大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎能做瑜伽吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍风湿性关节炎能做瑜伽吗的解答，让我们一起看看吧。
患有严重髌骨软化和骨关节炎的人如何健身？
既然都严重了，就别想什么锻炼了，也就是散散步，溜达溜达，活动活动腿儿就够了，我也是这样的，要是你岁数40以上，就别想彻底痊愈吧，死了这条心吧，除非最后的最后膝关节表面置换了
首先先静养，等静养恢复期过了，再进行锻炼。不确定是否适合进行锻炼的人，可以先咨询一下医生，也可请教一下适合的健身方法。一般来说髌骨软化和骨关节炎的患者在选择健身方式时要选择柔和一点的，不要太过激烈，有大量跳跃动作的运动不要进行，太过激烈的运动会拉扯到膝关节的各个部位，一步小心就造成二次伤害或者新的伤。
游泳和骑自行车就比较好了，在运动时，水和自行车座椅都能承受身体的大部分重量，膝盖承受的压力就没有那么大了，很利于膝盖的恢复，特别提醒蛙泳的蹬腿动作不利于膝盖的恢复，所以不要选择蛙泳。在骑自行车的时候最好戴上护膝，座椅高度要调节到适合自己的高度，骑自行车的动作要正确，不要左摇右晃，不要用力过猛。
一些不愿放弃慢跑的朋友跑前必须要做好全身的热身运动，速度要慢，一次慢跑20-30分钟，一周1-2次的频率就可以，毕竟膝伤还未完全恢复，运动以游泳、骑自行车、瑜伽为主。半蹲和深蹲动作时特别要避免的，再次损伤的可能性很大。
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因为你有膝关节的问题，所以你的问题确实比较难办，因为所有涉及到，下肢负重的动作都会对膝关节产生影响，而你主要是髌股关节的骨关节炎，那么，运动的时候，主要保护髌骨关节就行了。
问题是就是你的股骨胫骨之间的大关节有没有严重的骨关节炎，如果仅仅是髌股关节炎，那有些动作还是可行的，就是说只要不伤到髌股关节的动作基本上都可以。
第一个运动，慢跑或者散步，相对而言，慢跑或者散步对于髌骨关节的压力并不是很大，主要是压在股胫关节，股胫关节问题不大，慢跑和散步，那是可以的，你可以选择两样中的任何一样，也可以两样结合，就是慢跑和散步相结合，一般情况下，因为你的髌股关节炎比较严重，而慢跑或者散步多少都有可能，有些影响髌股关节，所以我们建议你慢跑或者散步一次不得超过半个小时，可以一天分两次来进行，每次20分钟到30分钟。
第二个运动，游泳，游泳因为是非负重运动，所以对于膝关节的磨损非常小，但是他对于髌骨关节也是有一定的磨损，因为游泳也是要涉及到伸屈膝关节的活动，所以游泳的时候我们不建议你太过剧烈，膝关节屈曲活动度不要太大，当情况下游泳，对于髌骨关节的磨损也相对比较小，你也可以尝试做
其实以上两个运动你就已经足矣，只要坚持下来，控制饮食，坚持运动，一般情况下都会有很好的作用。其他的动作比如下蹲，比如登山爬楼梯，这种动作我们都不建议做，还有椭圆机，由于椭圆机做的时候伸直屈曲膝关节的同时是负重的，所以椭圆机对于髌股关节的损害也是比较大的，我们也不建议做
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【栏目简介】
“你关心的话题，由三甲医院权威专家来解答”——《健康情报局》是一档由光明网独家出品的大健康科普品牌栏目，创办于2016年6月，获得了国家卫生计生委授予的“健康中国”创新传播栏目奖，并受邀成为国家卫生计生委“中国医疗自媒体联盟”成员、北京市中医药立体传播联盟品牌栏目等。
【本期嘉宾】刘亮 首都医科大学附属北京潞河医院关节外科、运动医学科副主任医师；讲师。
深蹲腰痛、膝盖痛是怎么回事？为什么在做深蹲时，膝盖会疼痛？
我觉得腰痛加膝盖痛还是要谨慎为好，为了谨慎起见，首先停止深蹲，建议先去医院拍个片子检查一下，不能光看网上的网友们怎么回复，检查结果出来以后，如果没有什么大的问题，也不要先练习深蹲，我认为先多练习一些静功，比如瑜伽，***，在瑜伽的动作之中可以找一些动作轻柔的能够锻炼腰部和腿部的动作，配合呼吸跟意念循序渐进的锻炼，盘腿***的时候，腰一定要挺直，一开始不要想着双盘，先用散盘，***一段时间之后可以改用单盘，盘腿***跟瑜伽可以改善身体的各种疾病，我就是以前膝盖风湿性关节炎疼得不得了，上下楼梯都疼的要命，后来每天坚持盘腿打坐，现在全好了，关键在于坚持，每天能够定时定点的练习效果非常好，如果从来没有盘腿打坐过，刚开始可以从五分钟开始，逐渐增加时间，能练到每次盘腿***30分钟是最好的，盘腿***时两手可以根据舒服的情况随便怎么摆都可以，以舒服为主，有两手心向上放在两腿膝盖上的，也有两手心向下放在两腿膝盖上的，也可以两手重叠手心向上，放在肚脐附近。我的回答希望对大家能有所帮助。
正确的热身及运动姿势是非常重要的，深蹲时如果出现疼痛建议你先纠正姿势再进行训练，不然重复的错误姿势会对你的膝盖造成更大的损伤。
一、深蹲时腰痛
在深蹲动作中，如果臀部肌肉力量不足或股四头肌力量不够时，从深蹲到站起会存在一定的困难，但是为了完成站起的动作，可能会出现腰部向后挺的代偿。
你可以想象老年人随着年龄的增长，骨质及肌肉都存在一定的流失，一些老年人在站起存在困难时会用手撑住然后腰向后挺的动作来帮助自己站起来。
你在训练从深蹲到站立姿势时是不是有过多腰向后挺（腰部后伸）的动作，这样反复的动作会导致腰背部肌肉出现酸痛。
在这里有两点建议：
1、如果深蹲存在较多代偿，可以降低动作难度，比如先从1/4蹲再到平行蹲，最后过渡到深蹲，到一定阶段后再进行深蹲训练；
2、继续深蹲训练，但是在站起时，想象自己臀部后面有一把椅子，臀部向后去贴近椅子再站起而且避免过多的腰向后挺。
二、深蹲时膝盖痛
在深蹲动作中，膝关节扮演着非常重要的角色，你可以从下面的图片中看出，在深蹲时如果膝关节出现内扣的现象，根据下肢生物力线的分析可以得出膝关节前内侧的压力会较大，从而反复摩擦出现疼痛，你深蹲时有出现膝关节内扣的现象吗？
如果有，可能是导致你疼痛出现的原因，建议及时改掉！
首先，腰疼很大可能是腹部力量弱，骨盆前倾导致的，膝盖疼很大可能性是下蹲时膝盖超过脚尖和做动作时先屈膝而不是先屈髋。
建议做动作的时候对着镜子，看自己动作是否[_a***_]。深蹲的时候腹部核心要收紧，腰保持中立位，不然腰会借力待长，腰就会痛。
下蹲的时候一定要先屈髋，否则腿会借力过多，臀的效果不明显，容易腿粗，而臀部看不出效果。严重的话膝盖就会痛。
做动作一定要注意细节，不要为了完成动作而做，做的正确比做的多重要，动作不标准反而会有运动损伤，康复起来很麻烦，得不偿失。
你好 深蹲腰疼膝盖疼首先考虑自己本身是否受伤或体态问题，然后再考虑你的动作标准度。对于深蹲为什么膝盖疼 可能是你的 髌骨内外翻 周围软组织紧张 本身组织有受伤史 深蹲姿势错误等
正确的深蹲如下图
双脚与肩同宽 脚尖轻微外八10至20度 背打直 腰椎保持自然生理曲度 腹部收紧 双手放在身前或水平向前都可 吸气屈髋 在屈膝下蹲 至大腿与水平面平行即可 膝盖不超过脚尖 并且对准脚尖 呼气还原即为一个标准深蹲
通常深蹲过程中出现腰疼 1 你的核心无力也可以理解为你的腹部没有收紧，2 你的腰部可能存在腰肌劳损 ，当你深蹲有负荷时就会出现疼痛 3深蹲过程中，你的骨盆出现前倾或后倾，导致你的腰背部受力过多出现疼痛 4你本身有腰椎间盘突出 深蹲负荷大，压迫你的椎间关节导致的
深蹲出现膝盖疼 1 你的膝盖周围肌肉软组织紧张导致髌骨关节摩擦 2 深蹲时膝盖内扣后外翻 你内外侧韧带张力变大和半月板受到挤压 3 膝关节不稳定导致周围组织代偿摩擦 4股四头肌无力 5前后肌力不平衡
总结 运动前要对自己身体有个简单认知 ，运动时要做足够的热身 比如 拉伸相应的肌肉 激活稳定肌群等 ，了解正确的运动模式，这样可以有效的避免出现运动损伤，希望这些有帮助到
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎能做瑜伽吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎能做瑜伽吗的2点解答对大家有用。
