大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节病生活保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨关节病生活保健的解答，让我们一起看看吧。
春分时节，如何保健膝关节？
关节炎患者，在日常生活中，应尽量少爬楼梯，避免长时间的站立，少提重物，热爱登山的患者应减少登山的次数，以免出现膝关节负荷过大而引发的病情加重。平时也可以辅用健力多氨糖软骨素给骨骼增加营养，增加骨密度。
膝关节是全身最大的关节之一，在人体中身兼“重”任，在承受几乎全部体重的同时，还要担负起腿部的各种运动任务。步行、跳跃、登山都离不开膝关节，日积月累，膝关节容易磨损、退化，如果日常生活中不注意保护，膝关节很容易产生疼痛、肿胀，甚至变形、活动受限。在我国，膝关节疼痛在中老年人中十分普遍，而最常见的就是膝骨关节炎。
膝骨关节炎患者要注意保护关节软骨，在日常生活中应做到“三不要”，不要登山、不要打太极、不要负重上楼梯，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
对膝骨关节炎的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是患者最好的运动。如果关节疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛药，软骨补充剂，也可行关节腔注射，补充润滑剂。
此外，要保持合适的体重，防止身体肥胖加重下肢关节的负担。一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
膝关节是全身最大的关节之一，是很重要的一部分。一天在外几乎都是靠双脚行走。这样短时间的大量运动是会有可能损伤膝关节的。所以在春分时节，应该如何保健膝关节，减少对膝关节的伤害?
1、保持合适的体重。身体太肥胖的话是会很可能加重下肢关节的负担，长时间行走登山就会损伤膝关节。所以需要通过合理的饮食来控制体重，多吃纤维食物，这类型的食物可以饱腹而且热量比较少，就可以有效的控制体重了。
2、运动前做好热身运动很重要。所以在春分时节出门前，要花几分钟来进行膝关节的发热运动。做好准备运动之后再登山就不会对膝盖造成过大的伤害了。
3、年纪比较大的人需要注意膝关节保暖。因为春分时节天气还比较寒冷，长时间的受寒登山对膝盖的伤害是双重的。所以就需要穿着长裤保暖，这样可以很好的改善血液循环，减轻膝部不适，已经减少对膝盖的伤害。
4、用热水泡脚。这样可以缓解白天的疲劳，也可以放松脚部，减少对脚部的压力，进而也可以缓解膝关节的摩擦。热水可以充足的改善下肢的血液循环，然后就可以保健好膝关节。
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中老年人膝关节软骨退化，如何保养？
膝关节的软骨退化是一种退行性病变，多发生于中老年人。与肥胖、劳损、急性损伤后遗有关。表现为关节的肿胀、疼痛，甚至是关节变形。膝关节软骨的退化，是不可逆的。因为软骨没有再生能力。只要是出现了膝关节软骨退化的症状，平时就要注重保养，防止病情进一步恶化。下面介绍一下，在日常应该注意的几个保养事项。
一，控制体重
我们都知道膝关节承载着我们身体大部分的重量。在爬楼梯时，膝关节要承受体重4到5倍的重量。因为肥胖人群体重超标，使膝关节负荷增大，加重了关节软骨的磨损。所以减肥对于膝关节的软骨退化的患者至关重要。体重降下来后就能有效降低关节的磨损，延缓病情发展。
二，避免高强度运动。
跑步、爬山、上下楼梯、踢足球、篮球等运动都会增加膝关节负担，加快关节的磨损。所以这些高强度的运动是不能参加的，可以进行一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
三，按摩膝关节周围。
膝关节周围的软组织损伤会使膝关节的力平衡失调，关节间隙减小，增大了关节的摩擦力，而加重了关节软骨的磨损。所以我们要经常检查股四头肌及其内外侧的韧带。如果发现压痛点及时进行自我***，以缓解肌肉韧带的紧张痉挛，使关节得到放松。
四，锻炼股四头肌
股四头肌的强度决定了膝关节的稳定性。膝关节的稳定性不好就容易造成损伤，所以锻炼股四头肌也非常重要。
坐在椅子上，单腿抬起绷直。保持十秒钟。然后换对侧的腿，重复以上动作。每侧做5到10个动作，每天三次。
到此，以上就是小编对于骨关节病生活保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节病生活保健的2点解答对大家有用。
