大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎能举哑铃吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎能举哑铃吗的解答，让我们一起看看吧。
45岁肩周炎2个多月了，能不能做俯卧撑和举哑铃锻炼？
肩关节是全身最灵活的一个关节。肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者和目前的白领人群。
肩周炎是以发生于肩关节周围软组织（肌肉、肌腱、筋膜、滑膜和关节囊）的无菌性炎症为基础，主要表现为早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
中医学中，肩周炎称“漏肩风”、“肩凝”等，属痹症范畴。肩周炎多因年老体虚，风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻;或跌仆损伤，瘀血留内，气血不行，经筋作用失常而道致肩周炎。
肩周炎病因：一、体虚、劳损、风寒侵袭肩周；二、经络阻痹或劳作、外伤损及经脉，气滞血瘀；三老年气血不足，筋脉失养，气血不利，不通则痛。肩部经络归手三阳所主。
艾灸的主要作用：1、行气活血，疏通经络；2、散寒温阳；3、止痛；4、扶阳。
一、艾灸肩部压痛点（痛点即重点，永远的外治法第一原则）
先做康复训练吧，每天拉伸，对痛处进行按摩活血，不要大重量的运动，否则得不偿失，切记受伤后要以康复为主，可以每天从轻到重的慢慢恢复，高抬胳膊，前后晃膀子、做扩胸运动，以及双手高抬！
记着每次运动前要先热身！
俯卧撑不能对肩周炎有帮助，但肌肉还是对关节有好处的。如果你要想做能帮助肩周炎恢复的运动，可以试一下囚徒健身里直桥这个动作，还可以大臂做圆周运动。开始肯定会很痛的，慢慢就好了。
做任何力量练习后拉伸都很重要，拉伸对关节问题有好处。
肩关节疼痛如何做康复运动？
肩痛的功能锻炼分为两部分，其一为活动度的锻炼，即灵活性训练；其二为肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练。
那么问题来了：肩痛如何进行功能锻炼以促进康复？下面我来回答以下几个常见的肩关节康复运动相关问题。
Q1：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练是怎么样的？
A：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练，主要是关节囊牵拉练习，其目的是为了恢复正常关节活动度。其频率为每天5次，每次每个动作持续1分钟。强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。主要有以下三组动作：
二、体侧内外旋：上臂紧贴体侧，然后前臂尽力内贴腹部，然后尽力向外打开。
肩关节疼痛一般情况是肩关节周围炎症，或者肩袖损伤，还有颈椎病引起的神经根症状，每一种疼痛康复方法不一样。肩周炎需要主动及被动功能锻炼，加上针灸理疗。肩袖损伤，需要微创手术。颈椎病引起的疼痛，需要解除压迫才行。所以先[_a***_]明确比较重要。
你好，很荣幸回答这个问题。
肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。
之所以有这么多的可能性，是因为肩膀能够发挥它的作用。
当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。
上班族颈肩腰背痛，想知道如何预防与调理吗？
上班族由于长期伏案工作，运动少，久坐时间长，经常会感觉到颈肩腰背痛，影响工作心情和工作效率等。
上班族预防颈肩腰背痛的主要措施有：
1、不要长期久坐。很多上班族工作起来，往往连续在椅子上坐2～3小时都不起身，除非是上厕所或喝水，有时忙得连喝水的时间都没有。长期久坐，腰部肌肉和韧带都处于紧张状态，容易出现慢性劳损，腰椎间盘承受的压力也增大，容易造成腰椎间盘退变。因此，要经常变换***，坐30～60分钟后，要起身活动5～10分钟，如做做工间操，举举哑铃、做踮脚练习等。
2、长期对着电脑、打字，低头看手机，使颈肩部肌肉也经常处于紧张状态，可导致肩周炎、颈椎病等。要经常活动脖子和肩膀，如做转头运动、扩胸运动、肩部运动、***腰腿部等。
3、保持正确的坐姿，不要前倾，少做弯腰的动作，长期弯腰容易引发腰背痛。
4、坚持体育锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车、健步走等，每天运动30分钟，每周运动5天。同时，每周要做2～3次力量练习，锻炼全身肌肉，尤其是锻炼胸部、背部、腰腹部等部位的肌肉力量，例如做举哑铃、仰卧起坐、仰卧举腿、深蹲等练习。
5、电脑看久了，眼睛容易疲劳，工作期间每隔30～60分钟，望窗外1分钟，做做眼保健操，眨眼睛，转动眼球，有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
到此，以上就是小编对于肩周炎能举哑铃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎能举哑铃吗的3点解答对大家有用。
