大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎用什么运动才好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩周炎用什么运动才好的解答，让我们一起看看吧。
做什么运动可以治疗肩周炎？
你好，得了肩周炎以后可以引起肩关节局部的疼痛以及活动受限等症状，治疗肩周炎的前提就是多活动肩关节，可以做肩关节的上举后背等活动。对肩关节大，粘连松解能够起到良好的作用，同时配合针灸推拿，口服药物，滥用膏药等方法进行治疗，效果更好。
肩周炎自我锻炼方法？
肩周炎的患者需要进行系统的康复锻炼，帮助活动功能的改善，患者可以在医生的指导下进行梳头动作，擦背动作或者爬墙动作等，同时要注意肩关节的保暖，可以配合被动的手法治疗或者使用毛巾，弹力带的训练。患者一般要配合消炎止痛的药物，中药治疗等。
治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有哪些？
治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有以下方法：1.颏枕带牵引;适用于脊髓型以外的各型颈椎病。2.颈托和围领：主要用以限制颈椎过度活动，而病人行动不受影响。3.推拿按摩：对脊髓型以外的早期颈椎病有减轻挤挛，改善局部血循环的作用。4.理疗：可加速炎性水肿消退和松弛肌肉的作用。5.保健疗法：在工作中定时改变姿势，作颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈，肩肌肉弛张的调节和改善血循环。6.药物治疗：目前尚无颈椎病的特效药物，所用非甾体抗炎药，肌松弛剂及镇静剂均属对症治疗．
肩周炎怎么做运动？
坚持做适当的运动锻炼对于肩周炎患者而言是有好处的。因为在某种程度上肩周炎可以简单理解为是肌肉酸痛，恰当的运动锻炼其实就是对肌肉的放松，即缓解酸痛。那么肩周炎患者应该怎么做运动呢？具体建议如下：
1、甩手运动。甩手运动讲究前后甩臂，同时要求身体保持直挺，双脚分开至与自己的肩膀同宽。一开始不要甩得太高，要慢慢放大幅度，慢慢加快速度。建议每次进行甩手运动的时间在10分钟以内。时间太长，运动负荷大，可能会比较容易导致运动拉伤。
2、扩胸运动。长时间伏案工作的上班族或者埋头学习的学生一族，多做做扩胸运动不仅可以缓解疲乏，还可以减少患上肩周炎的几率。这里指的扩胸运动并不是严格要求的级别，只要做到两个简单的动作就好了。首先，两手平举于胸前，保持水平，掌心向下，十指放松，不要握紧拳头，然后向后用力摆臂，如此循环即可。
3、羽毛球运动。羽毛球运动的运动量其实是比较大的，尤其是大大地带动了肩膀的运动。在运动过程中，打球的人抬起手臂挥拍发球、回球都是需要肩膀和手肘、手腕的关节运动才能完成的，所以打羽毛球对于肩周炎患者来说是比较理想的锻炼方式。但是，这里需要提醒一点就是，患者要避免扣杀之类比较用力的动作，否则容易加重肩周炎病情。
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肩周炎是一种肩关节周围的炎症，它的特点非常明显：发生于50岁左右（女性高于男性）、夜间疼痛明显、关节活动困难并且逐日加重，[_a***_]能够缓解症状。
根据这些年治疗肩周炎患者的经验来看，大部分患者是在夏天吹空调或者夏秋交际，这种天气变化期间比较容易引起肩关节周围炎症。所以预防肩周炎必须注意这些季节交换时间段注意保暖。
如果不幸得了肩周炎，病史不会太长，我们都可以***取保守治疗。首先需要口服和外涂消炎镇痛药，然后一定需要配合运动治疗。
运动方法有很多，小编给大家准备一些常见的：
1、运动前需要热敷5-10分钟，如果可以***取中药热敷最好；
2、自我放松、按摩肩关节前方、后方及外侧，如果觉得自己做得不到位，可以让家里人帮忙，切忌大力揉按；
3、爬墙：患手伸直搭在墙上，慢慢往上爬，尽量不要耸肩；
4、划圈活动：让患手在无痛或微痛范围内做划圈运动；
5、用毛巾拉手：模拟洗澡搓背动作，两只手拉住毛巾吗，患侧手在后背，用健侧手缓慢拉动患手，活动过程中会有些许疼痛，患者需要坚持；
6、手推墙：患手伸直抬高大约90度，压在墙上，然后用力往前推，坚持30S；
到此，以上就是小编对于肩周炎用什么运动才好的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎用什么运动才好的4点解答对大家有用。
