大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节病怎么食疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍骨关节病怎么食疗的解答，让我们一起看看吧。
怎么保护关节软骨使其不被磨损？
保护关节软骨不被磨损，关键在于“磨损”这两字。
有磨损的地方就有摩擦力，而关节软骨的摩擦来自身体的各种动作，比如：走路、跑步等。
但并不是身体一运动就会导致关节软骨磨损的，关节中会分泌出滑液，目的就是保护关节软骨不被磨损。
其中滑液的主要营养成分是水和氨糖等营养成分，当身体缺乏这些成分就会是的滑液分泌不足，导致关节软骨的磨损。
一般过度的运动会加快滑液的分泌，同时加快水和氨糖的消耗使得滑液分泌不足。还有随着年龄的增长，新陈代谢能力下降，合成氨糖的能力也下降，使得滑液分泌不足。
所以保护关节软骨不被磨损，需要做好两点。
一、控制锻炼时的运动量，让氨糖营养和关节滑液与关节软骨之间达到一个均衡的状态。
二、补充额外氨糖营养，当身体合成氨糖的能力下降时，应该通过摄取外界的氨糖来维持关节之间的均衡。
当人年龄过35岁后新陈代谢的能力就下降了，可以在这段年龄开始补充健力多氨糖软骨素钙片来补充关节所需的营养，保护关节软骨和骨骼健康。
1.控制体重。体重不要过大，超出的体重会成倍的增加关节的负荷。
2.合理的运动项目，运动频率和运动强度。登山，篮球等运动对膝关节要求比较高。如果过于频繁，强度过大，即使体能不错，仍然会有磨损。
3.强大的力量。强大的肌肉是我们通过训练就可以的到的，所以每周2到3次的力量训练可以帮助我们保护关节。
4.正确的运动模式，以膝关节为例，髌骨软骨，如果蹲的动作不对，是往前跪的模式，那对髌骨软骨的磨损要远大于正确的蹲姿。
5.完整的运动内容。这里强调的是运动前的拉伸和运动后的放松。很多人并不注意这些，但其实慢性的劳损就是这样一点点积累起来的。
到此，以上就是小编对于骨关节病怎么食疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节病怎么食疗的1点解答对大家有用。
