了，上街都没人看你，别说上街就连平时弯个腰看到肚子一圈圈的肉挤压在一起，都觉得是件悲惨的事。
所以为了自己的幸福，别再久坐不动了，下班后要经常运动运动，平板支撑啊举举哑铃啊，平时也尽量摄入轻脂类食物，让自己的身材时刻保持巅峰状态。
现在办公室上班好多人都是这种状况，每天工作8小时或是更多还要加班，基本没有时间运动。首先我们来了解一下什么是久坐不动，久坐不动主要是指除了睡觉长时间坐着或是躺着。其中包括长时间的坐着工作，使用电脑、看电视等坐着或是躺着的所有形式。久坐只能消耗很少部分的能量，且身体各个部分得不到或得不到活动。久坐不动会增加全因死亡风险。有研究证明与***最少的比较，看电视时间最多的人群结肠癌发生风险增加54%，职业久坐增加24%，总的久坐增加24%。看电视时间最长的人群增加***内膜癌发生风险66%，总的久坐增加32%。总静态的人群肺癌发生风险21%。所以我们要减少久坐时间，每天最好运动运动。
每天的运动时间运动量多长时间为宜
每天的身体活动消耗量应占到总能量的15%以上，大概是240~360千卡。一般来说每天家务和职业活动消耗的能量相当于2000步左右。每一天主动活动时间最少40分钟，相当于年轻女性每天快走6000步左右的运动量。
年龄超过60的还需要延长主动运动时间。每天成年人的6000步活动量跟以下活动量相当：太极拳60分钟、瑜伽60分钟、快走或慢跑40分钟、游泳30分钟、骑车40分钟、网球30分钟。那有人会问我的时间特别忙怎样才能避免久坐。
那我的解决办法就是把身体活动融入到日常的生活和工作当中。
想尽一起办法让我们的身体动起来，在一天的任何时间通过多种的活动方式让自己的身体动起来。可以利用上下班时间，每周少开一次车改坐公交车。走公交尽量提前一站下车走一走。条件允许可以每周有一次骑共享单车上下班。
上班期间也要避免久坐如果传送资料小于2个楼层就可以舍弃电梯走楼梯。给自己设置闹铃每1小时可以起来动一动，给自己倒杯水，活动活动肩膀伸伸腰走一走。办公时间如果有机会站着就不要坐下，能走路去通知就不要打电话或是发邮件。
在家里尽量少看点电视，可以和家人一起收拾下卫生、饭后一起快走、或是去游泳、打会羽毛球、管逛街、一起逛超市***购一下家里的需要用品、或是遛遛狗都是不错的。不管怎样就是想办法逼迫自己先动起来，哪怕开始每天只有十分钟那也是好的贵在坚持慢慢再增加。
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
久坐不动有什么危害？看看我的体检报告就明白了。我就是这种情况倒霉的受害者。我今天就来现身说法：
肚子大了，腿细了。医学上说，腿细肚子大，糖尿病的前兆。还好我的血糖还不到7.2。如果过了线，就是糖尿病。一旦得上，终身不治，一辈子别想吃好吃的了。
***扁了，下垂了。经常坐着，肚子大，压得***都扁了，以前的小电臀，变成了腚下垂。不知道医学上有没有说法，反正***难看了，帅气的牛仔裤不敢穿了，从此就要告别鸡腿裤了。
得脚气了，脑子变笨了。有人会说，脑袋与脚丫子，这是哪跟哪啊。但，这就发生我身上。我久坐不动，气血下沉，都流到脚上了，脚就血热，容易出汗，就得脚气了。脑袋供血不足，总觉得自己变傻了。
眼睛快瞎了，眼袋发泡了。久坐不起，就是在看电脑啊。荧屏闪光，电脑辐射，眼睛非常干涩，本来就近视，工资每年不涨，但眼镜度数每年都在增长。
怎么办？
第一，经常起来活动活动啊。上午十点、下午三点，是单位的工间操时间。我都在办公室里，蹦蹦跳跳的，有时候靠墙拿个大顶，让脚底的血液回流一点到脑袋。马上眼睛亮了，头脑清爽了。
第二，午餐后一定去遛食。吃食堂的自助餐，容易吃多。然后习惯在办公室沙发上午休。脂肪都堆积在肚子上。中午和同事们去散步，冬天就要晒晒太阳，补补钙。
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