大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于类风湿性关节炎手脚尖胀痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍类风湿性关节炎手脚尖胀痛的解答，让我们一起看看吧。
- 平躺抬腿曲膝伸直总有弹响声怎么回事？
- 跑完步膝盖疼和关节炎有关吗？跑步到底伤不伤膝盖？
- 膝盖不好的人可以做俯卧撑吗？膝盖不好的人做俯卧撑会对健康有哪些影响？
- 疫情期间瑜伽体式如何帮助你康复身体？
- 补充铁剂能改善怕冷体质吗？
平躺抬腿曲膝伸直总有弹响声怎么回事？
一、 膝关节弹响
膝关节弹响是膝关节活动时周围肌腱滑动或关节撞击发出声音和震动，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。膝关节的弹响实际上有生理性弹响和病理性弹响。
二、 膝关节弹响的原因
1. 气体逸出
关节液中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。
2. 关节、肌腱和韧带活动
在运动过程中，关节处的肌腱和韧带等组织，在拉长时与骨头产生相对方向的运动，与骨头凸起的部位产生摩擦发生的声音，这种声音往往会很连贯。
3. 关节滑液不足
跑完步膝盖疼和关节炎有关吗？跑步到底伤不伤膝盖？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
如果不是在关节炎的急性发作期，跑完步后膝盖疼和关节炎无关。正确跑步是不会伤到膝盖的。
许多人认为，关节炎患者是不能跑步的，害怕跑步后会加重关节炎的症状。其实，只要不是在关节炎的急性发作期，适当的跑步反而可以起到稳定关节，防止关节僵化的作用。
题主自述跑完步后膝盖疼。这样的情况，在我还是新手的时候也曾经经历过。
究其原因，多数是因为刚刚开始跑步，膝盖不适应引起的疼痛。及时的停跑，修养，等膝盖好了以后，再去跑步，就不会发生这种现象了。
靠墙静蹲的动作是背部紧贴墙壁站立，然后下蹲，蹲到大腿与小腿呈90°的角度，坚持到不能坚持为止。休息一分钟以后再进行下一组，靠墙静蹲每次可以做三组。
靠墙静蹲的动作可以缓解膝盖的疼痛症状。同时也可以加强我们股四头肌的力量，股四头肌能够起到稳定膝盖和固定膝盖的作用。
经常跑步会***我们的关节软骨分泌润滑液。始终有润滑液充满关节腔，会避免上下骨关节之间的摩擦。因此，比起那些久坐不动的人，长期***用慢跑形式跑步的跑者，他们罹患关节炎的比例小了有3倍之多。
而血液循环的加快也为我们的半月板送来了源源不断的养分，使半月板始终保持在年轻，有活力的状态。
跑步要适量，过度的跑步运动和不当的跑步姿势是会伤到膝盖半月板的。而且这个磨损是不可逆的，所以运动要注意，最好有专业的人指导。当然一星期跑个两三次，一次半小时是没有问题的。
不要天天跑，新手一周三次左右就可以，一次五公里以内，多做做力量训练，像深蹲靠墙顿核心力量训练这些，学习正确跑姿也很重要，有很多人就是跑姿不正确受伤的，还有就是注意跑前热身跑后拉伸，热身防止跑步途中受伤，拉伸缓解肌肉结块僵硬，我能想到的就这么多了，如果想跑步的话，加油，跑步是一辈子的事，为了长久的跑下去，一定要保护好自己
在生活中，只要迈开腿就会用到膝盖，膝盖在承受重力方面起到至关重要的作用，因此也比其他身体关节更容易受伤。根据调查，膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球等。虽然人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息和保养，过段时间便能恢复。但如果你长期超负荷运动而不自知，膝关节的软骨得不到充分时间来修复，那么随着时间的推移，便有可能引起关节退变，从而诱发关节炎。
而事实也的确如此，据统计，在跑步爱好者的群体中，约有50%-70%的跑步损伤表现为过度使用性损伤。
因此「跑步伤膝」的问题，具体而言就是：跑步会不会导致膝关节组织的过度使用损伤。事实上，跑步可能会遇到膝关节损伤的各种问题，直接原因就是过度使用，即，跑步过多、休息过少、跑姿偏差、肌肉力量不足，从而导致运动负荷超出了膝关节的适应能力。由于膝关节结构很复杂，因此损伤机制也很复杂，但从运动力学角度来看，跑步时，大腿肌肉反复收缩，带动膝关节重复性的屈曲伸直。尤其是在锻炼者体重过大、运动时间过长或运动强度过大时，髌骨、胫骨与股骨就会承受过大压力，从而引起膝关节损伤。所以说，跑步只要适量，一般是不会引起膝盖损伤的。
你好，很高兴为你解答
首先判断疼痛方式
如果只是酸痛或者胀痛的话，多半可能是因为肌肉的问题，可能是运动前热身不到位或运动后拉伸不及时造成的，亦或是上次运动后乳酸堆积导致。无论是上述哪种情况均不必慌张，只要通过简单按摩或自主拉伸，停跑1-2天后会逐渐缓解直至消失。
如果是感到强烈的[_a***_]或者针扎一样痛那就应该引起注意了，尤其是膝盖偏上侧疼痛。这多半是因为你跑步的姿势不正确或本身不良体态造成的，我们称之为“旋前综合症”，也就是我们常说的X型腿。
如上图所示，左侧就是典型的X型腿，右侧正常。有人说我平时没有这样的不良体态啊，怎么跑步时膝盖也疼。一是你自己可能没有意识到，二是可能你跑步姿势不对。我们逐一来说，首先自测一下你是否有不良体态。观察自己常穿的鞋子以及裤脚，如果鞋内测或裤腿里侧较外侧磨损较大，说明你平时有轻微的X型腿。再来看你跑步姿势，是否在跑步时膝盖内扣，也就是你在跑步时膝盖弯曲方向是否和脚尖方向一致。或者下蹲时观察膝盖和脚尖的方向是否一致。如下图：
所以至关重要的一点就是，无论以后你在跑步还是下蹲时，时刻注意膝盖弯曲的方向永远和脚尖的方向保持一致，否则就会对膝盖的半月板造成损伤，尤其是体重偏大的人，因为当膝盖内扣时会造成身体压力向一侧半月板不停的挤压，而非整个半月板均衡受力，长此以往，势必会造成伤害，并且这种损伤是不可逆的。
基本上百分之90以上膝盖疼痛的现象都是上述原因造成的。如果调整后还是持续疼痛建议及时就医处理，千万不要忍痛继续跑步。同时还要注意，除跑步外，跳绳、动感单车、爬楼梯、跳操这些运动也应停止，防止膝盖进一步受损。那如果这些有氧运动都不能做了，或不想做了我该如何继续锻炼呢?其实像游泳、椭圆仪、划船机也都是不错的选择。
希望的回答能帮助到你，愿你快乐、健康——每一天。
我是雨哥，一个健身路上独自旅行的健康管理师。
膝盖不好的人可以做俯卧撑吗？膝盖不好的人做俯卧撑会对健康有哪些影响？
谢邀。
俯卧撑这个运动，个人理解的是基本上不怎么用到膝盖。应该说对膝盖不会产生没有什么不良的影响。只有其他用到膝关节的运动，可能才会对膝关节有一定的影响。 比如说，爬楼，蹲起，负重了，深蹲，走长路，甚至是一些激烈的运动，这些都可能会对膝关节产生各种各样的影响。但是因为俯卧撑，膝关节是伸直的，膝盖只不过是维持在一个伸直的状态，我们临床上没有见过说是因为做俯卧撑把膝盖做坏了的，确实没有过这样的案例。
所以这个问题确实不太好回答，从运动医学层面上讲，比如骨关节炎发生以后，那就是少用，这种俯卧撑和膝关节的关系，好像关联性比较小，没什么可以直接发生作用的关系，也从来没人研究过这类的文献，所以确实是无法给予一个很准的回答。
通常来说俯卧撑对膝盖影响不大。
膝关节的运动机制，通常是身体在垂直地面的时候，带动小腿完成运动。
在这个时候身体承受的压力，很大程度上最后会传到到膝盖承担。
而大部分身体与地面平行的运动，不会给膝盖造成太大压力。
类似于游泳，俯卧撑这些运动都在范围内。
在俯卧撑的时候
膝盖的作用是协助大腿和小腿肌肉，帮助下肢处于绷直的状态。
这个时候膝盖仅承受肌肉的张力，不用承担体重的压力。
负担还是非常小的。
当然，膝盖不好，不建议做跪姿俯卧撑
俯卧撑是学生体育课测试的动作之一，很多健身人群当中经常做的很简有效的力量训练方法。对于膝盖不好的人来说是一种很好的健身方法，与平板支撑的动作要领有接近的地方。
作为一种力量锻炼，是对核心肌群、耐力的练习，锻炼肌群较多，能够锻炼到背部、腹部、臀部、上肢等肌群。起到增强核心稳定性、平衡、耐力作用。
锻炼的目标肌肉主要有：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
协同肌肉：胸小肌、喙肱肌、前锯肌。
提醒练习俯卧撑动作的几个注意事项:
1、作为练习者注意掌握正确动作要领：
平板支撑练习时一定要保持动作标准，头、颈、肩、髋、膝均有一定要求，如果没有掌握正确姿势，动作不规范，动作出现错误问题，出现异常代偿模式，可能会导致身体其他不同部位损伤。
2、避免长期单一练习同一动作，部位局限，虽然部分肌肉力量增强，但可能出现灵活不足，建议结合其他体组合练习，避免单一训练。
俯卧撑对大部分膝关节疾病没有太大影响，只有一小部分膝关节不好的人有限制或禁止俯卧撑，然而这“一小部分”也不可忽视。
第一，老年人就不用说了，一般不主张做俯卧撑，尤其是骨质疏松的人更不能做。
第二，平时没有锻炼基础，偶然做俯卧撑且有膝关节病，此时的膝关节支撑力不够，需要小心。
第三，膝关节病有许多种，化脓性关节炎，骨结核，类风湿性关节炎，骨关节疾病术后一定时间内，比较严重的膝关节扭伤等外伤性疾病需要康复以后才能做俯卧撑。
第四，一些膝关节病在做俯卧撑时，应当在医生指导下进行，运动强度需要控制好。
要具体看看膝盖不好到什么程度，什么原因造成的疼，比如是肌肉疼、筋膜疼、无菌性炎症疼、骨关节损伤出现的疼、还是外伤造成的疼等等。如果只是由于运动疲劳产生的轻微的肌肉疼，可以做俯卧撑。
疫情期间瑜伽体式如何帮助你康复身体？
疫情还未结束，宅在家里应该积极锻炼保持运动，增强身体的免疫力才是最重要的事情。
如何借助瑜伽来抵御病毒保持健康
第一 ***冥想积聚元气
***是最有效恢复先天元气激活内在能量的方法，***冥想修复能量在于：
***冥想能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。
特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。
***时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。
***时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。
所以即便是短期的***，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手***过一样。
瑜伽是呼吸、体式、冥想三者相结合的，首先缓慢深长的呼吸能增强心肺功能，体式能有效缓解身体肌肉的紧张，当静下心来放空自己的时候，就能深深体会到自己到底想要的是什么。
***加载中...疫情期间，瑜伽无非是最优的一种康复保健的方法。我发现不管是电视新闻节目中都在推荐瑜伽，网络上抖音上更火，可见瑜伽的好处是公认的。
但是要真正通过瑜伽达到康复保健的目的，还需要有点悟性的。
1，让心静下来，不要一边练瑜伽一边手机电视的各种声音，轻音乐是可以的。
2，让呼吸沉下来，如果刚开始不懂各种呼吸方法，那就深呼吸，尽量把呼吸变的深长缓慢，疫情期间配合胸式呼吸可以帮助活化胸腔，促进肝胆排毒。
3，和家人朋友相约一起练习，相互监督相互鼓励才能坚持下去，现在很多线上的瑜伽打卡也是可以参与一下的，不知不觉中就可以把瑜伽变成一种习惯。
4，最好能有专业的瑜伽教练给予指导，这样才不至于练错，瑜伽如果没有专业老师带，很可能会练错，反而伤害身体哦。
5，如果练瑜伽配合好饮食那就更好了，其实练瑜伽久了的人，你会发现他们的饮食会很健康，因为身体会不自觉地排斥一些不健康的食物。
疫情并不可怕，可怕的是心态，好好利用当下难得的慢节奏时光，当你静下来思考时，说不定你会遇到很多生活工作或者生意上的灵感，很多难题或者想不通的事情说不定就迎刃而解了，加油💪
首先，瑜伽中最重要的是调整呼吸，学会正确的呼吸模式。
可选择仰卧***练习腹式呼吸，随吸气时，小腹向上隆起寻找天花板的方向。呼气时，小腹内收，去拥抱内脏。在瑜伽的呼吸法中，去寻找到一份内心的宁静，消除过多杂念，舒解忧虑郁闷的心情，同时排除体内过多废气。
其次，在瑜伽体式的选择上，可以选择一些流动的练习去打开身体，加快身体的新陈代谢，促进血液循环。也可以去选择一些力量性的体式，提升核心，比如：平板支撑、侧板等。增加肌肉含量，增强体魄，提高免疫力。
最后需要提醒大家的是，好的身体不是一天的练习造就的，要坚持锻炼，哪怕每天腾出有20-30分钟的时间做一些锻炼，希望瑜伽可以帮我们康复身体强健身体。[笑]
1、利于术后恢复
瑜伽非常安静，帮助您在练习期间恢复能量并帮助您愈合。一些特定的动作和姿势也可以帮助人们从手术中恢复。
2、预防疾病
修复瑜伽有助于预防许多疾病，如心脏病和糖尿病。另外，修复瑜伽的特定姿势可以降低身体的压力荷尔蒙，因此对身体非常有益。
3、缓解女性生理问题
瑜伽的修复在怀孕期、月经期和更年期都有很好的治疗效果。修复瑜伽有助于保持荷尔蒙平衡。修复瑜伽和呼吸方法对改善肌肉功能也非常有用。
4、释放压力，快速提神
修复瑜伽的做法可以放松神经系统，给身体带来安宁。通过简单的姿势，例如将双脚抬向墙壁20分钟（无论您是否使用瑜伽枕头），您都可以感受到活力满满。
5、减轻疼痛
修复瑜伽不论是对身体还是心灵的的创伤都有其理疗作用。获得身心的平静。
补充铁剂能改善怕冷体质吗？
这里的铁剂指的是西医所讲人体所需的一种微量元素，而这里的体质又是中医对人体性质的划分称谓，两者不是同一回事。
如果只从后面怕冷体质来回答的话，补铁起不到减轻或改变身体怕冷的作用，相反的是如果怕冷的人只是一味的想要靠补铁来解决自己怕冷的问题，不但起不到你想要的结果还会越补越冷。
欢迎关注和点评 谢谢
我不觉得补充铁剂可以改善怕冷体质。补铁是西医的概念，改善体质也不是西医擅长的领域。人体的微量元素之间是平衡的，短期服用可以，经常服用会损伤脾胃。
改善怕冷体质还有很多其他的方法。比如坚持泡脚，到药店买些艾叶煮成水，用来泡脚，最好能买深的木桶，泡到小腿上，这样效果比较好。
怕冷的人肾气都不足，可以每天把双手搓热，放在腰后上下搓，可以起到补肾的作用。
还可以每天***脚底的涌泉穴，补肾效果很好。
这些方法都是要长期坚持，形成习惯。
如果是女性推荐服用附子理中丸，当然服用前请中医把脉确定体质适合吃再服用。丸剂类中成药是缓补，对身体的损伤小。
★2018年4月18日 曾医生有问必答
我以前也很怕冷！但是经过不懈努力，就算现在“路有冻死狗”都不关我事了。大家试想一下，通过***的方式，能改变体质吗？答案很明显，其作用微乎其微！
☆对于缺铁性贫血的人来说，补充铁剂，如硫酸亚铁、叶酸片等，是可以稍微提高一些血红蛋白，但是和怕冷没有太大直接关系。
为什么会怕冷？
- 组织对糖分利用率不高：对于一些女性，往往很容易引起低血糖，对糖分的利用率很低，自身储备有许多脂肪和糖原，就是不能很好利用。
- 末梢循环不畅：肢端及皮肤毛细血管不丰富，血液不能把热量很好的扩散至全身，本来就没有多少温度，风一吹身子就开始发抖了。
怎么增强体质？
加强锻炼！这是老话题了，我经过长期实践，非常有效。
慢跑：慢跑改善双足血液循环是有方法的，建议每一步都要加强脚尖的踮起，达到锻炼小腿和足部肌肉的目的。我20岁以前还常常长冻疮，上大学后，从每天跑3圈足球场，一直坚持增加到20圈，后来双脚就再没有长过冻疮了。
深蹲：每天坚持，从10个开始，我现在保持每周有3-4天做深蹲，每次150个。每次起立配合踮脚，效果更佳。
★以上运动，不仅可以增加局部的血液循环，还能锻炼身体，增强机体的糖原储备，增强机体对寒冷的应激和抵抗！贵在坚持！贵在坚持！
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到此，以上就是小编对于[_a1***_]性关节炎手脚尖胀痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于类风湿性关节炎手脚尖胀痛的5点解答对大家有用。
