大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎要做什么体操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎要做什么体操的解答，让我们一起看看吧。
练五禽戏有什么好处？
五禽戏是模仿五禽的形态、神态和动作而创立的一种健身操。 五禽戏之五戏的练习方法各有特点，各有侧重，但五戏又是一个整 体，如能坚持练习，可起到养精神、调气血、益脏腑、通经络、利关节 等作用，对髙血压病、冠心病、神经衰弱、颈肩腰腿痛等多种慢性病 均有较好的康复效果。肩周炎患者坚持练习，对改善肩关节的运 动功能，缓解肩部疼痛不适等症状，大有好处。
倒退着走对治疗腰腿痛有作用吗？
倒退着走可治疗腰腿痛，确实听说过，因为我的好几个同事都有腰腿痛的毛病，不知是谁从哪里听说了这种方法，于是，几个人相约一起行动。至于效果，没办法，都是三天打鱼两天晒网的主，再好的方法也难有效果。不过，还听说，倒退着走对驼背有一定效果，感觉是有道理的。大家知道，人走路，就是是人的重心不断向前移动，所以，人走路时，人体是要稍向前倾。反过来，倒退着走，人体就要向背后倾，这样坚持下来，就是背背佳的效果。
这个问题我曾经答过，但是避免误区的产生，再答一次，也详细的说一下倒走究竟是什么？
倒走实际上是一种有氧运动，对于肌肉问题导致的腰腿痛，可能有一定程度的改善，但是对于腰椎间盘突出症引起的腰腿痛，应该说是没什么作用。
不是谈腰腿痛一定是腰椎间盘突出症，腰痛、腿痛可以分开看，腰部肌肉和腿部肌肉的劳损性退变也可以造成疼痛，只是疼痛方式区别于腰椎间盘突出症的放射性疼痛，只体现在疼痛肌肉局部。
正走
以髋关节为代表吧，正走的时候髋关节是屈曲来启动的，这个时候我们的腰大肌、髂肌、股四头肌、阔筋膜张肌、大腿内收肌和臀中肌前部纤维等都会参与，而后方的臀大肌和腘绳肌就会拮抗防止我们摔倒，我们天天如此，前者肌肉多强于后者。
倒走
倒走恰巧是反过来，在髋关节上表现为伸髋，在躯干上表现为背伸，竖脊肌、腰方肌、臀大肌、腘绳肌等属于启动肌，前方肌肉则为拮抗肌防止我们摔倒。这种反方向机制的启动是有利于激活我们不常用的肌肉，对身体有一定的好处。
有作用！腰腿痛绝大多数属于寒湿，祛除寒湿最好的办法就是阳气。督脉就是脊背正中的经脉，主一身之阳气。倒退走正好强壮督脉，不仅治疗腰腿痛，而且对颈椎病、失眠、痛经等神经功能紊乱者，都可以***用。倒退走是对督脉的按摩，“病往前走得到的，倒退走还回去！”
倒退着走不如倒立静卧效果好。凡腰腿疼痛患者多劳累过度所至，增加运动量只会雪上加霜。反倒是静休，增加能量。多硒阳光，每天保证一小时的阳光浴，注意防晒伤，六月天在大树下便可。切记！！防寒保暖，增加营养，身体发胖点的人比瘦子的人会好的快。尽量少些超负荷的工作量。忌大汗。经过二三年的长期保养及改变生活习惯后，您才有可能直正地走出魔区，拥有健康的体魄。练习传统气功可增加恢复效果。以养身静功为主。
腰椎间盘突出可以推拿按摩吗？
您好，
我认为应该视具体情况而定，在下面的论述中我将提及相关临床诊断和操作要领：
1、腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症。前者是现象，而后者是症状。我们需要解决的是症状并非现象，因为毕竟腰痛了，肯定是不想继续遭受腰痛，但又不想通过服用止痛药和麻醉的方式来治标不治本；
2、我并不知道您目前的与腰相关的有什么样的症状？比如：a.仅有局部腰痛，劳作后加重休息后缓解；b.有椎间盘突出，但腰部正常，臀部酸胀或痛，久坐后加重伴同侧下肢麻木；c.整个从腰部向下沿着臀部至大腿后侧穿过膝盖后沿着小腿前侧过足背到达脚趾有神经窜麻感，有时也会有腰不适，MRI显示椎间盘突出明显压迫神经根或脊髓。[_a***_]列举的三种情况，病因不同诊治疗方式和重点也不一样。（后面我将分别来解释，都是以初期的病情给出的方法。）
3、如果您的情况属于a，那么首要任务就是减少持续劳作的时间，此时您的身体抗疲劳能力严重不足，身体已处于相对功能减弱的状态，需要好好的充足的时间和恢复。第二，您也需要做做推拿放松，我是作物理治疗的，我称之为手法治疗，这是最好的保守疗法之一。不过，需要注意的是，此时松解的部位不在人体表面上的腰部，而在于“腰大肌”，如下图：
这块肌肉位于躯干的深层，上面连接着腰椎横突，下面连接着股骨小转子。它对人体的功能是屈髋，和腰椎前屈。久坐人群最易发生腰大肌适应性缩短带来的腰痛。要知道腰大肌与背部的竖脊肌（也就是常常感觉疼痛的位置）是协同肌，共同维持脊柱的稳定。当腰大肌受损，竖脊肌就会代偿，也就是过度工作，以致发生疲劳性损伤。那么此时人们就会感觉根源在竖脊肌，其实不然，根源在于腰大肌。这也就是为什么很多人在疲劳性腰痛的时候使劲推拿放松竖脊肌并没有能彻底治愈的原因，即使当下有缓解（毕竟它也有损伤），但是翌日又出现腰痛，甚至有的还加重了。
关于腰大肌的手法松解图解，如下图，从腹部竖直向下触诊腰大肌。
关于腰大肌的徒手拉伸图解，如下图。
到此，以上就是小编对于肩周炎要做什么体操的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎要做什么体操的3点解答对大家有用。
