大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节肌腱病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝关节肌腱病的解答，让我们一起看看吧。
跑步一个月后膝盖疼，并且小腿外侧肌肉和膝盖连接处的肌腱疼，还可以继续跑步吗？
谢邀。
这种情况在临床上经常被称统称为跑步膝，它就是跑步以后引起的膝关节外侧的疼痛，多数跟我们外侧的髂胫束摩擦有关系，有的时候是跟我们膝关节里面的软骨劳损有关。 因此不论是哪种情况通常都需要进行适度的休息。这说明我们的跑步的量有点儿大，当然还一种可能就是跑步的姿势不好，也可以造成这种情况。由于自身的异常导致下肢运动的时候力量不平衡，出现磨损和疼痛，这种情况下就要改变我们的姿势，同时也可以进行一定的拉伸，达到调整我们的肌肉状态，另外就还可以练习我们膝关节和大腿的肌肉力量，可以帮助我们很好的调整我们的姿势预防疼痛。当然了，其实出现这种情况也跟比如说平时不运动，突然间运动或者是运动量量太大造成的有关。一般不需要特殊的治疗，需要休息一段时间。平时，多注意锻炼大腿的肌肉力量，可以预防出现这种情况。
运动过度容易拉伤肌肉，造成肌腱或者韧带发炎，这种炎症严重会导致膝盖疼痛到无法运动，所以要避免运动过量造成损害。
肌腱的韧性因人而异，而且不容易伸展，在运动中旷课协助力量的调节，增强运动的稳定性，所以是很重要的部位。
肌腱拉伤是运动过度常有的症状，大腿后面和大腿内侧最容易受损，而且小腿内部也容易来上，伸直腿或抬腿的时候会有尖锐的疼痛。此外，还会出现局部疼痛和肿胀感，所以最好短期内不要再去跑步。此外，严重而突发的肌腱拉伤，最好要去医院治。如果只是轻微的拉伤，可以在拉伤处冷敷，并按摩舒展。
运动之前要做好准备热身运动，拉伸运动可以使关节更润滑有力，减少拉伤。如果是肌腱和韧带拉伤，短期内就要避免剧烈运动，而且弯曲和上楼梯的时候要多注意。
大腿和小腿肌肉拉伤后，除了放松损伤部位的肌肉，还要抬高腿部，并服用一些止血止痛的药物。休息一段时间后，如果想继续运动，要注意减少里程数，增加间断休息的时间。
如果想继续跑步，要穿适合的跑鞋，避免高跟鞋、拖鞋等等，这些可能会导致小腿发炎。缓慢轻松的步伐会比其他跑步方式更安全，可以用这种方式继续跑步。此外，跑完步要记得***放松肌肉，防止抽筋。
喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】
运动员有百分之五十以上为下肢损伤，其中，膝关节损伤是常见的损伤之一。为减少此类损伤发生，了解解剖、机制以及纠正训练策略对于损伤的预防以及管理十分重要。
以下解释需要相应一点解剖学知识，要么咨询专业人士，要么自行学习一下：
如果，你出现髌骨带的疼痛，很可能存在髌腱炎：
在髌腱常出现在髌腱反复受力位置，诱发与肌腱微小的损伤进而发展成髌腱退化性疾病并产生疼痛。
如果你的下肢出现以下状况，并且长期进行下肢弹震性（跑步、跳绳）与跳跃性运动，然后出现髌腱疼痛，就可能出现髌腱炎：
1. 膝关节外翻：
膝关节外翻可能有各种肌肉痉挛和缩短造成的，而且伴随小腿外侧疼痛很可能就是腓肠肌外侧头痉挛。
一般情况下，经过一个月左右的训练，基本上已经适应原本的运动强度，不会造成严重的乳酸堆积。
此时,在跑步运动之后，可能会感觉有暂时性的酸痛感，但这种疼痛感会在3-5小时之内逐渐消失。如果跑步一个月后，出现膝盖、小腿外侧肌肉疼痛，考虑患有肌肉拉伤的可能性更大。
建议立即停止跑步，尽量卧床休息，减轻膝盖损伤。等到疼痛消失后，可尝试一定的恢复训练，同时要积极修正走路、跑步姿势。体重基数较大的人应该减轻体重后再继续跑步，同时一定要注意佩戴护具。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。
从题主的描述，可以推测你的跑步姿势错的离谱。
抬不起脚，拖着腿跑，还可能存在膝关节撞击综合症。
膝关节很容易发炎，及跟腱炎，筋膜炎。
估计也不拉伸，柔韧性很差，拉伸不够，或拉伸姿势根本不对。
鉴于题主对跑步一无所知，不想恶化到不可逆损伤的话，就不要跑步了。
运动没有那么简单，运动必须学习。
盲目运动，就是自残，只能带给你无限伤痛。
股四头肌肌腱炎[_a***_]能好？
股四头肌肌腱炎在治疗4-6周后，症状会慢慢缓解。股四头肌肌腱炎，是由于患者过度的膝关节劳累、劳损、着凉，导致一种无菌性炎症。出现这些症状后，病人不要自行对局部进行***、揉搓，应该到医院去，经过医生的诊断后***取正确治疗。
到此，以上就是小编对于膝关节肌腱病的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节肌腱病的2点解答对大家有用。
