大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路骨关节病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康之路骨关节病的解答，让我们一起看看吧。
- 运动会加快人的衰老氧化吗？
- 五十刚过，每天失眠、多梦、燥热，有没有同样情况的？如何缓解？
- 德州85岁老人跑步里程绕地球近4圈！网友：比香飘飘厉害, 你怎么看？
- 想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
运动会加快人的衰老氧化吗？
运动是良医，科学促健康，健康靠自己！
首先我想说的是，保持青春活力的唯一方法运动，其中很重要点是锻炼下半身肌肉！
那么凡事也是过犹不及，过量了，超过承受程度了与身体健康无益，也就意味着会加快衰老了。
身为一个专业运动健康私人教练，我帮助过许多女性朋友进行体态矫正，瘦身塑形，而多年来的经验我很认同：30～50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。这也是我通常给他们方案里有站桩，面墙蹲等。
- 最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉能让脑部的神经生长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35％。也就是意味着运动对阿尔兹海默症的预防有很大作用。
- 经常运动，肌肉量增加，基础代谢率会提高。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！还能够有效的解决易疲劳的问题。
- 常葆年轻的关键：大量分泌生长激素。经常运动，锻炼肌肉还能促进生长激素分泌，而生长激素正是“返老还童”的灵药，让你“越动越漂亮”。
- 经常运动，唤醒沉睡中的肌肉，这样你才能感受到“身体变紧实”、“动作变轻盈”、“精神奕奕”等实际效果。
- 有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。
运动真的会加快人的衰老吗？
对于喜欢运动健身的人来说，都希望自己通过运动获得健康跟自信，让自己看起来更精神、更有活力。
可生活中也有这样质疑的声音，那就是运动会让人加速的衰老。
那么运动健身，到底是减缓衰老还是加速衰老呢？
我们要标明一个观点，那就是适度运动健身有益，过度运动健身伤身。
也就是说我们的运动要懂得控制尺度和强度，强度大了容易伤身，强度小了达不到锻炼的目地。偏向哪一个都不是最佳的选择，更不能选择走极端的运动健身方式。
举例：
我每天的健身***是：
跑步10分钟
有氧30分钟
过多的有氧运动会产生大量自由基
自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累增加了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。
但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症
任何东西都会有物极必反的效果，运动也是一样的一个道理。
大家都知道运动有益于保持健康，有益于延缓衰老。我们经常可以看到一些新闻，一些明星保持年轻和健康的方法都会有提到“运动”两个字。
所以适量的运动不仅不会加快衰老氧化，反而会能保持年轻活力状态。
在我们人体吸入氧气后进行一系列生化反应的过程中，氧可以变得很不稳定，并且氧化周围的分子，这可以导致细胞受损，引发癌症、炎症、衰老的危险物质称为自由基。
自由基可以产生更加不稳定的自由基，就可能会对细胞膜、血管壁、蛋白质、脂肪乃至细胞DNA核心产生破坏。这种破坏称为氧化压力。
自由基产生的原因有多种，主要是以下几种。
运动不会加快人的衰老氧化
人体的衰老是一个自然规律，是不可逆转的，只是衰老的快与慢的问题，我国历史上也有好多***求返老还童术，抗衰老的妙方，等等，但是通过我们运动的方式在抗衰老的过程中还是被国家和大多数人所认可的，所以我国将近4亿人口都在运动健身的行列。运动健身抗衰老也为大众群体所接受。
比如我们常见的维生素c和维生素E。
VC缺乏成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等；长时间缺乏会让我们感觉精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等。
维生素E缺乏缺会有躁动不安, 水肿,性能力低下, 头发分叉,色斑,还会形成疤痕,会使牙齿发黄；前列腺肥大等。
另外还有维生素a、微量元素锌等这些都是抗氧化剂，而且我们都是可以从食物中能够获取的。
运动带来的营养物质需求量加大
五十刚过，每天失眠、多梦、燥热，有没有同样情况的？如何缓解？
我只是偶尔失眠，但燥热都好几年了，似乎没什么好办法缓解。这些都还好，最折磨我的是关节疼痛，不是这疼就是那疼，虽不是疼得不能忍受，但总是影响人心情和活动，也不知哪年哪月才能缓解[快哭了]
你好，我今年53岁了，由于退休前的工作是四班倒所以失眠一直伴随着我很多年。我在47岁那年结识了我的气功操老师，跟他学习了八段锦，易筋经，五禽戏这三个气功操，一直[_a***_]做操到现在，古老的气功操对于平静心理和气血筋骨都有益处。
我还有抄写心经和看书喝茶的习惯，这样都能改善内心燥热让自己变得心平气和，阳台上全是花花草草，也不是什么名贵好花，但是家里有绿色啦，还要每天打理它们可以愉悦身心的。
我也偶尔会有浑身燥热的感觉，这是女性50岁上下差不多都有的自然生理现象吧，不过有的人严重，有的人没啥感觉，这也看自己主观上纠结于此否，我的失眠现在已经好了，燥热现象时而会有一下，不过我现在心静平和，每天的生活充实快乐。
如果真的越来越严重了，可以找好的中医针灸或者汤药都可以改善的，中医针灸改善失眠是很见效的。
所以，不要纠结在有这些生理反应上，找一些适合自己的健身锻炼一定要坚持去做，就会改善这些现象，也就不会有所谓的“更年期”好怕怕的心理了。
我今年四五月份时也如你那般，有失眠多梦、潮热盗汗、肩疼膝关节疼、晨起手僵发麻等更年期症状，也吃了几付中药缓解失眠。虽然听说补充谷维素或雌激素可以缓解这些症状，但对其副作用比较担心，还是决定能不吃药就不吃药的原则，平时适当增加豆类食品及新鲜瓜果蔬菜的摄入，通过食补来补充植物类雌激素及各类营养素。因我对中医文化有着比较浓厚的兴趣，反正闲着没事，就从7月11日开始学打八段锦，当初选学八段锦也是觉得八段锦招式简单易学，而且打一遍也就12分钟，每天打两遍也不到半个小时，很适合我这种懒人。于是我每天一早一晚打两遍，坚持了四个多月。刚开始没什么感觉，打了一段时间之后，猛然间发现我的更年期症状几乎都得到了缓解，除了右肩还有点不舒服以外，其他症状几乎都消失不见，你说神奇不神奇？
如果你更年期症状比较严重，我建议你一定要在医生指导下服用缓解更年期症状的药物，也可以试着练练八段锦（我主页里有《健康之路》嘉宾—中医学博士代金刚老师的八段锦教学***，我就是跟着他学的，我觉得他的动作标准，讲解通俗易懂，便于学习），说不定对你也有效果也说不定。祝你早日脱离苦海！
我四十多一点，不知道怎么了，整天不舒服，还伴有低烧，37.2度，一年了，总是怀疑自己是不是这有病，那有病，也不敢去医院检查，只好让自己多做事情，忙的你什么都顾不上想，会好一点！
你好！
不知道如何关心你，帮助你。随着年龄的增长我们都要经历身体激素变化的阶段。只是有人体差异其实大同小异。我见过因此抑郁了，焦虑了非常痛苦。
我的体会是请中医建议调理，一是生活方面吃些安神养心的如莲子，枸杞，桂圆，银耳，玫瑰花，合欢花煮粥泡茶。二是精神方面，家人的呵护理解陪伴多出去走走分散注意力。慢慢的或长或短就会缓解。
祝你健康！
德州85岁老人跑步里程绕地球近4圈！网友：比香飘飘厉害, 你怎么看？
谢邀！
德州85岁老人跑步里程可绕地球四圈，为老人点赞👍有这样的运动量，身体素质肯定很好，健康指数一定高，老人的晚年生活质量也会很高。
大家看到这条信息是不是也有想跑起来的冲动呢。还是要提醒大家不是每个人都可以做到这样的，要根据自己的身体健康状况选择合适的运动方式，不能一蹴而就。我觉得这位德州老人肯定是长期坚持运动，练就了这样的好身体。我们根据自己的年龄和身体健康状况选择锻炼方式，持之以恒，几年下来，你一定会发现不一样的自己。
我也是一位热爱运动的人，以前每天坚持散步，现在改为晚上一有时间就去徒步队徒步。坚持大半年了，感觉身体比以前好多了，精神面貌也发生了变化。每天精神饱满，开开心心。
读书能让你的眼界开阔，运动能让你越来越年轻。！
谢谢邀请:德州85岁老人跑步里程绕地球四周，这说明老人身体好，不管你多大年龄得有个健康的身体，没了健康，什么都是浮云，所以说:不要以为救命的是医生，其实是你自己养生重于救命。
谢谢邀答！
一个85岁的老人，跑步的距离竟然达到了绕地球四圈，我为他点赞！
85岁了，还坚持跑步，且距离如此之远，从中我们看到了老人许多超常之处:首先，是身体素质超常的好。像他这样锻炼身体的老人，没有好的身体，是不会为了出名去玩命的，所以，他超常的体格，是创造跑步奇迹的基础。其次，精神状态超常的好。人是要有一点精神的。很多老人年纪大了后，怕受累，怕吃苦，怕发生意外，精神状态不好，不能老有所为，老有所乐，更不用说坚持跑步，达到很高的成绩了。这位老人就很不平常，年纪大了，不怕苦，不怕累，坚持跑步不停顿，没有好的精神追求，是很难办到的。再是毅力和耐性超常的棒。不管老人一共用了一年还是几年，跑完了绕地球四圈的距离，都可以看出，他的超常的毅力和耐性。他具备了愚公移山的毅力，坚持跑步不止，；他还有骆驼的耐性，才能够创造了老年人的奇迹。另外，他一定有家人超常的支持。一个85岁的老人，没有家人的同意和非同一般支持，是很难达到如此光辉的顶点的。
这位老人创造的奇迹，为我们所有的中老年人树立了榜样。我们应该虚心学习他，年纪越大，越要有精神，有毅力，有爱好，有追求，以苦为乐，加强锻炼，争取老来有个健康的身体，这才是最可自豪和骄傲的！
想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
普通人该怎么样有效健身？
对于这个问题，我的看法是:
首先，要弄清楚健身的目的是什么？
运动可以选择有氧运动，比如跑步，在饮食上尽量以少盐少糖高蛋白低碳水为主。
2.现在很多人因为工作繁忙，长期久坐，造成含胸驼背，肩颈酸痛的问题，工作一天之后，身体特别的难受，去医院检查，医生可能也是建议多多运动，或者找人按摩理疗。但是，发现都是治标不治本。
其实，含胸驼背是长期的习惯生活工作习惯导致的体态问题，想要彻底的解决，必须加强缩短部位肌肉的拉伸和拉长部分肌肉的收缩。
到此，以上就是小编对于健康之路骨关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路骨关节病的4点解答对大家有用。
