大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节病能用褪黑素吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关节病能用褪黑素吗的解答，让我们一起看看吧。
夜晚十点跑步有伤害吗？
没有任何伤害。凡是强调什么特殊时间才能跑步运动的，大部分都还处在刚开始阶段。跑步是人的一项本能。一个孩子可能路都没走好呢，就已经跃跃欲试的要跑步了。只要不是故意用具有伤害性的强度，如专业运动员和军人的竞技性训练，经过一般性的指导后任何人都可以跑步，任何时候也都可以跑步
从自然的规律来讲，夜晚是休养生息的时间。经过一个白天的忙碌，大地沉寂，万物安歇，人类也该进入了休整的时段。
从另一个角度讲，人类大多数的生活规律是白天劳作而夜间休息，而现实中有些人是日落而出，日出而归，那么就与大多人的作息时间所冲突，必然会给自己增添不少的麻烦。
因此，夜晚十点是绝对会对身体有伤害的。
关于晚上十点肝脏开始排毒之类的说法其实是谣言来的。其实我们的内脏每时每刻都在排毒喔。
但是我也不建议晚上十点后去跑步。因为就算肝脏不会在晚上突然大量排毒，但是身体会在晚上十点十一点左右开始分泌褪黑素。
这个褪黑素最主要的作用就是调节我们的生物钟，所以“开始分泌褪黑素=晚上睡觉时间到了”。
如果这个时候去跑步，跑步后升高的血压，充血的肌肉，半脱水的身体，你是无论如何都睡不着的。十点去跑的话，十点半跑完，最起码得拖到十二点之后才能睡着。而推迟睡眠时间对我们的健康影响非常大，这就违背了当初去跑步的初衷。得不偿失啊。这是第一个原因。
第二原因，虽说我们国家相对来说治安特别好，出门在外不怕被黑帮拿枪射，但也远远没到“夜不闭户，路不拾遗”的程度。无论男女，都不能单独夜跑。尤其是女生，如果在跑步跑的快力竭的情况，碰到***，那可是跑都没力气跑，非一线城市的话更惨，喊破喉都不会有人来。就算是一线城市，晚上十点也是很少人在户外的了(广州塔都关灯咯)。
最后一个原因，如果晚饭比较迟的话，消化没那么快，就算到了十点再跑，也是比较容易会有胃下垂的。无论早中晚，永远都不推荐饭后三小时之内跑步。
有一点要注意，冬季人体最佳的锻炼时间是是从下午2点到晚上7点，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不过这个时候很多上班族都在下班路上，或者在晚餐中，因此很多人将跑步时间安排在晚上9点以后。在春夏季这个时间还是可以的，但是在冬天，特别是北方，晚上10点就不太适合了。其实如果将时间适当提前，夜跑还是一个不错的选择的。
有科学研究表明，从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。首先，只要不过度运动，晚上跑步和适当锻炼十分有助于睡眠。其次，从外部环境来说，现在大部分的跑者都生活在城市，城市环境决定了清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，很明显，这样的外部环境对于人的呼吸系统是不利的，大口呼吸到的不是新鲜空气，而是污染，因此不如选在晚上锻炼。
此外，早晨刚起来时人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
但是夜跑也要科学，需要注意以下几个事项：
1、饭后半小时后可进行跑步，但是注意晚饭不要吃的过于饱，饮酒后也不适合跑步。
2、虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。
3、晚上的气温明显低于白天，虽然在奔跑时可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
4、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。跑完步可以用温水洗脚15智20分钟，让脚部血管扩张促进血液循环，这样也能利于更快地进入梦乡。
谢邀！个人觉得夜跑要比晨跑好，但是跑步时间不应该安排的太晚，正常的话22点是休息的时间了。
晨跑的缺点:1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑，最好是晨跑前补充点能量。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓，大家晨起可以喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
夜跑的缺点:1、夜晚的温度相对较低，运动过后容易出汗，频繁吹风容易生病。中医学认为夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外，所以夜跑的时候一定要注意安全。
车厘子的营养成分高吗？
车厘子，又称美国大樱桃，国外的主要产地是美国和加拿大，国内的主要产地是山东、四川等。从种类来看，最常见的品种是宾莹，果实呈暗红色，果实比国产樱桃大；其次是霖宝，果实呈淡***，果实细腻。近年来，车厘子一直占据着水果家族重要的位置，一斤车厘子的价格通常在大几十元，甚至上百元。那么，车厘子的营养价值到底如何？
现将同等重量（100克可食用部分）的车厘子与橙子的主要营养成分进行对比（车厘子数据在前，橙子在后）：能量 50千卡vs 48千卡；碳水化合物 12.2克vs 11.1克；膳食纤维 1.6克vs 0.6克；钙 16毫克vs 20毫克；铁 0.32毫克vs 0.4毫克；维生素C 10毫克vs 33毫克；维生素E 0.07毫克vs 0.56毫克。
也许二者在某些植物化学物的含量上会略有差异，但总体而言，尽管车厘子“价高一等”，但营养成分并没有“高出一筹”。因此，建议消费者选购时理性消费。
备注：橙子营养成分数据来源：《中国食物成分表》（第二版），车厘子营养成分数据来源：《美国农业部营养素标准参考数据库》（第28版）。
卢士军 营养学博士
谢谢小秘书的邀请！车厘子，就是Cherry或Cherries的音译，是广东和香港用的译名，其他地方也叫美国樱桃、欧洲樱桃等等。如今车厘子价格不菲，超市能卖到二三十块一斤，贵的能到上百块一斤。车厘子不仅好吃，而且对你的健康也有一定的[_a***_]。
车厘子
图片来源：网络
首先车厘子的含铁量是比较多的，所以适合缺铁性贫血的妇女吃，是补充铁元素不错的途径。那么车厘子的营养价值还有什么呢？
1、抗氧化作用
***设你有一个苹果，而不希望切开之后它变成褐色。如果你在上面滴一些柠檬汁，它就会保持新鲜。因为柠檬汁的里面的维生素有助于阻止氧化。樱桃含有花青素，花青素是天然有机化合物，黄酮类化合物，常见的植物色素，一种很强的抗氧化剂。当我们食用花青素时，我们体内也会发生抗氧化的过程。这有利于清除体内自由基，达到延缓衰老的功效。
车厘子含有膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和花青素，这些营养物质有增强抵抗力、预防癌症的作用。首先膳食纤维有利于排便，及时排便就能降低结直肠癌的发病率；有研究证明，花青素可以抑制癌细胞的生长，而不会影响健康细胞。
痛风与豆制品真的“对立”吗？你怎么看？
在我的临床工作中，经常会做痛风石切除术。据我了解，这些人群对于痛风患者的饮食就存在很多认识的误区。
豆制品嘌呤含量高？
一直以来，许多医学的专业人士都认为豆类和豆制品的嘌呤含量较高。所以普遍认为痛风患者不宜食用豆类或豆制品。然而也有学者持反对意见。
可有人持反对意见
这些学者经研究表明豆类和豆制品可以使人体的尿酸水平降低。经常吃豆腐、豆浆等豆制品的人痛风发病率不但不会升高，还会有所降低。这是因为豆类虽然嘌呤含量较高，但豆类同时也含有促进尿酸排出的物质。而且后者的作用要大于前者。
这是为什么呢？
豆类在加工成豆制品的过程中，其嘌呤成份会在加工过程中大量流失，而促进尿酸排除的能力却丝毫没有减弱。由此可见，豆腐、豆浆等豆制品对于痛风病人更不会有什么影响。
营养价值高
豆类和豆制品的营养价值很高。不但含有丰富的蛋白质还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。豆类的蛋白质的氨基酸组成非常适合人体需要。对于心脑血管疾病（如冠心病、脑卒中等）也有一定的预防和保健作用。
适当的吃是没问题的
所以，适量的进食豆类或制品对于痛风患者有利无害。痛风与豆制品并不“对立”。
到此，以上就是小编对于关节病能用褪黑素吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节病能用褪黑素吗的3点解答对大家有用。
